Calming Me: Music & Breathing

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Informazioni sull'app

Ritrova la tua calma, ovunque e in qualsiasi momento.

Calming è un'app di mindfulness basata sulla scienza della respirazione e del suono. Che tu stia affrontando lo stress, abbia difficoltà a dormire o semplicemente bisogno di un momento per rilassarti, Calming ti offre semplici esercizi di respirazione guidata, sessioni di meditazione e brani terapeutici originali per sentirti meglio in pochi minuti.

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE E TIMER

Rallenta il tuo sistema nervoso con tecniche di respirazione guidata che hanno dimostrato di ridurre stress e ansia. Scegli tra schemi popolari come la respirazione quadrata, la respirazione 4-7-8 e molti altri. Imposta il tuo ritmo, la tua cadenza, i tuoi cicli: il timer integrato ti aiuta a rimanere concentrato senza distrazioni.

BRANI TERAPEUTICI - MUSICA ISPIRATA ALL'EMDR CON TESTI

Non si tratta di generiche tracce ambient. Brani brevi originali scritti per il preciso momento emotivo che stai vivendo: sopraffazione, notti insonni, mattine difficili, bisogno di calmarsi dopo un'esperienza intensa. Ogni brano abbina musica a stimolazione bilaterale (suoni che si muovono delicatamente tra l'orecchio sinistro e quello destro, ispirati alle tecniche utilizzate nella terapia EMDR) a testi delicati e non clinici che ti accompagnano invece di dirti di calmarti. La maggior parte dei brani audio a stimolazione bilaterale è strumentale, mentre le canzoni di Calming aggiungono le parole. Ogni brano dura da 1 a 5 minuti: abbastanza breve per un bagno chiuso a chiave, un parcheggio, una pausa pranzo. (Calming non è un trattamento medico.)

MEDITAZIONE E MEDITAZIONE PER IL SONNO

Sessioni di meditazione brevi e mirate che riuscirai a seguire con costanza. Rilassati con la meditazione per il sonno, pensata per calmare una mente iperattiva e migliorare la qualità del sonno, in modo naturale e senza farmaci.

ESERCIZI DI RILASSAMENTO E MUSICA DI SOTTOFONDO

Abbina ogni sessione a paesaggi sonori ambientali che favoriscono un rilassamento più profondo. I nostri esercizi di rilassamento guidati e i brani audio selezionati ti aiutano a decomprimerti dopo una giornata stressante, ad alleviare l'ansia e a conciliare il sonno.

GIOCHI RILASSANTI — SENZA PUNTEGGI, SENZA TIMER

Giochi tranquilli e tattili come far scoppiare i palloncini, incastrare le forme, abbinare i colori e semplici puzzle. Nessun punteggio da inseguire, nessun orologio che ticchetta: solo esperienze tranquille che ancorano la tua attenzione al momento presente.

SFIDE QUOTIDIANE DI MINDFULNESS

Piccole e significative sfide di mindfulness per costruire una pratica quotidiana di benessere mentale, una sessione alla volta. Monitora i tuoi progressi e mantieni viva la tua serie.

PER CHI È IDEALE

- Ti senti sopraffatto e hai bisogno di un modo rapido per rilassarti
- Hai difficoltà a gestire i pensieri ansiosi prima di andare a letto
- Cerchi stimolazione bilaterale o musica ispirata all'EMDR con testi
- Desideri giochi rilassanti senza punteggi o timer
- Vuoi costruire un'abitudine costante alla mindfulness
- Sei un principiante nella meditazione e desideri qualcosa di semplice per iniziare
- Mediti già e desideri strumenti strutturati di respirazione guidata

PERCHÉ CALMING?

La maggior parte delle app per il benessere sono caotiche, costose e difficili da usare con costanza. Calming riduce tutto all'essenziale: respiro, suono, quiete e costanza. Niente rumori. Solo gli strumenti per il benessere mentale di cui hai bisogno.

COME INIZIARE

1. Apri l'app
2. Scegli un esercizio di respirazione, una canzone terapeutica o una sessione di meditazione
3. Imposta la durata con il timer per la respirazione
4. Respira

La maggior parte delle sessioni dura meno di 10 minuti. Alcune durano 5 minuti o meno.

COSA PUOI ASPETTARTI

- Riduzione dello stress e sollievo dall'ansia
- Migliore qualità del sonno grazie alla meditazione per il sonno
- Un modo più delicato per affrontare i momenti difficili con le canzoni terapeutiche
- Maggiore concentrazione e lucidità mentale
- Riduzione della tensione grazie agli esercizi di rilassamento
- Un'abitudine quotidiana sostenibile di mindfulness e benessere mentale

Creata per chi desidera risultati senza complicazioni. Che tu abbia bisogno di una meditazione di 5 minuti tra una riunione e l'altra, di una canzone terapeutica di 2 minuti in un momento difficile o di una sessione completa di respirazione guidata prima di andare a letto, Calming ti accompagna ovunque tu sia.

Scarica Calming e fai il tuo primo respiro.