Elevated Method by Sonya

FitBudd

このアプリについて

エレベーテッド・メソッド ― 崩壊を止め、構築を始めよう。

エレベーテッド・メソッドは、より良い動き、より速い回復、そして燃え尽き症候群や試行錯誤なしに安定したパフォーマンスを目指すアスリートや大人のための、90日間の統合コーチングシステムです。

アスリートや一般の方々を20年以上指導してきたパフォーマンスコーチ、ソニア・シールズが開発したこのアプリは、エレベーテッド・メソッドの3つの柱、

完全にパーソナライズされたプログラム、そして実際のコーチングサポートを、一つのプラットフォームで直接提供します。

3つの柱

柱1 ― 動きと可動性

ハードなトレーニングではなく、よりスマートな動きを。毎日10～15分のムーブメント・リセットで、関節の健康、

安定性、そして痛みのない自信に満ちた動きを取り戻し、体があなたに味方し、あなたの力を最大限に発揮できるようにします。関節の準備、安定性、

活性化、そして統合的な動きを毎日行います。


柱2 ― 栄養科学

ダイエットではなく、システムです。エレベーテッドプレートフレームワークは、制限やカロリーへの執着、極端な食事法をすることなく、エネルギー、ホルモンバランス、そして回復力を高めます。

すべての食事に、タンパク質、彩り、エネルギー、そして水分が含まれています。

完璧よりも継続が大切です。アプリで全てを記録できます。

柱3 ― 神経系の調整

多くの人が見落としがちな柱であり、他の全てがうまく機能しなくなる原因でもあります。神経系は、

睡眠、消化、そして回復をコントロールしています。毎日5～10分の簡単な習慣で、体をサバイバルモードから

解除します。睡眠の質の向上、回復の促進、炎症の軽減 ― 初日から効果を実感できます。

90日間の旅

1～4週目：リセット ― 土台を築きます。可動性を回復させます。神経系を落ち着かせます。

栄養をシンプルにします。

5～8週目：構築 ― 安定性を通して強さを養います。栄養の段階的な摂取。より深い回復方法。

9～12週目 · ELEVATE ― 統合的なルーティン。長期的な戦略。実生活への応用。


アプリの内容

・あなたの目標と進捗状況に合わせた、パーソナライズされた90日間プログラム

・3つの柱すべてに対応したコーチング付きの毎日の運動セッション

・エレベーテッド・プレート・フレームワークと食事プランによる栄養トラッキング

・毎日の食事日記で、タンパク質、脂質、炭水化物のマクロ栄養素をトラッキング

・運動、栄養、神経系の回復に関する週ごとのチェックイン

・進捗状況の写真、測定値、および遵守傾向のトラッキング

・コーチとのダイレクトメッセージ – ソニアがアプリ内であなたをサポートします

・ファイル共有 – ガイド、プロトコル、週ごとのリソースをアプリ内で送信

・あなたの目標と現状に合わせた、パーソナライズされたオンボーディングアンケート

・クライオセラピーセッションの予約と回復状況のトラッキング（追加オプション）

あなたの進捗状況

コア・パスウェイ – 成人およびご家族向け。運動、栄養、ストレスコントロールを通して、長期的な健康、エネルギー、回復力を構築します。




アスリート・パスウェイ ― 耐久性、回復力、怪我の予防、そしてパフォーマンス向上に重点を置く、若手アスリートおよび競技アスリート向け。


チームプログラム ― チームのシーズンに運動、栄養、回復を統合する組織向け。


プライベートコーチング ― ソニア本人に直接アクセスできる、完全パーソナライズされたマンツーマンサポート。お申し込み制。

確かな成果

これらは約束ではなく、運動、栄養、そして神経系の回復を一つのシステムに統合することで得られる自然な結果です。

・痛みやこわばりのない動き ・一日を通して安定したエネルギー

・怪我の減少と回復の促進 ・ストレスと炎症の軽減

・睡眠と回復の質の向上 ・燃え尽き症候群ではなく、持続可能なパフォーマンス

「この3つがうまく機能すれば、本来の自分を取り戻せるでしょう。」

ソニア・シールズ ・エレベーテッド・メソッド

よく動き、賢く食べ、充実した人生を送る。

新機能

Performance enhancements and bug fixes