Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

გაჭიმვას შეუძლია გაზარდოს მოქნილობა და გააუმჯობესოს სახსრების მოძრაობის დიაპაზონი, რაც გეხმარებათ უფრო თავისუფლად გადაადგილებაში. და იმის უზრუნველყოფა, რომ ორივე მხარეს თანაბარი მოქნილობა გაქვთ, შესაძლოა დაგიცავთ ტრავმისგან. გაჭიმვას ასევე შეუძლია შეამციროს ტკივილი ქრონიკული მდგომარეობიდან, როგორიცაა ოსტეოართრიტი და წელის ტკივილი.
ეს არის რეგულარული ვარჯიშის რეჟიმის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა ამშვიდებს დაჭიმულ კუნთებს. ჩვენი მარტივი ვარჯიშებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ როგორც კონკრეტული კუნთების, ასევე მთელი სხეულის მოქნილობა.

ეს შეიძლება ჩანდეს ძირითადი, მაგრამ უკეთესი მობილურობა და მობილურობის ვარჯიშების თქვენს რუტინაში ჩართვა შეიძლება იყოს საიდუმლო სოუსი თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. როგორც თქვენ ვარჯიშობთ აერობული გამძლეობისთვის, სიძლიერისთვის და მოქნილობისთვის, ასევე გჭირდებათ მობილობისთვის ვარჯიში, განსაკუთრებით თუ გსურთ შეინარჩუნოთ აქტიური, აქტიური ცხოვრება.

მოქნილობა არის ჯანსაღი და მოძრავი სხეულის განუყოფელი ნაწილი. მოქნილი კუნთები საშუალებას გაძლევთ უკეთ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა და შეამციროთ ტრავმის რისკი. ცუდი პოზა გაჭიმვის ერთ-ერთი საუკეთესო სტიმულია. თუ დააფიქსირეთ განლაგება, თქვენი სხეული უკეთესად იმოძრავებს და თავს უკეთესად გრძნობს. თქვენი ვარჯიშები უფრო ეფექტური გახდება, რადგან ახლა თქვენ ადვილად მიიღებთ სწორ კუნთებს, რომლებიც საჭიროა ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის. აპლიკაცია მოიცავს მრავალ 8-კვირიან გაჭიმვის პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ მკვეთრად გააუმჯობესოთ თქვენი მოქნილობა. მოქნილობა არ არის მიზანი მკაფიო დასაწყისით და დასასრულით - ის ყოველდღიურად უნდა იყოს ინტეგრირებული თქვენს რუტინაში. მაგრამ მათთვის, ვინც ჩვეულებრივ არ იჭიმება და სურს გაუმჯობესების დანახვა, დღეში გაჭიმვის ვარჯიში საუკეთესო ადგილია რვა კვირაში რეალური ცვლილების სანახავად.

როგორ გავაკეთოთ გაყოფა საკუთარი თავის დაზიანების გარეშე მხოლოდ რამდენიმე კვირაში?
ჩვენი გაჭიმვის გეგმა მიგიყვანთ იქამდე. გაყოფის დაჭიმვის მიღწევა ნიშნავს იმას, რომ ვინმეს აქვს შთამბეჭდავი მოქნილობა თეძოებში, დუნდულოებსა და ბარძაყებში, და გაყოფისკენ მუშაობა არის მოქნილობის მწვერვალი მიზანი მრავალი ფიტნესის ფანატიკოსისთვის. ჩვენი აპლიკაცია გვიჩვენებს, თუ როგორ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ძლივს დახრილიდან სრულყოფილ წინა და გვერდით გაყოფამდე სულ რაღაც 30 დღეში. გამოიყენეთ ჩვენი გაჭიმვის რუტინა, როგორც ყოველკვირეული გზამკვლევი, რომელიც დაგეხმარებათ ასწავლოთ თქვენს სხეულს გაყოფის გაკეთება.

უახლესი სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მოქნილობის გაუმჯობესება იოგას დაწყების ყველაზე პოპულარული მიზეზია და კვლევები ადასტურებს, რომ ეს რეგულარული ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სარგებელია. თუმცა, არსებობს მრავალი ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოქნილი, ვიდრე დანარჩენები. ჩვენ დავამატეთ ჩვენი ტოპ 20 იოგას პოზა მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.