Quit Smoking: Progress Tracker

Inspector Studios

Informazioni sull'app

Affronta il tuo percorso per smettere di fumare un giorno alla volta, una voglia e una conquista alla volta con Quit Smoking: Progress Tracker.

Crea un piano più chiaro per smettere di fumare e tieni a portata di mano un supporto concreto quando si presenta la voglia. Tieni traccia del tempo trascorso senza fumare, delle sigarette evitate, dei soldi risparmiati, delle voglie, dei fattori scatenanti, degli stati d'animo e dei traguardi raggiunti, tutto in un unico posto.

MONITORAGGIA I TUOI PROGRESSI

Scopri da quanto tempo non fumi e osserva la tua serie positiva crescere. Conta le sigarette evitate, stima i soldi risparmiati e rivedi i traguardi raggiunti dalla data in cui hai smesso.

RISPARMI E OBIETTIVI

Trasforma ogni sigaretta non acquistata in un risparmio tangibile. Crea un obiettivo, monitora i tuoi progressi e visualizza una stima di quanto potresti permetterti rimanendo senza fumare.

CRONOLOGIA DEL RECUPERO DELLA SALUTE

Segui una cronologia informativa sui cambiamenti più comuni riscontrati dopo aver smesso di fumare. Visualizza i traguardi completati, in corso e futuri. Il recupero è soggettivo, quindi la cronologia fornisce informazioni generali e non una valutazione medica personalizzata.

KIT DI SUPPORTO PER CONTROLLARE LA VOGLIA DI FUMARE

Apri il kit quando senti l'impulso. Utilizza la respirazione guidata 4-7-8, la respirazione quadrata, esercizi di radicamento, strategie di coping e idee per distrarti, per fare una pausa prima di prendere la tua prossima decisione.

ESERCIZI PER CONTROLLARE L'IMPULSO BASATI SULLA TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTALE (TCC)

Utilizza esercizi autoguidati ispirati alle tecniche cognitivo-comportamentali. Identifica i pensieri collegati all'impulso, esamina la situazione, scegli una risposta di coping e annota ciò che ti ha aiutato. Questi strumenti non sostituiscono la terapia o le cure mediche.

PREPARAZIONE PER SMETTERE DI FUMARE IN 7 GIORNI

Preparati per la data in cui smetterai di fumare con sette giorni di attività. Chiarisci le tue ragioni, identifica i fattori scatenanti, pianifica alternative, modifica il tuo ambiente e crea delle risposte per i momenti difficili.

PROMESSA GIORNALIERA E RACCOGLIO DELLE MOTIVAZIONI

Prendi una promessa giornaliera e conserva le tue ragioni per smettere in un unico posto. Rileggile quando il desiderio di fumare si fa forte o la motivazione scarseggia.

REGISTRO DELLE VOLTE, DEI FATTORI SCATENANTI E DELLE RICADUTE

Registra le voglie con l'indicazione di ora, intensità, umore, fattori scatenanti e strategie di gestione. Registra le ricadute senza cancellare il tuo percorso. Analizza gli schemi ricorrenti e preparati per le voglie future.

DIARIO, UMORE E ANALISI SETTIMANALI

Scrivi della tua giornata, registra il tuo umore e annota cosa ha reso più facile o più difficile smettere. Consulta i report settimanali che includono il tempo senza fumo, le sigarette evitate, i risparmi, le voglie, le ricadute e i fattori scatenanti più comuni. Usa la dashboard per individuare gli schemi ricorrenti e scegliere il tuo prossimo obiettivo.

TRAGUARDI E STRATEGIE DI GESTIONE

Celebra il tempo senza fumo, i risparmi, le sigarette evitate, gli impegni e gli obiettivi con la sezione "Traguardi". Esplora strategie per gestire stress, noia, routine, situazioni sociali e fattori scatenanti più comuni. Salva le strategie più adatte al tuo piano.

CARATTERISTICHE PRINCIPALI

• Monitoraggio dei progressi per smettere di fumare
• Monitoraggio del denaro risparmiato e obiettivi di risparmio
• Contatore delle sigarette evitate
• Cronologia educativa per il recupero della salute
• Kit di strumenti quotidiani per gestire le voglie
• Esercizi di respirazione 4-7-8 e a scatola
• Esercizi autoguidati basati sulla terapia cognitivo-comportamentale (TCC)
• Programma di preparazione alla cessazione del fumo di sette giorni
• Impegno e promessa giornalieri
• Archivio delle motivazioni personali
• Registrazione di voglie, fattori scatenanti e ricadute
• Diario e monitoraggio dell'umore
• Report settimanali sui progressi
• Dashboard con approfondimenti e statistiche
• Obiettivi e traguardi
• Libreria di strategie di gestione

Smettere di fumare: Monitoraggio dei progressi supporta la preparazione, la consapevolezza e la motivazione durante tutto il percorso verso una vita senza fumo. Continua ad andare avanti.

INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SALUTE

Questa app fornisce informazioni educative generali e strumenti di monitoraggio. Non è un dispositivo medico e non diagnostica, tratta o previene la dipendenza da nicotina o qualsiasi altra condizione medica. Non sostituisce il parere medico professionale, la consulenza, la diagnosi, il trattamento o le cure di emergenza. Rivolgiti a un professionista sanitario per aiuto con la cessazione del fumo o i sintomi di astinenza. In caso di necessità, rivolgersi immediatamente a un medico.