Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

このアプリについて

食欲は強烈で、永遠に続くように感じられます。でも、そんなことはありません。ほとんどの場合、ピークは90秒ほどで過ぎ去ります。

このアプリは、その90秒間を有効活用するためのヒントを提供します。

食欲が襲ってきたら、アプリを開いてください。緊張している、落ち着かないなど、その時の気分に合わせて、食欲が収まるまでできることを一つ選んでください。

食欲の波に乗る
呼吸法：4秒吸って、息を止めて、5秒吐く。落ち着いた音楽を聴きたいなら、タップするだけで静寂に。

運動で解消する
じっとしているのが苦手な時。素早いタップ、コンボ、スコアを目指すなど、90秒間、食欲を別のことに向けられます。

記録するもの
継続日数。節約できた金額。24時間、72時間、1週間、1ヶ月、90日、6ヶ月、1年ごとの達成記録。克服した食欲の記録。日記帳が欲しいならどうぞ ― 白紙のページ、ヒントもアドバイスもありません。

もし挫折してしまったら
断酒日数は消えるのではなく、生涯累計日数に加算されます。カウンターはリセットされますが、累計日数は減りません。それまでに達成した日数はそのまま残ります。

単なる衝動以上のものを感じた時
ワンタップで事前に選んだ人に電話またはメッセージを送信できます。また、ワンタップで自殺・危機ホットライン（988）に繋ぐこともできます。落ち着いている今のうちに、大切な人を登録しておけば、いざという時に備えることができます。

データはあなたのスマホに保存されます
アカウント不要。ログイン不要。広告なし。トラッカーなし。分析なし。日記と断酒記録は端末から決して外部に持ち出されません。たとえ閲覧したくても、私たちには見ることができません。いつでもバックアップをエクスポートして、ご自身で保管してください。

これはセラピー、医療、危機対応サービスではありません。また、それらに取って代わるものでもありません。これは、これから先の90秒を乗り切るための方法です。

新機能

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.