Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

このアプリについて

ハードにトレーニング。考えすぎずに。

トレーニングルーティンは一度作成すればOK。Protocolは、設定したルールとトレーニング履歴に基づいて、次のセッションを自動的に計算します。

Protocolは、体系的な筋力トレーニングのためのワークアウトプランナー兼ログです。ジムでのトレーニングを計画し、トレーニング開始前に目標を確認し、最初のセットから最後のセットまで、各セッションをスムーズに進めることができます。

トレーニングプランの作成
プリセットから始めるか、独自のルーティンを作成しましょう。トレーニング日、エクササイズ、セット数、レップ数、休憩時間、負荷ルールを設定できます。プリセットのトレーニング日を事前に確認してから、プランに追加することも可能です。

目標の計算
目標重量、トレーニングマックス、またはパーセンテージベースの負荷を設定できます。Protocolは、トレーニングに必要な重量、レップ数、セット数を計算し、対応する機器に応じて丸め処理を行います。

セッションの実行
エクササイズをセットごとに実行し、完了した内容を記録し、セット間には休憩タイマーを使用します。RPE（自覚的運動強度）とAMRAP（できるだけ多くの回数）セットに対応しています。トレーニング履歴は、次のセッションや後日の振り返りに活用できます。

自分だけのルールでトレーニングを進めよう
ルーティンが完了済みワークや未達成目標に対してどのように反応するかを自由に設定できます。負荷の増加、限界値、負荷の軽減は、選択したプログレッションルールに基づいて決定されます。これらは自動的なコーチング推奨ではありません。

器具を活用
バーベル、プレート、ダンベル、ケトルベル、レジスタンスバンドの設定を管理できます。使用可能な重量を保存し、「マイ器具」でエクササイズを絞り込むことができます。ケトルベルとダンベルの重量はキログラムとポンドの両方に対応しています。

予定変更時にもトレーニング
スケジュールされたルーティンなしでクイックワークアウトを開始できます。エクササイズを選択し、目標を設定して、予定外のトレーニングセッションを記録できます。

進捗状況を確認
ワークアウト履歴とパフォーマンス分析結果を確認できます。記録されたセット数とエクササイズのパフォーマンスを、それらを生成したルーティンと合わせて確認できます。

Androidでオフライントレーニング
インストール済みのAndroidアプリを使用すると、ローカルに保存されたルーティンを開き、ワークアウトを実行して記録し、インターネット接続なしでその作業を保持できます。アカウントへのログイン、クラウド同期、その他のオンラインサービスのご利用にはインターネット接続が必要です。アカウントをお持ちでなくてもトレーニングを開始できます。

新機能

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.