Breath Effect - meditation

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Informazioni sull'app

Caratteristiche
* Costruisci i tuoi esercizi e schemi di respirazione personalizzati
* Selezione degli altoparlanti
* Aggiungi la tua voce come relatore
* Ottima grafica
* Canzoni rilassanti
* Ridurre lo stress e l'ansia
* Migliora il sonno
* Aumenta l'attenzione e la concentrazione
* Pressione sanguigna bassa
* Migliorare le prestazioni atletiche
*Ridurre il dolore
* Rafforzare il sistema immunitario
* Migliora la digestione
* Ridurre i sintomi della depressione
* Aumentare i livelli di energia
* Meditazione yoga
* Sonno profondo
* Per curare i polmoni

Perché l'app Breath Effect viene utilizzata per lo yoga?

* Respirazione Ujjayi
Descrizione: Inspira ed espira profondamente attraverso il naso mentre contrai leggermente la gola, creando un leggero sibilo.
Benefici: calma la mente, aumenta il consumo di ossigeno e migliora la concentrazione.

* Nadi Shodhana (Respirazione a narici alternate)
Descrizione: inspirare attraverso una narice chiudendo l'altra con un dito, quindi cambiare narice per espirare.
Benefici: equilibra i canali energetici, riduce lo stress e migliora la funzione respiratoria.

* Kapalabhati
Descrizione: eseguire espirazioni rapide ed energiche seguite da inspirazioni passive, concentrandosi sulle contrazioni addominali.
Benefici: purifica il sistema respiratorio, aumenta la capacità polmonare e dà energia al corpo.

*Bhastrika
Descrizione: Inspira ed espira rapidamente e con forza attraverso il naso, utilizzando attivamente il diaframma.
Benefici: aumenta l'apporto di ossigeno, aumenta l'energia e schiarisce la mente.

* Anulom Vilom (Respirazione a narici alternate)
Descrizione: simile al Nadi Shodhana, ma tipicamente eseguito con un rapporto specifico per inspirazione, ritenzione ed espirazione.
Benefici: equilibra la mente e il corpo, migliora la concentrazione e migliora la salute respiratoria generale.

* Sheetali
Descrizione: arrotolare la lingua in un tubo, inspirare attraverso la bocca ed espirare attraverso il naso.
Benefici: rinfresca il corpo, riduce lo stress e aiuta la digestione.

* Sheetkari
Descrizione: Stringere i denti e inspirare attraverso la bocca, producendo un sibilo, quindi espirare attraverso il naso.
Benefici: rinfresca il corpo e la mente, riduce la pressione sanguigna e allevia la fame e la sete.

Perché viene utilizzata l'app Breath Effect?

* Respirazione diaframmatica (respirazione addominale): concentrati sulla respirazione profonda attraverso il diaframma per aumentare la capacità polmonare e ridurre lo stress.

* 4 7 8 Respirazione: una tecnica di respirazione che prevede l'inspirazione per 4 secondi, il trattenimento del respiro per 7 secondi e l'espirazione per 8 secondi.

* Respirazione a scatola (respirazione quadrata): inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 4 secondi, espirare per 4 secondi e trattenere il respiro per altri 4 secondi.

* Respirazione a narici alternate: respirare attraverso una narice e poi l'altra per bilanciare le energie del corpo.

* Respirazione a labbra increspate: inspirare attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso le labbra increspate per rafforzare il controllo del respiro.

* Respirazione uguale (Sama Vritti): Concentrarsi sulla respirazione con lunghezze uguali per l'inspirazione e l'espirazione.

* Respirazione a risonanza (respirazione coerente): respirazione ad una frequenza da 5 a 6 respiri al minuto per regolare il sistema nervoso.

* Respiro del Leone (Simhasana): inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare con forza attraverso la bocca con il suono "ha".

* Sitali Breath (Respiro rinfrescante): Respirare attraverso la lingua arrotolata per rinfrescare il corpo.

* Respirazione profonda: respirazione profonda e lenta per favorire il rilassamento e ridurre lo stress.

* Visualizzazione della respirazione: utilizzo di immagini mentali insieme alla respirazione per migliorare la concentrazione e il rilassamento.

* Conteggio dei respiri: concentrarsi sul conteggio dei respiri per aumentare la concentrazione.

* Respirazione Buteyko: una tecnica per ridurre la respirazione eccessiva e migliorare la funzione respiratoria.

* Respirazione Olotropica: utilizzo della respirazione rapida e profonda per raggiungere stati alterati di coscienza.

* Kapalabhati (Respiro del Fuoco): un esercizio di respirazione che prevede inspirazioni profonde ed espirazioni brevi e rapide per purificare i polmoni e aumentare l'energia.
E regolabile per qualsiasi respirazione