Anti-aging Exercises
შეიცავს რეკლამას
5 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
დაბერების საწინააღმდეგო ვარჯიშები - სახის 10 ვარჯიში დაგეხმარებათ ნაოჭებისგან თავის დაღწევაში ექიმების მიერ დადასტურებული 10 ყოველდღიური ვარჯიშით. საუკეთესო რამ აპში, რომელიც შეიცავს შეხსენებას, რომელსაც შეუძლია შეახსენოს ყოველდღე თქვენი სავარჯიშოების შესრულება, თუ დაგავიწყდებათ, რომ შეგიძლიათ მისი დაპროგრამება თქვენთვის სასურველ დროს დღეში. არსებობს თითოეული ვარჯიშის ანიმაცია, ასევე BMI კალკულატორი, არის სავარჯიშოების სირთულის არჩევის ვარიანტი, მარტივი-საშუალო და მძიმე. ეს აპლიკაცია ბევრ ადამიანს დაეხმარა თქვენამდე. გპირდებით, რომ მოგეწონებათ თქვენი გარეგნობა ამ აპლიკაციის გამოყენების შემდეგ.
დაბერების საწინააღმდეგო ერთ-ერთი თემაა, რაზეც საუბარი ცოტა სასაცილოა, მაგრამ რადგან ეს არის პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს (და მსურს თავი დაეღწია), ჩვენ მას ძალიან სერიოზულად მივიღებთ და ჩამოვთვლით რამდენიმე მნიშვნელოვანს. ფაქტები, ისევე როგორც სრული ვარჯიში და დაბერების საწინააღმდეგო სრული სახის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები. როგორ შევამციროთ ნაოჭები არის ერთ-ერთი კითხვა, რომელსაც ჩვენ ყველა ვხვდებით ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე.
აპლიკაცია შეიცავს 10 ვარჯიშს:
1. დამშვიდდით.
2. მოამზადეთ კანი.
3. პატარა წრეები.
4. ყბის გასწვრივ
5. ლოყების აწევა
6. ლოყები
7. თვალების ირგვლივ
8. შუბლი
9. კისრის მოძრაობა მარჯვნივ
10. კისრის მარცხენა მოძრაობა
1. დამშვიდდით.
დახუჭეთ თვალები და ხელები აიფარეთ სახეზე, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და შემდეგ ხელები კისერზე გადაიტანეთ. ეს არის მომზადების ეტაპი კანის მოსამზადებლად, ასე რომ არ განახორციელოთ დიდი ზეწოლა და უბრალოდ დაისვენეთ.
2. მოამზადეთ კანი.
ცოტაოდენი ზეწოლა მოახდინეთ და ხელები სახის ცენტრიდან გარედან აიღეთ. ამ ეტაპზე ააქტიურებთ ლიმფურ სისტემას და ასევე ათბობთ კანს და ამზადებთ მას ფაქტობრივი მასაჟისთვის.
3. პატარა წრეები.
სახის ცენტრიდან დაწყებული, დაიწყეთ ზეთის შეზელვა კანში მცირე წრიული მოძრაობებით, რომლებიც მიდიან გარეთ და ზემოთ.
4. ყბის გასწვრივ
ორივე ხელზე საჩვენებელი და შუა თითებით გადაუსვით ყბის ძვალი ნიკაპიდან ყურებამდე. განახორციელეთ მცირე წნევა, მაგრამ არა ძალიან დიდი. ეს შესანიშნავი გზაა ლიმფური დრენაჟის სტიმულირებისთვის და სახის კონტურის მტკიცე და მჭიდროდ.
5. ლოყების აწევა
საჩვენებელი და შუა თითებით იპოვეთ ლოყების ძირი და აწიეთ თითები ზევით, ხოლო V-ს ფორმას აკეთებთ. ეს სავარჯიშო მუშაობს ლოყების აწევაზე და მათ დაცვენის თავიდან ასაცილებლად.
