Calming: Music & Breathing

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Informazioni sull'app

Ritrova la tua calma, ovunque e in qualsiasi momento.

Calming è un'app di mindfulness basata sulla scienza della respirazione. Che tu stia affrontando lo stress, abbia difficoltà a dormire o semplicemente bisogno di un momento per rilassarti, Calming ti offre semplici esercizi di respirazione guidata e sessioni di meditazione per sentirti meglio in pochi minuti.

ESERCIZI DI RESPIRAZIONE E TIMER

Rallenta il tuo sistema nervoso con tecniche di respirazione guidata che hanno dimostrato di ridurre stress e ansia. Scegli tra schemi popolari come la respirazione quadrata, la respirazione 4-7-8 e molti altri. Imposta il tuo ritmo, la tua cadenza, i tuoi cicli: il timer integrato ti aiuta a rimanere concentrato senza distrazioni.

MEDITAZIONE E MEDITAZIONE PER IL SONNO

Brevi sessioni di meditazione mirate che riuscirai a seguire con costanza. Rilassati con la meditazione per il sonno, pensata per calmare una mente iperattiva e migliorare la qualità del sonno, in modo naturale e senza farmaci.

ESERCIZI DI RILASSAMENTO E MUSICA DI SOTTOFONDO

Abbina ogni sessione a paesaggi sonori ambientali che favoriscono un rilassamento profondo. I nostri esercizi di rilassamento guidato e i file audio selezionati ti aiutano a rilassarti dopo una giornata difficile, ad alleviare l'ansia e a conciliare il sonno.

SFIDE QUOTIDIANE DI MINDFULNESS

Piccole e significative sfide di mindfulness per costruire una pratica quotidiana di benessere mentale, una sessione alla volta. Monitora i tuoi progressi e mantieni la tua costanza.

PER CHI È IDEALE

- Ti senti sopraffatto e hai bisogno di un modo rapido per rilassarti

- Hai difficoltà a gestire i pensieri ansiosi prima di andare a letto

- Vuoi costruire un'abitudine di mindfulness costante

- Sei alle prime armi con la meditazione e desideri qualcosa di semplice per iniziare

Mediti già e desideri strumenti di respirazione guidata strutturati

PERCHÉ CALMING?

La maggior parte delle app per il benessere sono caotiche, costose e difficili da usare con costanza. Calming si concentra su ciò che funziona davvero: respiro, calma e costanza. Niente rumore. Solo gli strumenti per il benessere mentale di cui hai bisogno.

COME INIZIARE

1. Apri l'app

2. Scegli un esercizio di respirazione o una sessione di meditazione

3. Imposta la durata con il timer per la respirazione

4. Respira

La maggior parte delle sessioni dura meno di 10 minuti. Alcune durano 5 minuti o meno.

COSA PUOI ASPETTARTI

- Riduzione dello stress e dell'ansia

- Migliore qualità del sonno grazie alla meditazione per il sonno

Migliore concentrazione e lucidità mentale

Riduzione della tensione grazie agli esercizi di rilassamento

Un'abitudine quotidiana e sostenibile di consapevolezza e benessere mentale

Creata per chi desidera risultati senza complicazioni. Che tu abbia bisogno di una meditazione di 5 minuti tra una riunione e l'altra o di una sessione completa di respirazione guidata prima di andare a letto, Calming ti accompagna ovunque tu sia.

Scarica Calming e fai il tuo primo respiro.