Mama Balance Club

Ann-Katrin Gnutzmann

このアプリについて

子どもが生まれた後の産後トレーニングがいかに重要であるかはわかっていますが、母親としてはいつトレーニングを日常生活に取り入れるべきかよくわかりません。

ママ バランス クラブでは、助産師であり骨盤底の専門家であるアン カトリン グヌッツマンによって開発された、短くて歯切れの良い体幹トレーニングを見つけることができます。

このアプリは、合併症のない自然分娩後 6 ～ 8 週間、または帝王切開後 10 ～ 12 週間後に使用を開始できます。

体幹の機能とそれを最適にトレーニングする方法を段階的に説明します。

このトレーニングでは常に総合的なアプローチが取られます。

足の健康が骨盤底にどのような影響を与えるのか、姿勢がなぜ大きな役割を果たすのか、骨盤底の活力に大きな変化をもたらすために日常生活にどんな小さな変化を起こせるのかを学びます。

最初の部分を完了して基本をすべて学習したら、高度なトレーニングを続けることができます。
なぜなら、退行は8週間で完了するものではなく、生後3年もかかる場合があるからです。

ここでは、特に直腸離散が存在する場合、または失禁や制御不能な空気漏れなどの症状が発生した場合には、サポートトレーニングが絶対に必要です。

ママクラブでは、今日は首が緊張している、背中が痛い、またはまだ妊娠しているように見えるお腹のサイズを減らしたいなどに関係なく、いつでも適切なトレーニングを利用できます。

すべての機能の概要:

-> 5分から35分の短くて効果的なトレーニングセッション
-> 自然分娩後 6 ～ 8 週間、または帝王切開後 10 ～ 12 週間に適しています
-> 好きなときに、好きな場所で、好きなだけトレーニング
-> トレーニングを日常生活に組み込む
-> 総合的なアプローチにより、骨盤底を使って「エレベーターに乗る」必要はもうありません
-> リラクゼーションは骨盤底にとっても同様に重要であり、トレーニングでも考慮されます。

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