Feel: TCC Contre la Dépression

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Informazioni su questa app

Accedi a sessioni video ed esercizi pratici e scopri come ritrovare la fiducia in te stesso, gestire le tue emozioni e liberarti dalla depressione.

Prova Sentiti libero per 14 giorni. Allora scegli tra l'autoterapia CBT completa a partire da 4,99 € al mese oppure sfrutta la modalità lettura e segui semplicemente le sessioni video.

👨🏻‍⚕️ Perché le terapie cognitivo-comportamentali (CBT)?
Feel è un'app per la cura di sé progettata in Francia da psichiatri, psicoterapeuti e altri professionisti sanitari della CBT per aiutarti a guarire dalla depressione.

Feel si basa sulla forma di psicoterapia che presenta i migliori risultati clinici per la depressione: la terapia cognitivo comportamentale.

La CBT è efficace in più di 7 persone su 10 nel trattamento della depressione e dell’ansia.

📘Comprendi i sintomi della depressione
Scopri un programma di terapia cognitivo-comportamentale che comprende più di 50 sessioni, che coprono tutti gli argomenti: terapia comportamentale, terapia cognitiva, abitudini sane, sonno, dieta, esercizio fisico...

Queste sessioni di psicologia CBT ti aiutano a esprimere a parole ciò che stai vivendo e ad avanzare nel percorso verso la guarigione:
■ Capire perché ti senti sempre triste, ansioso o arrabbiato
■ Scopri perché tutto ti sembra inutile
■ Individua i pensieri negativi che ti causano dolore
■ E molto altro ancora.

🧠📚 Riprendi il controllo dei tuoi sintomi depressivi con tecniche ed esercizi CBT efficaci
Prenditi cura della tua salute mentale quando vuoi, dove vuoi:
■ Aggiungi e monitora il tuo umore e guarda i tuoi progressi.
■ Individua, traccia e affronta i tuoi pensieri negativi con un diario di pensieri ed emozioni automatici;
■ Riaddormentati e riduci lo stress con esercizi di rilassamento guidati
■ Comprendi cosa ti succede, come eseguire i diversi esercizi e l'impatto delle tue attività (alimentazione, sonno e attività fisica, ecc.) con brevi video di 3 minuti.
■ Struttura le tue giornate con le attività più adeguate durante il tuo percorso utilizzando un diario terapeutico.
■ Sostituisci i tuoi pensieri negativi con pensieri positivi e realistici con esercizi pratici (colonne di Beck, decentramento, analisi dei pregiudizi, ecc.)
■ Visualizzare e spezzare il circolo vizioso della depressione.

👩🏻‍⚕️ Il tuo alleato tra una seduta e l'altra con il tuo psicologo e psichiatra
Esegui facilmente i vari esercizi di Terapia Cognitiva e Comportamentale tra una seduta e l'altra con il tuo psicoterapeuta: monitoraggio dell'umore, auto-osservazione delle emozioni (tristezza, ansia, rabbia, ecc.), identificazione di pensieri automatici negativi e distorsioni cognitive, ecc.

😴 Rilassati e torna a dormire
La meditazione e la consapevolezza non sono raccomandate in caso di depressione. Gli studi hanno dimostrato che quasi l’8% delle persone può soffrire di attacchi di panico o aumento dell’ansia durante queste pratiche.

Pertanto, abbiamo selezionato esercizi di rilassamento adatti: coerenza cardiaca, respirazione addominale, training autogeno di Schultz, rilassamento progressivo di Jacobson, ecc.

📊 Tieni traccia del tuo umore e dei tuoi progressi verso il benessere
Ogni giorno puoi valutare il tuo umore e scrivere le tue emozioni e pensieri. In questo modo puoi tenere traccia dei cambiamenti nel tuo benessere e tenere un diario dell'umore.

🔒 Riservatezza e privacy
Tutto ciò che scrivi nell'app viene reso anonimo, crittografato e archiviato su un server certificato ISO 27001. Le tue informazioni personali non verranno mai vendute.

⚠️ Feel non è un dispositivo medico
Feel non può sostituire una consultazione con un professionista della salute. Quest'ultimo è particolarmente consigliato se soffri di depressione grave.