Abs Workout for Six Pack Abs

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
4,4
1,33ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
100ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒชแƒ”แƒœแƒ–แƒฃแƒ แƒ 17+
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒšแƒแƒ›แƒแƒ–แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก 1 แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜.
แƒ“แƒแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘. Abs Workoutโ€“ แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ , แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒฅแƒแƒšแƒ—แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ—แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒญแƒ˜แƒ แƒ—, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒแƒ  แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒ˜แƒฃแƒšแƒแƒ—, แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒกแƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ—!

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—: แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ, แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ” แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒซแƒšแƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ— แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒแƒœ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒžแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ”แƒฅแƒ•แƒกแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ™แƒ•แƒ แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒ“!

แฒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜:
แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒšแƒแƒ›แƒแƒ–แƒ˜ แƒกแƒแƒจแƒ˜แƒœแƒแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ
3 แƒกแƒ˜แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ”: แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ“แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ”
4 แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒแƒฆแƒญแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ
แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ
แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒฃแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ
แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜

4 แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒขแƒ˜แƒžแƒ˜:
แฒ”แƒฅแƒ•แƒกแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ™แƒ•แƒ แƒ. แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ›แƒฃแƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒ“.
แฒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ. แƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ›แƒฃแƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜.
แƒ›แƒแƒ แƒฉแƒ. แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒช แƒฃแƒ™แƒ•แƒ” แƒ™แƒแƒ แƒ’ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒจแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก.
แƒ›แƒงแƒแƒ แƒ˜ แƒ‘แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜. แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ” แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒกแƒชแƒแƒ“แƒแƒœ แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ ABS แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒš แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒแƒก แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒœแƒแƒ™แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ–แƒฃแƒกแƒขแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒแƒ“. แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒกแƒแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ แƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒขแƒ”แƒก 30 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒกแƒ. แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก แƒจแƒ”แƒแƒฉแƒ”แƒ แƒแƒ— แƒžแƒแƒฃแƒ–แƒ, แƒ—แƒฃ แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—.

แƒ›แƒ˜แƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒกแƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ— แƒฏแƒ˜แƒšแƒ“แƒ! แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ›แƒ˜แƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ›แƒ˜แƒ’แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒก. แƒ’แƒแƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ!

แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ–แƒฃแƒกแƒขแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜. แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ›, แƒ“แƒแƒ แƒฌแƒ›แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒแƒ‘แƒกแƒฃแƒ แƒฃแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ‘แƒ— แƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ“.

แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒฆแƒญแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ
แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ›แƒแƒ แƒขแƒคแƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ. แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒ’แƒ˜แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ—, แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ—แƒ˜แƒฃ, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ™แƒแƒ›แƒคแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก.

แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ— แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ ABS, แƒ แƒแƒช แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒ›แƒ” แƒ’แƒฅแƒแƒœแƒ˜แƒแƒ—? แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ Abs Workout แƒแƒฎแƒšแƒ!
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
19 แƒ˜แƒ•แƒš. 2022

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒแƒฅ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ—, แƒ’แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒœ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒแƒžแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก. แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒ˜แƒฃแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,4
1,3ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
Esma ashortia
7 แƒ˜แƒ•แƒšแƒ˜แƒกแƒ˜, 2023
แƒ™แƒแƒ˜แƒ
แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฉแƒœแƒ”แƒ•แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ?

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Pride Applications-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