แแ แ แแฎแแแแ แแก แแแ แฏแแจแ แจแแกแแแแจแแแแแ แแแขแแแแแแ แแแแแ แแแแแแฎแแ แแ แแแ แซแแงแแแแกแแแแก, แแก แแกแแแ แจแแกแแแแจแแแแแ แแแแซแแแแแแกแ แแ แชแฎแแแแแแก แฌแแแกแแแแก. แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแแก แแแ แฏแแจแ (HIIT) แแกแแแ แแ แแก แแ แแแแแ แแ แกแแฎแแก แแแ แแแ แแแ แฏแแจแ, แ แแแแแกแแช แจแแฃแซแแแ แแฃแแแแแแก แแจแแแแแแช. แงแแแแแแแ แแแแก แแแ แแ, แแ แแแแแแแชแแแจแ แแแแฎแแ แชแแแแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแกแแแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แกแแแฃแแแ แ แกแฎแแฃแแแก แจแแกแแฎแแ แแแแ แแแแแชแแแก, แแแแแแกแแก แแ แแแแขแ แแแแก แฉแแแแงแแแแแแแแก.
แฉแแแ แแฆแแแแแฉแแแแ แกแแฃแแแแแกแ แแ แกแฌแ แแคแ HIIT แแแ แฏแแจแแแ แแฃแแแแแแกแ แแ แชแฎแแแแแแก แจแแกแแแชแแ แแแแแ
แกแฌแแ แแ แจแแกแ แฃแแแแแกแแก, HIIT แแ แแก แแฅแแแแ แแแแแแแแก แแแ แแแ แแแแแ. แแแ แแ HIIT แแแ แฏแแจแแก แกแแจแฃแแแแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแแแชแแ แฃแแแ แแแ แ แแ, แ แแช แแกแฃแ แ แขแ แแแแชแแฃแแ แแแ แแแแแแ - แชแฎแแแแก แฌแแ, แแฃแแแกแชแแแแก แแแแแขแแแ, แแแซแแ แชแแแกแแแ แฃแแแซแแแแ แแ แคแแแขแแแแแก แฃแแแ แแก แแแฃแแฏแแแแกแแแแก. แแก แงแแแแแคแแ แ แแ แแแก แแชแแ แ แแแฌแแแจแ, แ แแช แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแแแกแแแแแ แแแฎแแแ แแแแแแแก, แแแแช แแแ แแขแแ แแแก แแแแ แแฆแแก แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแจแ แแ แกแฃแ แก แแแ แฏแแจแ แกแแฎแแจแ. แแ แงแแแแ แกแแ แแแแแแก แแแกแแฆแแแแ, HIIT แฃแแแ แแฅแแแก แแแแแงแแแแแฃแแ แกแฌแแ แแ, แฎแแแ แแฅแแแแ แแแขแแแกแแแแแ แแแฆแแแ แฃแแแ แแงแแก.
แชแฎแแแแแแก แฌแแ HIIT แแแ แฏแแจแแแแก แจแแกแแแแจแแแแ แกแแจแฃแแแแแแ แแแแแ แแ แแจแ แชแฎแแแแก แแแฅแกแแแแแฃแ แ แ แแแแแแแแ. แแแฌแแ แแแแแแ. แแแ แแแแกแ แแ HIIT- แก แจแแ แแก แแแแแแ แ แแแแกแฎแแแแแแแ, แ แแ แแแ แแแ แแ แแก แแแ แแแฃแแ, แฎแแแ HIIT แแแแแ แแแฃแแ.
HIIT แจแแแซแแแแ แแงแแก แแคแแฅแขแฃแ แ, แกแแฎแแแแกแ แกแแจแฃแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแก แแแกแแแแแ แแแแแ, แแฃแแแแแแก แแแกแแแแขแแแแแ แแ แกแแ แแแแฃแแ แชแฎแแแแแแก แแแกแแจแแแแแ.
