朝の運動＆モビリティ

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アプリ内購入あり

このアプリについて

朝の数分を、気持ちよく体を動かす時間に。

「朝の運動＆モビリティ」は、全身エクササイズ、モビリティ、ストレッチ、柔軟運動、ウォームアップを1つにまとめたアプリです。起床後、自宅、トレーニング前、ランニング前、日中のちょっとした時間など、器具なしで気軽に始められます。

朝の運動＆モビリティ

長いトレーニングをしなくても、短い朝のルーティンで体を動かせます。起床後に全身をゆっくり動かし、股関節や肩、背中などの可動域を意識したモビリティを毎日の習慣に取り入れられます。

こんな方におすすめ：
• 朝の運動や朝活を始めたい
• 起床後に短いエクササイズをしたい
• 朝のストレッチを習慣にしたい
• 全身のモビリティを行いたい
• 毎日ストレッチを続けたい
• 柔軟性を意識した運動をしたい
• 運動前にウォームアップしたい
• 自宅で器具なしのトレーニングをしたい
• 初心者向けの短いルーティンを探している

全身モビリティと柔軟性

全身を動かすだけでなく、部位ごとのエクササイズも選べます。股関節、肩、首、背中、腰、関節まわりなど、日常で動かしたい部位に合わせたモビリティとストレッチを用意しています。

朝のストレッチ、股関節モビリティ、肩甲骨まわりの運動、肩や背中のエクササイズ、全身ルーティンなど、その日の目的に合わせて選べます。

可動域を意識したモビリティ

モビリティは、体をさまざまな方向へ動かす短いエクササイズとして日常に取り入れやすいのが特徴です。柔軟ストレッチだけでなく、股関節、肩、背中、関節まわりを動かすルーティンも選べます。

朝に体を動かしたい日、長時間座ったあとに少し動きたい日、スポーツ前にウォームアップしたい日など、場面に合わせて使えます。

30日プラン

30日間のプログラムに沿って毎日運動できます。1日ごとに流れが決まっているため、自分でメニューを組み立てる必要がありません。

短時間のモビリティ、ストレッチ、全身運動を続けながら、毎日の運動習慣を作りやすい構成です。

部位別プログラム

全身ルーティンのほか、股関節、肩、首、背中などにフォーカスしたプログラムも選べます。その日の時間や目的に合わせて使い分けられます。

初心者向けエクササイズ

各運動を順番に進められるので、運動に慣れていない方でも始めやすい設計です。特別な器具や高いフィットネスレベルは必要ありません。

自宅で器具なし

広いスペースや特別な設備は必要ありません。自宅、寝室、リビングなど、少し体を動かせる場所があれば始められます。忙しい朝や、仕事・勉強の合間の短い運動にも使えます。

ストレッチ・ウォームアップ・モビリティ

用途に合わせて使えます：
• 朝の短い運動ルーティン
• 起床後の全身ストレッチ
• トレーニング前のウォームアップ
• ランニング前の短い準備運動
• 柔軟性や可動域を意識したエクササイズ
• 自宅で行う器具なしワークアウト
• 体が硬く感じる日の軽い運動
• 肩、首、背中を動かす短時間ルーティン

毎日の習慣にしやすい短時間設計

毎日長時間運動する必要はありません。数分の朝エクササイズ、短い全身ストレッチ、モビリティルーティンなど、その日にできる内容を選んで続けられます。

朝だけでなく一日中

朝がメインですが、日中のモビリティ、ストレッチ、柔軟運動、運動前のウォームアップ、短い運動休憩にも活用できます。

「朝の運動＆モビリティ」で、短いエクササイズ、全身ストレッチ、柔軟運動、モビリティを毎日の生活に取り入れましょう。

一部のワークアウトやプログラムはPremiumが必要な場合があります。

利用規約: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
プライバシーポリシー: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

新機能

• 短時間のガイド付きエクササイズとストレッチで、体を動かして1日をスタート
• 全身トレーニング、部位別プログラム、30日間プランに沿って運動
• 運動前のウォームアップや、体のこわばりを感じたときのほぐしに
• 器具不要。初心者でも自宅で取り組めるエクササイズ