Force

Irfan Emre Utkan

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Informazioni sull'app

FORCE è l'app di intelligenza artificiale per l'allenamento pensata per i sollevatori di pesi più esigenti. Risponde alla domanda fondamentale: cosa devo fare ora?

Registra ogni serie con un timer in tempo reale e monitora i tempi di recupero. Visualizza il recupero muscolo per muscolo con stime del tempo di recupero completo. Ricevi un coaching basato sull'intelligenza artificiale, supportato dai tuoi dati di allenamento reali: stato di recupero, segnali di affaticamento, andamento delle prestazioni e contesto del programma, non da motivazioni generiche.

REGISTRAZIONE ALLENAMENTI • Monitoraggio delle sessioni in tempo reale con timer di riposo e indicazioni live dell'allenatore • Registrazione di serie, ripetizioni, peso, RIR e tempo sotto tensione • Calcolo del massimale (1RM) e rilevamento del record personale (PR) in tempo reale • Registrazione degli allenamenti passati e indicazione dei giorni di riposo • Salvataggio e riutilizzo dei modelli di allenamento • Registrazione da Apple Watch direttamente dal polso

RECUPERO E ALLENAMENTO • Percentuali di recupero per muscolo e tempo di recupero • Mappa corporea interattiva per una panoramica completa del recupero • Affaticamento sistemico e prontezza di tutto il corpo (Pro) • Classificatore dello stato di allenamento: normale, plateau, sospetto affaticamento, scarico consigliato • Prescrizioni di scarico con limiti di serie e carico durante l'allenamento • Punteggio e diagnosi post-sessione

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO • Generatore di programmi di ipertrofia con IA e simulazione del volume di 90 giorni • Creazione di programmi suddivisi in più giorni con assegnazione degli esercizi • Riparazione dinamica del programma: rimodella la sessione odierna in base al recupero, ai giorni di assenza e all'affaticamento (Pro) • Allenamenti guidati dall'allenatore: la migliore sessione di allenamento possibile per oggi, indipendentemente dal programma (Pro) • Avvisi sullo stato di salute del programma e consigli proattivi

NUTRIZIONE • Stima del TDEE (Total Daily Energy Expenditure): basata su una formula e calibrata in base al peso effettivo e all'andamento dell'assunzione di nutrienti • Macro per fase: aumento della massa muscolare, perdita di grasso e mantenimento • Registrazione degli alimenti con ricerca nel catalogo USDA • Analisi delle foto degli alimenti tramite IA (Pro+) • Monitoraggio dell'idratazione e regime di integrazione con aderenza • Coach nutrizionale con schede per il monitoraggio della costanza, delle proteine ​​e delle calorie

CORPO E SONNO • Peso, misurazioni con metro e stime della massa grassa corporea (secondo il metodo Navy Body) • Andamento della composizione corporea correlato all'allenamento • Monitoraggio del sonno: tramite HealthKit/Health Connect, tracker di movimento e audio per smartphone o manualmente • Debito di sonno, orario di sonno target e sveglia intelligente con sincronizzazione circadiana (Pro)

ANALISI • Analisi del volume per gruppo muscolare con intervalli target basati su ricerche scientifiche • Progressione del 1RM (Massimale Recupero) per esercizio e andamento del sovraccarico • Hall of Fame dei record personali • Report settimanali sul volume muscolare (Pro) • Analisi della frequenza cardiaca durante l'allenamento (Pro)

COACH IA • Chat costante con il coach e risposte in tempo reale • Oltre 25 strumenti per l'allenamento e 15 strumenti nutrizionali: analizza i dati, suggerisci azioni e conferma prima di apportare modifiche • Le azioni distruttive richiedono la tua approvazione in-app • Consapevole del contesto: cronologia degli allenamenti, recupero, alimentazione, sonno e RAG basato sulla ricerca

GRATIS PER SEMPRE: Registrazione degli allenamenti, monitoraggio del recupero, 1 programma, 3 modelli, cronologia del volume di 4 settimane, cronologia 1RM di 30 giorni, giorni di riposo.

PRO: Panoramica del coach, riparazione dinamica del programma, allenamenti guidati dal coach, consigli per il recupero, statistiche complete degli esercizi, cronologia del volume di 104 settimane, report settimanali, report sulla frequenza cardiaca, coach nutrizionale, sveglia intelligente per il sonno, modelli illimitati, 50 programmi e 5 messaggi del coach AI al mese.

PRO+: Tutto ciò che è presente nella versione Pro, più chat con IA per il fitness (100 messaggi/giorno), scansione foto e chat con IA per l'alimentazione e FAB del coach durante l'allenamento.