Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

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アプリ内購入あり

このアプリについて

ガイド付きの深呼吸エクササイズで、呼吸、胸郭、そして体幹を鍛えましょう。リブワークは、ゆっくりとした呼吸、抵抗呼吸、バルサルバ法による体幹の引き締めを通して、肋骨周辺の呼吸筋と体幹の圧力コントロールを強化します。息を吸うと大きくなり、吐くと小さくなる光の円を追うか、目を閉じて、穏やかな音、落ち着いた声、そして優しい振動に身を任せましょう。

4-7-6-6呼吸法（4766）、無料
4秒かけて息を吸い込み、7秒かけて息を止め、6秒かけて息を吐き出し、6秒休む。この呼吸法は、1分間に約2.6回の呼吸を促し、リラックスしたり、就寝前に心を落ち着かせたり、忙しい一日の合間にリフレッシュしたりするのに最適な方法です。

• 3分、5分、10分、15分のセッション、または時間制限なし
• シンギングボウルまたは呼吸の音（上昇と​​下降）
• オプションで海の音または雨の音
• 落ち着いた音声ガイドと振動による合図
• 練習した連続回数と時間（分）はデバイスに保存されます
• 明るい色と暗い色を含む4種類の落ち着いたカラーテーマ

フルアプリ（ワンタイムロック解除）
• 抵抗呼吸：鼻をつまむか拳に小さな穴を開け、12秒かけてゆっくりと呼吸します。器具は不要です。
• バルサルバ法：息を吸い込み、いきみ、息を吐き出します。5秒、10秒、または15秒かけて、3-2-1のカウントダウンに合わせて行います。
• ミュラー法：息を吐き出し、気道が閉じた状態で息を吸い込み、息を吐き出します。
• ベルト呼吸：ガイドに従ってベルトを胸郭上部にぴったりと装着し、ベルト呼吸、腕上げ、ひねり、横へのリーチ動作を通して呼吸することで、胸郭を広げます。体の中心線コントロール
• バニー呼吸：鼻か​​ら6回素早く吸い込み、6回素早く吐き出すことで、素早くリセットして集中力を高めます。
• ヤハウェ呼吸祈祷：口を閉じて鼻から呼吸し、吸うときに「ヤー」、吐くときに「ウェー」と感じます。リチャード・ロールが提唱する、ゆっくりと瞑想的な呼吸祈祷です。
• 上級者向け：4-7-6-6呼吸法、バルサルバ法、ミュラー呼吸法、抵抗呼吸法、ベルト呼吸法に、頭を上下左右に動かす動作を組み込みました。
• 音声ガイドが各ステップ、頭の位置などを丁寧に解説するので、画面を見る必要はありません。
• ラウンド数と休憩時間を選択できます。
• 後から追加されるエクササイズはすべて追加料金なしでご利用いただけます。
すべてのエクササイズには、分かりやすい安全に関する注意事項が付属しており、無料で閲覧できます。

CALM BY DESIGN
アカウント不要。広告なし。サブスクリプション不要。トラッキングなし。オフラインでも動作します。

このアプリは呼吸エクササイズのタイミングをガイドするものです。医療機器ではなく、医学的なアドバイスを提供するものではありません。心臓、肺、血圧、眼に疾患がある場合、または妊娠している場合は、呼吸停止やその他の呼吸法を試す前に医師に相談してください。

新機能

UI overlap bug fix