ბიცეპსის ვარჯიში
შეიცავს რეკლამას
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ბიცეპსის ვარჯიში: მკლავი 30 დღეში Google Play– ზე, სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოები მკლავის კუნთებისთვის Bicep დეტალური ილუსტრაციები თითოეული კუნთის ანიმაციით, აღწერილი აქ:
ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში: მკლავი 30 დღის განმავლობაში არის ბიცეპსის მთავარი სავარჯიშოები სახლში მამაკაცებისთვის, რომლებმაც იციან, რომ ბიცეფსი არ იზრდება ხეებზე, ბიცეპსის ვარჯიშის ასაგებად ნამდვილად დრო და ენერგიაა საჭირო. 30 დღის განმავლობაში კუნთების ვარჯიში დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ძლიერ მკლავებს ბიცეპსის ვარჯიშით და ფიტნეს ვარჯიშებით.
ტრენინგის გეგმა სხვადასხვა დონეზე
3 დონის სასწავლო გეგმა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მკლავის კუნთები ეტაპობრივად. დამწყები ხართ თუ პროფესიონალი, თქვენ ნახავთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშებს. მოტივაციის შესანარჩუნებლად ყოველდღე მზადდება სხვადასხვა ვარჯიში.
დღეში მხოლოდ 10 წუთში გექნებათ სიმებიანი ბიცეპსი და ტრიცეფსი. აღჭურვილობის ვარჯიში არ არის საჭირო, ყველა ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს სხეულით და სახლიდან.
ხართ დამწყები, შუალედური თუ პროფესიონალი, შეგიძლიათ იპოვოთ ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია თქვენი მკლავის კუნთის ბიცეპსისთვის. მკლავის სავარჯიშოების უნიკალური და მარტივი გეგმა დაგეხმარებათ ხელით ააწყოთ კუნთები ეტაპობრივად, რათა მიაღწიოთ მკლავის ბლასტერს. ყოველდღე განახორციელეთ სხვადასხვა ვარჯიში, რომ შეინარჩუნოთ ის სუფთა და საინტერესო.
ბიცეპსის ვარჯიში წონებით, როგორც 30 დღიანი სავარჯიშო გეგმა, რომელშიც ყველაზე გამოცდილი ტრენერები დაგეხმარებიან მიიღოთ ძლიერი მკლავი, გააუმჯობესოთ ორმხრივი კუნთები 30 დღის განმავლობაში მამაკაცებისთვის სავარჯიშო დარბაზში. 30 დღის განმავლობაში სახლის ვარჯიში პროფესიული გეგმა არ არის სპორტული დარბაზი, აღჭურვილობა ვარჯიში არ არის საჭირო, რადგან 30 დღის გეგმა სპეციალურად შემუშავებულია ხელების ვარჯიშისთვის მამაკაცებისთვის სახლში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის დაასრულოთ ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში პირველი დღიდან - მკლავის 30 დღე.
BMI კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი) ამ კალკულატორის საშუალებით. თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გაანგარიშებით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მითითება, გავლენას ახდენს თუ არა თქვენი წონა თქვენს ჯანმრთელობაზე.
შენი პირადი ტრენერი სახლში
პირადი ტრენერის დაქირავება ძალიან ძვირია? დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზში წასასვლელად? ხელის ვარჯიში არის თქვენი პირადი ტრენერი სახლში. მაღალი ინტენსივობის წრიული ვარჯიშის პრინციპზე დაყრდნობით, ეს ვარჯიშები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სპორტული დარბაზი.
ანიმაციები და ვიდეო სახელმძღვანელო
თითოეულ ვარჯიშს მოყვება ანიმაცია და ვიდეო დემონსტრაციები, ასევე მწვრთნელის რჩევები (TTS), რომლებიც გეუბნებიან როგორ სუნთქვა, როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანებები და როგორ შევასრულოთ ვარჯიში სწორად. ეს იგივეა, რაც ჯიბეში შენი პირადი მწვრთნელი! არ არის აღჭურვილობის ვარჯიში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ხელის ვარჯიში სახლში ან სადმე ნებისმიერ დროს.