แแฅแแแ แแ แแญแแ แแแแแ แกแแแแแแแก แแแฎแแ แฏแแ แแแ แแแ แแฆแญแฃแ แแแแแแแกแแแแก, แชแฎแแแแแแก แแแกแแฌแแแแแ. แกแชแแแแ แแ แ-แแ แแ แแกแแแ HIIT แแแ แแแ แ แฃแขแแแฃแแ แชแฎแแแแก แกแฌแ แแคแ แแแแแ แแแแกแแแแก. HIIT แแแ แแแ แขแ แแแแแแ แแ แแก แแฃแ-แกแแกแฎแแซแแ แฆแแแ แแแ แฏแแจแแก แคแแ แแ, แ แแแแแก แแ แแกแแช แแฅแแแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแ แแฎแแกแแแแแแ แแแแแ แฎแแแแ แซแแแแแแแแแแ แแ แแแ แแแกแแแแแแแก แแแ แแแแแแแแ แแ แแแ.
แกแแฃแแแแแกแ แแแ แแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แฅแแแแ แแ แแแแแแแชแแ
แแ แแฅแแก แแแแจแแแแแแแ แแแชแ แฎแแ แ แแฃ แฅแแแ, แแก แแก แกแแแแ แฏแแจแแแแแ, แ แแแแแแแช แแ แแกแแแแก แแแฎแแแแ แซแแแแ แแ แแ แช แแแซแแแแแแแ. แฉแแแ แแแแแแแขแแ แจแแกแแแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แฅแแแแกแ แแ แแแแแแแชแแก แจแแกแแแแจแแแแแ แแ แฏแแแแ แแแแแ แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ แแแแซแแแแแแก แแแ แฏแแจแแ. แแฅแแแ แแแแฆแแแ แแญแแ, แแแขแแแแแแ แแแแ แแ แแแแแแแ แแแแแแงแฃแ แแแ แแแแแ แฌแแแก แแแแแแแแแแแจแ.
แแแแแ แแ แขแแแแแ: แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ แฌแแแแจแ แแแแแแก แแแฉแฅแแ แแแแจแ แแแแแฎแแแ แแแแ
HIIT แแ sprint แแแขแแ แแแแแแ แแ แแก แกแแแแ แฏแแจแ แ แฃแขแแแแแแก แแ แ แขแแแ, แ แแแแแแ แกแแจแฃแแแแแแแแช แจแแแแซแแแแ แแแแฎแแ แแ แแแขแ แแฅแแแแ แคแแขแแแก แแแแแแ.
แแฃ แแกแฃแ แ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแแแ แแแ, แกแแญแแ แแ แงแฃแ แแแฆแแแ แแแแแฎแแแแแแ แแ แแแแแแ แ แแแแแ. แแแ แแแ แ แแแจแ, แแแ แแคแแ แแฅแแแแ แแแแขแ, แญแแแ แแแแแ แกแแแแแแ, แฌแแแแ แจแแฅแแ แ แแ แแแแฃแจแแแแแฃแแ แฎแ แแจแฃแแ. แแแแ แ, แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แแแฆแแแแกแแก แแฃแชแแแแแแแแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแแ แแแ แฏแแจแ. แฉแแแ แแแแแแแขแแ แแแแฌแงแแแ แแแแแแ แฃแแ แซแแ แแแแแ 20-แฌแฃแแแแแ HIIT แแแ แฏแแจแ, แ แแแแแก แแแแแแแ แแฃแชแแแก แฌแแแแก แแแแแ แแแ แแแแแ แแแแแก แแแฌแแแ, แกแฎแแฃแแแก แแแแแแแ แชแฎแแแแก แจแแแชแแ แแแแก แแแแแแ, แแแแแแแแแ แฃแคแ แ แแฎแแแ, แแญแแ แแฃแชแแแก แแแชแแแแแ.
แแแแแฎแแแ:
10 แแฅแข. 2020
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