GentleMove 椅子ヨガ シニア

ClearStack Apps

アプリ内購入あり

このアプリについて

GentleMove は、50 代・60 代からの椅子ヨガ、座ってできる体操、バランス運動、やさしい筋力づくりのアプリです。椅子に座ったまま、スマートフォンを腕の長さに置いて読めるように作りました。どの動きも椅子に座るか、椅子に手を添えて立って行う、自宅でできる負担の少ない運動で、ルーティンは 5 分から 20 分です。

できること

ついていきやすいルーティン
三つのカテゴリー:体をほぐして呼吸を整える椅子ヨガ、椅子の背につかまって行うバランス、脚と腕のやさしい筋力。それぞれに 10 分、15 分、20 分のルーティンがあり、5 分しかない日のための短いルーティンも四つあります。

疲れた目にやさしいプレーヤー
動きは一つずつ。アニメーションの人物、動きの名前、何をするかを伝える短い一文、大きなカウントダウン。次の動きは画面の隅で待っています。大きな一時停止ボタン、スキップボタン、動きのあいだの休憩。プレーヤーを開いているあいだ画面は消えず、電話がかかってきたときやアプリを離れたときは自動で一時停止します。

声でのカウント
スマートフォンの音声が動きの名前を伝え、最後の数秒を数えます。画面ではなく部屋を見ながら動けます。オフにもできます。

どこから始めるか
初日の三つの質問(椅子から立つ、椅子につかまってバランスをとる、階段をのぼる)で、ルーティンの始まりを提案します:やさしい、ふつう、しっかり。レベルはいつでも設定で変えられます。立って運動したくない場合は、すべてのルーティンが座ってできる動きだけになります。

週ごとのプラン
体を動かす曜日を選びます。予定の日にはルーティンが用意され、三つのカテゴリーを順にめぐります。二週間続けると、レベルを上げるか尋ねます。決めるのはあなたです。休んだ週は、ただ休んだ週です。

動きのライブラリー
椅子での体操と立って行う動き、あわせて 105。どれにもアニメーションと説明があり、カテゴリーや座ってのみで絞り込めます。一つずつ試すこともできます。

自分で作る
好きな動きを好きな順に並べ、それぞれの長さと休憩を決めて保存できます。

カレンダー
セッションは、動いた分数、感じたこと、必要ならメモと一緒にカレンダーに残ります。続けた記録は日ではなく、プランを達成した週で数えます。

リマインダー
選んだ曜日の選んだ時刻にお知らせします。

読みやすさ
文字の大きさは三段階。最初の画面で選び、いつでも変えられます。大きなボタン、やさしい言葉、スワイプ操作は不要です。

バックアップ
セッションとルーティンを一つのファイルに。保管したり、別のスマートフォンに移したりできます。

こんな方に

自宅でやさしく体を動かしたい 50 代・60 代の方、座ってできる運動を好む方、親のために簡単なものを用意したいご家族。

含まれるもの

スタンダードには、各カテゴリーの 10 分ルーティン三つ、5 分ルーティン、声でのカウント付きプレーヤー、カレンダー、リマインダーが含まれます。フルアクセスでは、ライブラリーのすべての動きを一つずつ、15 分と 20 分のルーティン、あなたに合わせて進む週ごとのプラン、自分のルーティンづくり、バックアップが加わります。どれを選んでも、これまでのセッションはカレンダーに残ります。広告はありません。

データについて

セッションと設定はスマートフォンに保存されます。アカウントもログインもありません。不具合の修正のためにクラッシュレポートと利用統計が送信されますが、セッションの内容は含まれません。

このアプリではないもの

GentleMove はやさしい運動を紹介し、行った記録を残すアプリです。医療上の助言ではなく、医師や理学療法士の代わりにはなりません。運動を始める前に医師に相談し、痛みを感じたらやめてください。

アプリは 10 言語に対応しています。

お問い合わせ:[e-mail]

新機能

最初のリリースです。50 代からの椅子ヨガ、バランス、やさしい筋力づくり。105 のアニメーションの動き、5 分から 20 分のルーティン、大きな文字と声のカウント、週ごとのプラン、カレンダーとリマインダー。広告はありません。