Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

このアプリについて

この無料アプリは、呼吸パターンを最適化するためのガイドになります。短く浅い呼吸をすると、呼吸筋に緊張が生じ、不安が生じます。ほとんどの人はある程度このように呼吸します。このアプリは、より深く、より長く快適な呼吸ができるようにトレーニングすることで、緊張を取り除き、それが引き起こす否定的な感情を軽減するのに役立ちます。
科学的研究によると、ペースのある呼吸は血圧と心拍数を低下させ、心を落ち着かせます。研究によると、より長い間隔で呼吸することで、気分、集中力、柔軟性が向上し、運動能力が向上し、回復時間が短縮され、倦怠感が軽減され、人々が夜眠れるようになります。このアプリは、これらのメリットを最大限に活用できるように設計されています。また、肥大化、混乱、広告、サインイン、アプリ内購入、またはフルバージョンのアップグレードなしで使いやすいインターフェースを提供します。

最適な呼吸の科学について読んでください。吸い込みと吐き出しの時間を選択します。それらの間のオプションの一時停止の期間を選択します。事前設定された呼吸数を熟読して、さまざまな呼吸法について学びます。プログラムピースエクササイズを練習して、自信と前向きな考え方を構築し、体全体のシステムをリハビリします。
プログラムピースは、リラックスした呼吸の8つの異なる原則を紹介し、関連するエクササイズを実行しながらそれらを練習することをお勧めします。原則は次のとおりです。
1）深く呼吸する（大量）：より完全に呼吸し、各吸入中に腹を前方に押す方法で、ほとんどの方法で呼吸します。
2）より長く呼吸する（低頻度）：各吸入と呼気がより長い時間続くより長い間隔で呼吸します。
3）スムーズに呼吸する（連続的な流れ）：安定した、ゆっくりとした、一定の速度で呼吸します。
4）積極的に呼吸する（自信を持って）：社会的懸念やストレッサーを他の規則と衝突させないでください。
5）受動的に息を吐きます：息を吐くたびに呼吸筋がぐったりします。
6）鼻から呼吸する：鼻孔を広げて鼻から呼吸します。
7）Ocean’s Breath：喉の奥をリラックスさせ、グラスを曇らせているかのように呼吸します。
8）心の純粋さで呼吸する：あなたには最善の意図しかなく、非従順と非支配の組み合わせを例示していることを知っていると、呼吸に平和が吹き込まれます。

このアプリは、Program Peaceの本、Webサイト、およびセルフケアシステムのコンパニオンとなることを目的としていますが、完全にスタンドアロンの製品でもあります。詳細については、www.programpeace.comをご覧ください。
質問や提案がある場合は、レビューを残すか、アプリからお問い合わせください。

特徴：
*ブレスカウンター
*カスタマイズ可能な呼吸間隔
*アップルヘルスキットの統合
*マインドフルネス議事録
*現在および最長の縞
*あなたの歴史と進歩を追跡する
*複数の可聴キュー
*ダース以上のプリセットレート
*カラーパレットオプション
*カスタムリマインダー
*ランクシステム
*推奨される演習
*オプションのブレスホールド
*バイブレーション機能
*複数の可聴キュー
*ダークモード
*独自のカラーテーマを作成する
*無料の本が含まれています
*オリジナルの有益なコンテンツ


プリセット呼吸モード：
* 寝る前
*ボックス呼吸
*クラシックプラナヤマ
*エネルギーを与える
*ホロトロピック
*パニックブロッカー
*4-7-8呼吸
* もっと

対象となる演習：
*呼吸横隔膜
*胸部呼吸筋
*声
*首と背中
* 顔の表情
* アイコンタクト
*鼻呼吸
*断食
* 笑い

新機能

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