ხელის ვარჯიში წონის გარეშე
ეძებთ მკლავების ეფექტურ ვარჯიშს წონის გარეშე, ხელის ვარჯიშს ქალებისთვის ან მამაკაცის ხელის ვარჯიშს ტექნიკის ვარჯიშის გარეშე? ხელის ეს ვარჯიში წონის გარეშე შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სცადეთ ქალებისთვის საუკეთესო ხელის ვარჯიში და მამაკაცებისთვის ხელის ვარჯიში ტექნიკის გარეშე. თქვენ მეგობრებისთვის გირჩევთ ამ ხელის ვარჯიშს ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის ხელის ვარჯიშს ტექნიკის გარეშე.
ბიცეპსის ვარჯიში - მკლავი 30 დღის აპლიკაცია მოიცავს კუნთების ფიტნეს ვარჯიშის შემდეგ გეგმებს და სავარჯიშო პროგრამებს, როგორც
• 30 დღიანი საშინაო ვარჯიშის პროფესიული გეგმა ძლიერი ბიცეპსის ვარჯიშისთვის.
• კლასიკური ბიცეფსის ვარჯიში - ხელი 30 დღეში.
• ანგარიშების ფუნქცია ხელის ვარჯიშისთვის თქვენი შედეგების დასათვალიერებლად.
• ხელის ვარჯიში მამაკაცებისთვის სახლში.
• ხელის ვარჯიში 30 დღეში სამ დონეზე (დამწყები, შუალედური, მოწინავე)
• ხელის ვარჯიში - მკლავი 30 დღეში.
• ძლიერი ბიცეპსის ვარჯიში - მკლავი 30 დღეში (მიიღეთ ძლიერი მკლავი სულ რაღაც 30 დღეში)
• ხელის ვარჯიში მამაკაცებისთვის ან ხელის ვარჯიში ქალებისთვის სპორტული დარბაზი და აღჭურვილობის ვარჯიში
• 30 დღიანი ხელის ვარჯიში - ძლიერი ხელის ვარჯიში 30 დღეში
• იარაღის ვარჯიში შეიცავს უამრავ ვარჯიშს ეტაპობრივად ინსტრუქციით
• ხელის ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშე.
ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში: მკლავი 30 დღის განმავლობაში არის ბიცეპსის მთავარი სავარჯიშოები სახლში მამაკაცებისთვის, რომლებმაც იციან, რომ ბიცეფსი არ იზრდება ხეებზე, ბიცეპსის ვარჯიშის ასაგებად ნამდვილად დრო და ენერგიაა საჭირო. 30 დღის განმავლობაში კუნთების ვარჯიში დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ძლიერ მკლავებს ბიცეპსის ვარჯიშით და ფიტნეს ვარჯიშებით.
ტრენინგის გეგმა სხვადასხვა დონეზე
3 დონის სასწავლო გეგმა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მკლავის კუნთები ეტაპობრივად. დამწყები ხართ თუ პროფესიონალი, თქვენ ნახავთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშებს. მოტივაციის შესანარჩუნებლად ყოველდღე მზადდება სხვადასხვა ვარჯიში.
დღეში მხოლოდ 10 წუთში გექნებათ სიმებიანი ბიცეპსი და ტრიცეფსი. აღჭურვილობის ვარჯიში არ არის საჭირო, ყველა ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს სხეულით და სახლიდან.
ხართ დამწყები, შუალედური თუ პროფესიონალი, შეგიძლიათ იპოვოთ ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია თქვენი მკლავის კუნთის ბიცეპსისთვის. მკლავის სავარჯიშოების უნიკალური და მარტივი გეგმა დაგეხმარებათ ხელით ააწყოთ კუნთები ეტაპობრივად, რათა მიაღწიოთ მკლავის ბლასტერს. ყოველდღე განახორციელეთ სხვადასხვა ვარჯიში, რომ შეინარჩუნოთ ის სუფთა და საინტერესო.
