Composure: 怒りと不安

EC Digital Ltd

アプリ内購入あり

このアプリについて

怒りや不安に飲み込まれそうなとき、反応するのではなく、落ち着いて応じる力を。

込み上げる苛立ち、消えない不安、後悔する言葉——Composureは、その嵐を乗り越え、長く続く感情のコントロールを育てるツールです。専門家が実際に使う手法（CBT・DBT・マインドフルネス）を、日常で使える形にしました。

その場で落ち着く
高ぶりを感じたら、Composureでガイド付きのクールダウンを。整えた呼吸、グラウンディング、そして反応がピークに達する90秒を支えます。

毎日のワーク（3〜4分）
• 呼吸 — ゆっくりとした呼吸で自律神経を整える
• ボディスキャン — 気づかない緊張を手放す
• 思考の再構成 — 渦巻く思考を捉えて書き換える
• 衝動サーフィン — 強い衝動を行動に移さずやり過ごす

引き金を記録する
反応を数秒で記録。強さ、引き金、体のどこで感じるかをタップで記録し、パターンを見つけて断ち切ります。

パターンを可視化
Insightsが記録を明確な図に変換。よくある引き金、つまずく瞬間、時間とともに穏やかになっているかがわかります。

8週間のプログラム
42の短いレッスンで、反応の理解から感情の調整まで。各ユニットの最後には実生活のインタラクティブなシナリオがあります。

AIリフレクション（任意）
リフレクションをオンにすると、記録した直後に、その反応の下にあったかもしれないものと、次に試せる3つのことが短くまとまります。オンにするまでは無効で、送られるのは今記録した1件だけです。

プライバシー第一
アカウント不要。記録はあなたの端末内に保存されます。端末を離れるのは、AIリフレクションのために送る1件の記録だけで、それもあなたがオンにした場合に限られます。

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Composure Premiumで、8週間プログラム、すべての毎日のワーク、Insightsダッシュボード、AIリフレクションが使えます。
• 週額または年額のサブスクリプション、または買い切りのLifetime
• 年額は3日間の無料トライアル付き

Composureは教育的なセルフヘルプツールであり、専門的な診断や治療の代わりではありません。

プライバシーポリシー: https://getcomposureapp.com/privacy

新機能

Composureの新機能：

• ベント：気持ちを吐き出せるプライベートな場所。出来事を書くと、落ち着いた役立つ返事が届きます。
• 感情の輪：今の気持ちを、数回のタップでより正確に言葉にできます。
• 学習ジャーニーを刷新：新しいアートワークで、怒りと不安のすべてのユニットがわかりやすく。
• 睡眠の提案：毎日のチェックインで、就寝・起床時刻が提案されるようになりました。
• ホームとインサイトがよりスムーズに。そのほか修正と改善。