Ratio - Carnet de musculation

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Informazioni sull'app

Ratio è un registro completo per il bodybuilding, progettato per sviluppare la massa muscolare: programma, allenamenti, monitoraggio dei progressi. L'intera sezione di allenamento è gratuita, senza limiti o versioni a pagamento. Che tu sia in palestra o a casa, usa l'attrezzatura che hai a disposizione.

IL TUO PROGRAMMA DI BODYBUILDING, O NO
• Crea il tuo programma rispondendo a poche domande: luogo, attrezzatura, giorni, gruppi muscolari. Ratio lo creerà, bilancerà il volume per ogni gruppo muscolare e lo completerà con i pesi che hai scelto.

• Oppure allenati liberamente: inizia una sessione quando vuoi, scegli gli esercizi man mano che procedi e Ratio terrà traccia di tutto.

• I programmi sono inclusi gratuitamente: aumento di massa, total body, push/pull/gambe, parte superiore/inferiore del corpo.

• Provieni da un'altra app? Importa la tua cronologia da Strong, Heavy o Workout Factor: le tue sessioni, i pesi e i dati ti seguiranno.

I TUOI ALLENAMENTI IN PALESTRA
• Tutti i tipi di sessioni, tutti i formati: ripetizioni target, RIR, RPE o ripetizioni libere. • Progressione intelligente, se lo desideri: Ratio sceglie i pesi e regola gli obiettivi durante l'allenamento. Altrimenti, decidi tu.

• Riscaldamento calcolato, pause regolabili con segnale acustico di fine allenamento e possibilità di sostituire l'esercizio quando la macchina è in uso.

• Offline: l'allenamento funziona senza connessione di rete e si sincronizza successivamente.

I TUOI PROGRESSI, MONITORATI
• Cronologia di tutti i tuoi allenamenti e delle tue presenze, settimana dopo settimana.

• I tuoi pesi e record per ogni esercizio, incluso il tuo massimale stimato (1RM).

• Il volume di allenamento di ogni muscolo, serie per serie, per vedere cosa sta realmente funzionando nel tuo programma.

FUNZIONALITÀ EXTRA
• Parametri di forza: qual è il tuo livello in base al tuo peso corporeo, muscolo per muscolo.

• L'Assistente Ratio, con l'abbonamento Premium: legge i tuoi allenamenti, i record e il programma e risponde alle tue domande.

• Calcolo della percentuale di grasso corporeo tramite intelligenza artificiale, opzionale, l'unica funzione a pagamento di Ratio: una foto frontale con addominali contratti e un modello visivo stimano la percentuale di grasso corporeo, l'indice di massa magra (FFMI), la massa magra e la massa grassa. Cronologia e confronto affiancato di due date.

LA GUIDA DI RIFERIMENTO AGLI ESERCIZI
• 222 esercizi, ognuno con la propria illustrazione: bilanciere, manubri, macchine, carrucole, esercizi a corpo libero.

• Panca piana, squat, stacchi da terra, trazioni alla sbarra, rematore, leg press, hack squat e le varianti che esegui effettivamente in palestra.

• Manca un esercizio? Crealo. Ratio lo integra nei tuoi volumi, record e programma.

I TUOI COMPAGNI DI ALLENAMENTO
• Aggiungi i tuoi compagni di allenamento: visualizza i loro allenamenti, record e livelli di forza.

• Confronta i tuoi risultati muscolo per muscolo e invia il tuo programma di allenamento a qualcuno tramite un codice di sei lettere.

I TUOI DATI RIMANGONO TUOI
• Chilogrammi o libbre, a tua scelta, ovunque nell'app.

• Esporta tutto quando vuoi: i tuoi allenamenti serie per serie in formato CSV o tutti i tuoi dati in formato JSON.

ABBONAMENTO
Ratio Premium è un abbonamento con rinnovo automatico, offerto su base mensile o annuale, preceduto da una settimana di prova gratuita. Il pagamento viene addebitato sul tuo account Google Play alla conferma dell'acquisto. L'abbonamento si rinnova automaticamente a meno che non venga annullato almeno 24 ore prima della fine del periodo corrente. Puoi gestire o annullare il tuo abbonamento nelle impostazioni del tuo account Google Play.

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Ratio fornisce stime a scopo puramente informativo e sportivo. Non è un dispositivo medico, non esegue misurazioni fisiche o cliniche e non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento. Consulta un medico oltre a utilizzare l'app e prima di prendere qualsiasi decisione in materia di salute. Ogni valore mostra la formula e le fonti nell'app (Account → Metodo e fonti).

Informativa sulla privacy: https://getratio.app/privacy

Novità

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.