ბიცეპსის ვარჯიში წონებით, როგორც 30 დღიანი სავარჯიშო გეგმა, რომელშიც ყველაზე გამოცდილი ტრენერები დაგეხმარებიან მიიღოთ ძლიერი მკლავი, გააუმჯობესოთ ორმხრივი კუნთები 30 დღის განმავლობაში მამაკაცებისთვის სავარჯიშო დარბაზში. 30 დღის განმავლობაში სახლის ვარჯიში პროფესიული გეგმა არ არის სპორტული დარბაზი, აღჭურვილობა ვარჯიში არ არის საჭირო, რადგან 30 დღის გეგმა სპეციალურად შემუშავებულია ხელების ვარჯიშისთვის მამაკაცებისთვის სახლში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის დაასრულოთ ბიცეპსის საუკეთესო ვარჯიში პირველი დღიდან - მკლავის 30 დღე.
BMI კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი) ამ კალკულატორის საშუალებით. თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გაანგარიშებით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მითითება, გავლენას ახდენს თუ არა თქვენი წონა თქვენს ჯანმრთელობაზე.
შენი პირადი ტრენერი სახლში
პირადი ტრენერის დაქირავება ძალიან ძვირია? დრო არ გაქვთ სპორტული დარბაზში წასასვლელად? ხელის ვარჯიში არის თქვენი პირადი ტრენერი სახლში. მაღალი ინტენსივობის წრიული ვარჯიშის პრინციპზე დაყრდნობით, ეს ვარჯიშები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სპორტული დარბაზი.
ანიმაციები და ვიდეო სახელმძღვანელო
თითოეულ ვარჯიშს მოყვება ანიმაცია და ვიდეო დემონსტრაციები, ასევე მწვრთნელის რჩევები (TTS), რომლებიც გეუბნებიან როგორ სუნთქვა, როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანებები და როგორ შევასრულოთ ვარჯიში სწორად. ეს იგივეა, რაც ჯიბეში შენი პირადი მწვრთნელი! არ არის აღჭურვილობის ვარჯიში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ხელის ვარჯიში სახლში ან სადმე ნებისმიერ დროს.
ხელის ვარჯიში წონის გარეშე
ეძებთ მკლავების ეფექტურ ვარჯიშს წონის გარეშე, ხელის ვარჯიშს ქალებისთვის ან მამაკაცის ხელის ვარჯიშს ტექნიკის ვარჯიშის გარეშე? ხელის ეს ვარჯიში წონის გარეშე შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სცადეთ ქალებისთვის საუკეთესო ხელის ვარჯიში და მამაკაცებისთვის ხელის ვარჯიში ტექნიკის გარეშე. თქვენ მეგობრებისთვის გირჩევთ ამ ხელის ვარჯიშს ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის ხელის ვარჯიშს ტექნიკის გარეშე.
ბიცეპსის ვარჯიში - მკლავი 30 დღის აპლიკაცია მოიცავს კუნთების ფიტნეს ვარჯიშის შემდეგ გეგმებს და სავარჯიშო პროგრამებს, როგორც
• 30 დღიანი საშინაო ვარჯიშის პროფესიული გეგმა ძლიერი ბიცეპსის ვარჯიშისთვის.
• კლასიკური ბიცეფსის ვარჯიში - ხელი 30 დღეში.
• ანგარიშების ფუნქცია ხელის ვარჯიშისთვის თქვენი შედეგების დასათვალიერებლად.
• ხელის ვარჯიში მამაკაცებისთვის სახლში.
• ხელის ვარჯიში 30 დღეში სამ დონეზე (დამწყები, შუალედური, მოწინავე)
• ხელის ვარჯიში - მკლავი 30 დღეში.
• ძლიერი ბიცეპსის ვარჯიში - მკლავი 30 დღეში (მიიღეთ ძლიერი მკლავი სულ რაღაც 30 დღეში)
• ხელის ვარჯიში მამაკაცებისთვის ან ხელის ვარჯიში ქალებისთვის სპორტული დარბაზი და აღჭურვილობის ვარჯიში
• 30 დღიანი ხელის ვარჯიში - ძლიერი ხელის ვარჯიში 30 დღეში
• იარაღის ვარჯიში შეიცავს უამრავ ვარჯიშს ეტაპობრივად ინსტრუქციით
• ხელის ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშე.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
პერსონალური ინფორმაცია
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
მონაცემები ვერ წაიშლება
