ILLLL - もっと長く生きる

Devanco

このアプリについて

もう一つの習慣トラッカーは必要ありません。必要なのは正しい習慣です。

ILLLLは、寿命を延ばし健康を改善するための最も強力な科学的エビデンスを持つ6つの日常習慣を追跡します。余計な機能なし。プレミアムプランなし。データ収集なし。重要な習慣だけ。

6つの習慣

🫁 呼吸
5分間の構造化呼吸法がコルチゾールを低下させ、HRVを上昇させ、不安軽減で瞑想を上回ります。スタンフォード研究、2023年。

☀️ 光を浴びる
10-30分の日光が体内時計を整え、セロトニンを増加させ、気分改善に抗うつ薬と同等の効果があります。JAMA Psychiatry、2016年。

🥗 健康的な食事
バランスの取れた食事はうつ病リスクを33%、心血管疾患を30%削減します。SMILES試験は、食事の変更だけでうつ病を改善できることを証明しました。

😴 睡眠
脳は深い睡眠中に有害物質を除去します。7時間未満の睡眠は死亡率を13%上昇させます。一晩の睡眠不足で感情調節能力が60%低下します。

🏃 運動
長寿のための#1介入。毎日11分のウォーキングで早期死亡リスクが23%低下。うつ病に対してSSRIよりも効果的。BMJ、2024年。

🙏 感謝
毎日3つの具体的なことを書くことで前頭前皮質が再構成されます。幸福度が10-25%向上。数ヶ月持続する測定可能な神経変化。

ILLLLを選ぶ理由

→ オープンソースで完全無料。サブスクリプションなし。アプリ内課金なし。永久に。
→ データは端末から出ません。分析ゼロ。追跡ゼロ。
→ アカウント不要。アプリを開いてすぐ開始。
→ すべての習慣が査読済み研究に裏付けられ、完全な記事を読めます。
→ 連続記録、進捗チャート、年間ヒートマップを確認。
→ 6つの基本習慣に加えて独自の習慣を追加可能。
→ 20以上の言語に対応。
→ オフラインで動作。インターネット不要。
→ 美しいダークモードとライトモード。

名前がすべてを語ります：I'll Live Longer（もっと長く生きる）。ダウンロードして。習慣を築いて。長く生きよう。