531 Workout Tracker
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Informazioni sull'app
531 Workout Tracker è l'app complementare completa per il leggendario programma di allenamento della forza 5/3/1 di Jim Wendler. Che tu sia un principiante o un sollevatore esperto, questa app gestisce tutti i calcoli e il monitoraggio, così puoi concentrarti sul diventare più forte.
ALLENATI IN MODO PIÙ INTELLIGENTE, NON PIÙ DURO
Smetti di calcolare percentuali su carta o fogli di calcolo. Inserisci i tuoi massimali di allenamento una sola volta e l'app genera automaticamente l'intero ciclo di allenamento: ogni serie, ogni ripetizione, ogni peso. Basta presentarsi e sollevare.
MODELLI DI PROGRAMMA INTEGRATI
Scegli tra i modelli più popolari di Wendler:
• Basic 5/3/1 – La struttura del programma originale
• Boring But Big (BBB) – Aumenta la massa con un allenamento supplementare 5x10
• First Set Last (FSL) – Volume di qualità senza esaurimento
• Second Set Last (SSL) – Per atleti pronti per una maggiore intensità
• 5/3/1 per principianti – Il programma di 3 giorni consigliato per i nuovi atleti
RECORD PERSONALI AUTOMATICI
Non perdere mai più un record personale. L'app registra automaticamente quando raggiungi i record personali in qualsiasi esercizio, sia nelle alzate principali che in quelle secondarie. Visualizza i tuoi migliori esercizi per ogni intervallo di ripetizioni e osserva la tua forza aumentare nel tempo.
TRACCIA OGNI RIPETIZIONE
Registra le tue prestazioni effettive per ogni serie. Tieni traccia di pesi, ripetizioni, esercizi basati sulla durata come i plank e persino della distanza per esercizi come il farmer's walk. L'app ricorda il tuo ultimo allenamento così puoi battere i tuoi numeri.
LIBRERIA DI ESERCIZI COMPLETA
Oltre 40 esercizi inclusi nelle categorie spinta, trazione, gambe e core. Cambia facilmente gli esercizi assistiti in base alla tua attrezzatura e alle tue preferenze. Aggiungi esercizi personalizzati quando ne hai bisogno.
GESTIONE CICLI
Crea e gestisci più cicli di allenamento. Tieni traccia dei tuoi massimali di allenamento per squat, distensioni su panca, stacchi da terra e distensioni sopra la testa. Progredisci in ogni mesociclo di 4 settimane con sicurezza.
FUNZIONA OFFLINE
Tutti i tuoi dati vengono memorizzati localmente sul tuo dispositivo. Non è necessario un account. Allenati ovunque: nel seminterrato della tua palestra, in un garage o in una palestra commerciale senza segnale.
UNITÀ DI MISURA CHE PREFERISCI
Passa istantaneamente da chilogrammi a libbre. Personalizza l'incremento del peso per calcoli accurati.
Che tu stia eseguendo il tuo primo ciclo 5/3/1 o il cinquantesimo, 531 Workout Tracker ti mantiene organizzato, motivato e ti aiuta a ottenere risultati.
Scaricalo ora e inizia a diventare più forte oggi stesso
ALLENATI IN MODO PIÙ INTELLIGENTE, NON PIÙ DURO
Smetti di calcolare percentuali su carta o fogli di calcolo. Inserisci i tuoi massimali di allenamento una sola volta e l'app genera automaticamente l'intero ciclo di allenamento: ogni serie, ogni ripetizione, ogni peso. Basta presentarsi e sollevare.
MODELLI DI PROGRAMMA INTEGRATI
Scegli tra i modelli più popolari di Wendler:
• Basic 5/3/1 – La struttura del programma originale
• Boring But Big (BBB) – Aumenta la massa con un allenamento supplementare 5x10
• First Set Last (FSL) – Volume di qualità senza esaurimento
• Second Set Last (SSL) – Per atleti pronti per una maggiore intensità
• 5/3/1 per principianti – Il programma di 3 giorni consigliato per i nuovi atleti
RECORD PERSONALI AUTOMATICI
Non perdere mai più un record personale. L'app registra automaticamente quando raggiungi i record personali in qualsiasi esercizio, sia nelle alzate principali che in quelle secondarie. Visualizza i tuoi migliori esercizi per ogni intervallo di ripetizioni e osserva la tua forza aumentare nel tempo.
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Registra le tue prestazioni effettive per ogni serie. Tieni traccia di pesi, ripetizioni, esercizi basati sulla durata come i plank e persino della distanza per esercizi come il farmer's walk. L'app ricorda il tuo ultimo allenamento così puoi battere i tuoi numeri.
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Oltre 40 esercizi inclusi nelle categorie spinta, trazione, gambe e core. Cambia facilmente gli esercizi assistiti in base alla tua attrezzatura e alle tue preferenze. Aggiungi esercizi personalizzati quando ne hai bisogno.
GESTIONE CICLI
Crea e gestisci più cicli di allenamento. Tieni traccia dei tuoi massimali di allenamento per squat, distensioni su panca, stacchi da terra e distensioni sopra la testa. Progredisci in ogni mesociclo di 4 settimane con sicurezza.
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Ultimo aggiornamento
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Nessun dato condiviso con terze parti
Scopri di più sulla modalità di condivisione dei dati dichiarata dagli sviluppatori
Nessun dato raccolto
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Novità
- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
- Added bodyweight tracking
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Info sullo sviluppatore
ZUB TECHNOLOGIES LIMITED
ewan@zubtechnologies.com
71-75 Shelton Street
Covent Garden
LONDON
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+44 20 8040 0537