แแก แแ แแแ แแแ แแแแแแแชแแแแกแแแแก แจแแกแแแแจแแแแแ แกแแฎแแแแแ แแแ แฏแแจแแกแแแแก แแ แจแแกแแแแจแแแแ แจแแแแแแแแก แแแกแแฆแฌแแแแ. แแฃ แแกแฃแ แ แแแ แแฆแแก แแแแแแแแ, แแ แแแแแแแชแแแก แแแแแฎแแแ แแแแ แแแกแ แแแฆแฌแแแ แแ แฎแแแแแแก แแแฆแแแ, แ แแแแแแแช แงแแแแแแแแก แแชแแแแแแแแ, แแฅแแก แกแแฃแแแแแกแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแ แแฅแแแ แแ แแแญแแ แแแแ แแแกแขแ แฃแแแแขแแแ แแ แแแแฅแแแแแ.
แแฆแแจแ แแฎแแแแ 15 แฌแฃแแแก แแแแแแแแแแแจแ แแแฅแแแแแ แแแแ, แซแแแแ แ แแแชแแแกแ แแ แขแ แแชแแแกแ. แแแแ แแขแฃแ แ แแ แแ แแก แกแแญแแ แ, แงแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแ แจแแกแแซแแแแแแแ แกแฎแแฃแแแ แแ แกแแฎแแแแแ.
แแแแแแแแแก แขแ แแแแแแ, แจแแฅแแแแแแ แแแแกแแแแก, แ แแ แแแแก แแแแแแแแ แกแแฎแแแแแ แจแแซแแแ, แ แแแแแแช แแแแแแ แแกแแฎแแแก แแแแ แแกแแคแแแแจแ แฎแแแฎแก แฃแคแ แ แซแแแแ แ แแแ แแฆแแก แแแฆแแแแจแ. แแแแแแแแแ แกแแจแฃแแแ แแ แแแฌแแแแแ แแแแแก แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแก แแแแแแแก แแฃแแแแแแก แแแแแแแแ แแแแกแแแแก.
แแก แแแแแแแชแแ แจแแฅแแแแแแ แแแแแแแแจแ แแฃแแแแแแก แแแกแแก แแแกแแแ แแแแแ แแ แแแแแ แแ แแจแ แจแแแแฉแแแแ แจแแแแแแแก แกแแฎแแแแแ แแแกแแแแก แแแ แแจแ.
แแฅแแแแ แแแ แแแ แแฌแแ แแแแแ แกแแฎแแจแ, แแฅแแแ แแ แแญแแ แแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแจแ แกแแแ แฃแแ. แแก แแแแแแแชแแ แแ แแก แแฅแแแแ แแแ แแแ แแแแแแแก แแฌแแ แแแแแ. แแก แแแแแแงแแแแแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแกแแฌแงแแกแจแ, แแก แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ แแกแแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแ, แ แแแแ แช แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแจแ.
แแแแแแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แ แฃแขแแแ แแแแแฃแแแแแแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แแ แแคแแกแแแแแกแแแแก, แแฅแแแ แฃแแ แแแแ แฃแแแ แแแฐแงแแแ แ แฃแขแแแก, แแแแ แฏแแจแแ แแ แแแแกแแแแแ, แ แแแแกแแช แแแแก แแแกแขแ แฃแฅแชแแแก แแแกแชแแแ, แแแฅแกแแแแแฃแ แแ แแกแแ แแแแแแ แแฅแแแแ แขแ แแแแแแแแแ แแ แแแแฌแงแแ แฃแคแ แ แแ แฃแคแ แ แซแแแแ แ แแแชแแแกแแกแแแ แแฎแแแแ 4 แแแแ แแจแ.
แแก แแ แแแ แแแ แแแแแฎแแแ แแแแ แแฅแแแแ แแแแแแแแก แแแกแแฆแฌแแแแ แขแ แแแแแแแก แแแแแแ, แแก แแแแแฌแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแแ แฏแแจแแแก biceps แแ triceps- แแก แกแฌแ แแคแ แแ แแแกแแแแก, แแก แแแ แฏแแจแแแ แจแแ แฉแแฃแแแ แแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแแแกแ แแ แกแแแแ แขแแแแกแแแแก.
แฒแแฎแแกแแแแแแแแแ:
Plan แแแแแแแ แแแแแ แกแแฎแแจแ
Arm แแแแแแแแแก แแแแแ แแ แแคแแฅแขแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแ
โ แงแแแแ แแแ แฏแแจแ แแแแแแแ แกแฎแแฃแแแก แแแกแแ
โ แแแ แฏแแจแแแ แแแแแกแแแแแแก, แขแ แแชแแแกแแก, แฎแแแแแแก, แฌแแแแแฎแ แแก แแ แ.แจ.
โ แแแแแแชแแแแ, แ แแแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแแแแแฃแ แกแแแแ แฏแแจแแจแ
โ แจแแกแแคแแ แแกแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แแ แแคแแกแแแแแแแแแกแแแแก, แแแแแแแชแแแแกแ แแ แฅแแแแแแกแแแแแก
โ แแฅแแแ แแ แแญแแ แแแแแ แแแแจแแ แ.
แแฆแแ แแแแแแแแ, แแแแฌแงแแ แแฅแแแแ แแแชแแแกแแก, แขแ แแชแแแกแแก, แฎแแแแแแก, แฌแแแแแฎแ แแก แแแ แฏแแจแ แแฅแแแแ แกแแฎแแแก แแแแคแแ แขแแแแ. แฉแแแแขแแแ แแแ แแฎแแแแ
แแแแแฎแแแ:
20 แแแ. 2023
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