NHS Couch to 5K

Department of Health and Social Care (Digital)

このアプリについて

健全な変化は小さな変化から始まります。体重を減らしたい、もっと活動的になりたい、気分を改善したいなど、Better Health と無料の NHS Couch to 5K アプリがあなたをサポートします。

何百万人もの人々がすでに Couch to 5K プランでランニングの旅を始めています。今度はあなたの番です。健康を始めるのに今ほど良い時期はありません。このアプリをダウンロードしてソファから立ち上がると、私たちはあなたの健康目標を一度に一歩ずつ達成できるようお手伝いします。

これは世界中で知られているわかりやすいプログラムで、ランニングが初めてで、途中で追加のサポートとモチベーションが必要な方に最適です。

BBC と提携したこのアプリには、コメディアンのサラ ミリカンやサンジーブ コーリ、プレゼンターのジョー ワイリー、ヤスミン・エバンスやリース・パーキンソン、オリンピックのアイコンであるデニス・ルイスやスティーブ・クラム、そして私たちのローラまで、ランニングの旅のスタートをサポートするコーチがいます。

カウチから 5K までの機能:

• 最短 9 週間、または自分のペースで進めたい場合はそれ以上で完了できる柔軟なプログラム
• 分かりやすいカウントダウンタイマーにより、各ランニングの残り時間を目で見て聞くことができます。
• 好みの音楽プレーヤーと連携して、音量を自動的に「下げる」ことで、選択したトレーナーからの指示やモチベーションを聞くことができます。
• フィットネスの旅を続けるためのタイムリーなヒントとモチベーションを提供します
• 半分に着くとハーフタイムのベルが鳴るので、いつ帰宅するかがわかります。
• 進行状況を追跡し、実行中に成果を表彰できます
• Couch を通じて 5K オンライン Facebook、HeathUnlocked、Strava コミュニティを通じて同じ考えを持つ人々とつながります。
• Buddy Runs でバーチャルまたは対面で一緒にランニング
• Beyond Couch to 5K を使用して、より長く動き続けましょう。プログラムの拡張には、卒業生向けの 3 つの新しいガイド付きラン (第 9 週以降) が含まれており、さらに先へ進み、ペース、スタミナ、テクニックの向上に役立ちます。

これを持っています！

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