SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

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Informazioni sull'app

SimpleDBT è un'app DBT progettata per aiutarti a sviluppare capacità di regolazione emotiva, gestire l'ansia, monitorare l'umore e praticare la Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) nella vita di tutti i giorni.

Che tu stia affrontando ansia, Disturbo Borderline di Personalità (DBP), PTSD, CPTSD, ADHD, sovraccarico emotivo o semplicemente cercando di migliorare la tua salute mentale, SimpleDBT ti offre strumenti pratici che puoi utilizzare subito.

Impara e pratica le tecniche DBT basate sull'evidenza scientifica senza sentirti sopraffatto.

CARATTERISTICHE

🧠 Libreria di tecniche DBT

Esplora le tecniche della Terapia Dialettico-Comportamentale in:

• Mindfulness
• Tolleranza al disagio
• Regolazione delle emozioni
• Efficacia interpersonale

Ogni tecnica è spiegata in un linguaggio semplice ed è pensata per situazioni di vita reale.

🎯 Guida

Non sai quale tecnica usare?

Guida mi aiuta ad abbinare le tue emozioni e la tua situazione attuale a una tecnica DBT che potrebbe esserti utile. Che tu ti senta ansioso, sopraffatto, disconnesso, emotivamente reattivo o bloccato, avrai sempre un chiaro passo successivo.

📔 Diario e Riflessione

Scrivi i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue esperienze.

• Diario sulla salute mentale
• Spunti di riflessione
• Suggerimenti per l'applicazione delle tecniche DBT durante la scrittura
• Ricerca tra le voci del diario precedenti

😊 Monitoraggio dell'umore

Monitora il tuo umore e i tuoi schemi emotivi nel tempo.

Monitora:
• Ansia
• Stress
• Felicità
• Intensità emotiva
• Cambiamenti d'umore giornalieri

Identifica gli schemi e acquisisci una maggiore consapevolezza della tua salute emotiva.

📈 Approfondimenti e Progressi

Scopri come il monitoraggio dell'umore, la scrittura del diario e la pratica DBT si collegano nel tempo.

Accrescere la consapevolezza e celebrare i progressi, un piccolo passo alla volta.

🔔 Pratica quotidiana

Crea abitudini sane con:

• Schede giornaliere di abilità DBT
• Promemoria
• Serie di abilità
• Pratica costante del benessere emotivo

A CHI È RIVOLTO SIMPLEDBT

SimpleDBT può essere utile per chi è interessato a:

• DBT (Terapia Dialettico-Comportamentale)
• Regolazione emotiva
• Gestione dell'ansia
• Disturbo Borderline di Personalità (DBP)
• PTSD e CPTSD
• Disregolazione emotiva nell'ADHD
• Diario della salute mentale
• Pratica di mindfulness
• Auto-aiuto e crescita personale
• Sviluppo di strategie di coping

PERCHÉ LE PERSONE USANO SIMPLEDBT

• Imparare le abilità DBT
• Sviluppare la resilienza emotiva
• Migliorare la consapevolezza di sé
• Gestire le emozioni intense
• Praticare la mindfulness
• Sviluppare strategie di coping più sane
• Creare una routine quotidiana per la salute mentale

IMPORTANTE

SimpleDBT è uno strumento educativo e di auto-aiuto. Non si tratta di terapia, assistenza medica, intervento in situazioni di crisi, diagnosi o servizi di emergenza.

Novità

Initial Release