OCD Relief

Rushikesh bacchav

このアプリについて

**強迫性障害（OCD）を克服しましょう ― 一つずつ証拠を積み重ねて。**

OCD Reliefは、強迫性障害に悩む人々のために開発された、強力でありながらシンプルなセルフヘルプアプリです。「ドアの鍵をかけたかな？」「ガスを止めたかな？」などと常に不安に駆られたり、侵入思考に悩まされたりしていませんか？OCD Reliefは、強迫行為に抵抗し、自信を取り戻し、日常生活を取り戻すためのツールを提供します。

**📸 証拠記録**
確認の悪循環を断ち切りましょう。行動を完了したという確かな証拠として、写真や5秒の動画を撮影してください。次に不安がよぎった時、タイムスタンプ付きでカテゴリー別に整理された証拠がすぐに確認できます。

**🧠 疑念日記**
確認したくなった時は、行動に移すのではなく、記録しましょう。よくある疑念の状況から選ぶか、ご自身の状況を書き込んでください。不安のレベルや、疑念が生じたきっかけについてもメモしておきましょう。記録して次に進む――それが目標です。

**🧘 ガイド付きエクササイズ**
科学的に裏付けられた、その場で心を落ち着かせる6つのテクニック：
- 🌬️ 4-7-8呼吸法 ― 体の自然な鎮静反応を活性化
- 🔲 ボックス呼吸法 ― 海軍特殊部隊（ネイビーシールズ）がプレッシャー下で用いるテクニック
- 🧠 ERP（曝露反応妨害法） ― 強迫性障害（OCD）治療のゴールドスタンダード。段階的にガイド付きで実施
- ✋ 5-4-3-2-1 グラウンディング ― 瞬時に意識を今この瞬間に繋ぎ止める
- 🤔 認知脱フュージョン ― 思考と事実を切り離す
- 🧘 マインドフル観察 ― 長期的なOCDへの耐性を築く

**📊 進捗状況の追跡**
時間の経過とともに、あなたの進捗状況が明らかになります。グラフやレポートには、疑念のパターン、エクササイズの連続記録、証拠の履歴が表示され、あなたとセラピストが真の改善を実感するのに役立ちます。



**🔔 リマインダー**
エクササイズの練習や毎日のチェックインの記録を促す、穏やかなローカル通知を設定できます。すべてオフラインで動作し、インターネット接続は不要です。

**🔒 100% プライバシー保護**
すべてのデータはデバイスに保存されます。アカウントもクラウドへのアップロードもサーバーも不要です。証明写真、疑問の記録、メモはすべてスマートフォンから外部に送信されることはありません。

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OCD Reliefはセルフヘルプアプリであり、専門的な治療の代替となるものではありません。重度の強迫性障害（OCD）の症状がある場合は、資格のある精神保健専門家にご相談ください。

**今すぐOCD Reliefをダウンロードして、OCDを克服しましょう。**

新機能

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.