Force

Irfan Emre Utkan

アプリ内購入あり

このアプリについて

FORCEは、真剣にトレーニングに取り組むトレーニーのためのトレーニングインテリジェンスアプリです。「次に何をすべきか？」という、最も重要な疑問に答えます。

ライブセッションタイマーと休憩時間トラッキング機能で、すべてのセットを記録できます。筋肉ごとの回復状況と、完全回復までの推定時間を確認できます。回復状態、疲労の兆候、パフォーマンスの傾向、プログラムのコンテキストなど、実際のトレーニングデータに基づいたAIコーチングを受けられます。一般的なモチベーションではなく、的確なアドバイスを提供します。


ワークアウトログ • 休憩タイマーとライブコーチキューによるリアルタイムセッション追跡 • セット、レップ、重量、RIR、およびタイムアンダーテンションのログ記録 • 1RM計算とリアルタイムPR検出 • 過去のワークアウトのログ記録と休息日のマーク • ワークアウトテンプレートの保存と再利用 • Apple Watchからの手首でのログ記録

リカバリー＆コーチング • 筋肉ごとの回復率と準備完了までの時間 • 回復状況全体を把握できるインタラクティブなボディマップ • 全身疲労と全身の準備状態（Pro版） • トレーニング状態分類 - 通常、プラトー、疲労疑い、デロード推奨 • ワークアウト中のセットと負荷の上限を設定したデロード処方 • セッション後のスコアリングと診断

トレーニングプログラム • 90日間のボリュームシミュレーションを備えたAI筋肥大プログラムジェネレーター • エクササイズ割り当て付きの複数日分割プログラムビルダー • ダイナミックプログラム修復 - 回復状況、欠席日、疲労状況に合わせて今日のセッションを再構成（Pro版） • コーチガイド付きワークアウト - プログラムとは独立して、今日のトレーニングに最適なセッションを提案（Pro版） • プログラムの健康アラートとプロアクティブなサポートアドバイス

栄養 • TDEE推定値 — 計算式に基づき、実際の体重と摂取量の傾向から調整 • 筋肉増強、脂肪減少、維持のためのフェーズ別マクロ栄養素 • USDAカタログ検索による食事記録 • AIによる写真食品分析（Pro+） • 水分補給トラッキングとサプリメント摂取計画（遵守状況付き） • 一貫性、タンパク質、カロリー摂取量遵守カード付き栄養コーチ

身体と睡眠 • 体重、体脂肪率、体組成推定値 • トレーニングと連動した体組成傾向 • 睡眠トラッキング — HealthKit/Health Connect、スマートフォンベースのモーション＆オーディオトラッカー、または手動 • 睡眠不足、目標就寝時間、概日リズムに合わせたスマートアラーム（Pro）

分析 • 研究に基づいた目標範囲による筋肉群別ボリューム分析 • エクササイズごとの1RMの進捗状況と過負荷傾向 • 自己ベスト記録の殿堂 • 週間の筋肉ボリュームレポート（Pro） • ワークアウト中の心拍数分析（Pro）

AIコーチ • ストリーミング応答付きの常時コーチチャット • 25種類以上のワークアウトツールと15種類の栄養ツール —データの確認、アクションの提案、変更前の確認 • 破壊的な操作にはアプリ内での承認が必要です • コンテキスト認識：トレーニング履歴、回復状況、栄養、睡眠、研究に基づいたRAG

永久無料：ワークアウトログ、回復状況の追跡、プログラム1つ、テンプレート3つ、4週間のボリューム履歴、30日間の1RM履歴、休息日。

PRO：コーチ概要、動的なプログラム修正、コーチガイド付きワークアウト、回復に関する推奨事項、詳細な運動統計、104週間のボリューム履歴、週次レポート、心拍数レポート、栄養コーチ、睡眠スマートアラーム、無制限のテンプレート、プログラム50個、AIコーチからのメッセージ（月5回）。

PRO+：PROのすべての機能に加え、フィットネスAIチャット（1日100メッセージ）、栄養AI写真スキャン＆チャット、ワークアウト中のコーチFAB。