6. ლოყები
ხელის შიდა გვერდით დააწექით ლოყების ძირზე და თავი ხელებზე ჩამოაგდეთ. გააჩერეთ დაახლოებით 10 წამი. მოათავსეთ ხელების შიდა მხარე ლოყების ძირზე და გაახვიეთ ხელები ლოყების ქვეშ.
7. თვალების ირგვლივ
თვალების ირგვლივ მასაჟი დაგეხმარებათ ნებისმიერ შეშუპებასა და შეშუპებაში. დაიწყეთ საჩვენებელი და შუა თითებით თვალების ქვეშ ოდნავ მოჭერით. ეს გაათბებს ადგილს და მოამზადებს მასაჟისთვის. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები თვალების კუთხეებთან და დაიწყეთ თვალების ქვეშ შუა თითებით გაწმენდა.
8. შუბლი
დაადეთ თითები მხოლოდ წარბების ზემოთ და მიიტანეთ ზეწოლა, სრიალეთ გარეთ და ზემოთ, თმის ხაზამდე. ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს შუბლის წვრილ ნაოჭებს.
9. კისრის მოძრაობა
ხელები დაიდეთ კისრის შუაზე და აწიეთ ცენტრიდან მხრებისკენ გარკვეული წნევით.
დაბერების საწინააღმდეგო ერთ-ერთი თემაა, რაზეც საუბარი ცოტა სასაცილოა, მაგრამ რადგან ეს არის პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს (და მსურს თავი დაეღწია), ჩვენ მას ძალიან სერიოზულად მივიღებთ და ჩამოვთვლით რამდენიმე მნიშვნელოვანს. ფაქტები, ისევე როგორც სრული ვარჯიში და დაბერების საწინააღმდეგო სრული სახის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები. როგორ შევამციროთ ნაოჭები არის ერთ-ერთი კითხვა, რომელსაც ჩვენ ყველა ვხვდებით ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე.
აპლიკაცია შეიცავს 10 ვარჯიშს:
1. დამშვიდდით.
2. მოამზადეთ კანი.
3. პატარა წრეები.
4. ყბის გასწვრივ
5. ლოყების აწევა
6. ლოყები
7. თვალების ირგვლივ
8. შუბლი
9. კისრის მოძრაობა მარჯვნივ
10. კისრის მარცხენა მოძრაობა
1. დამშვიდდით.
დახუჭეთ თვალები და ხელები აიფარეთ სახეზე, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და შემდეგ ხელები კისერზე გადაიტანეთ. ეს არის მომზადების ეტაპი კანის მოსამზადებლად, ასე რომ არ განახორციელოთ დიდი ზეწოლა და უბრალოდ დაისვენეთ.
2. მოამზადეთ კანი.
ცოტაოდენი ზეწოლა მოახდინეთ და ხელები სახის ცენტრიდან გარედან აიღეთ. ამ ეტაპზე ააქტიურებთ ლიმფურ სისტემას და ასევე ათბობთ კანს და ამზადებთ მას ფაქტობრივი მასაჟისთვის.
3. პატარა წრეები.
სახის ცენტრიდან დაწყებული, დაიწყეთ ზეთის შეზელვა კანში მცირე წრიული მოძრაობებით, რომლებიც მიდიან გარეთ და ზემოთ.
4. ყბის გასწვრივ
ორივე ხელზე საჩვენებელი და შუა თითებით გადაუსვით ყბის ძვალი ნიკაპიდან ყურებამდე. განახორციელეთ მცირე წნევა, მაგრამ არა ძალიან დიდი. ეს შესანიშნავი გზაა ლიმფური დრენაჟის სტიმულირებისთვის და სახის კონტურის მტკიცე და მჭიდროდ.
5. ლოყების აწევა
საჩვენებელი და შუა თითებით იპოვეთ ლოყების ძირი და აწიეთ თითები ზევით, ხოლო V-ს ფორმას აკეთებთ. ეს სავარჯიშო მუშაობს ლოყების აწევაზე და მათ დაცვენის თავიდან ასაცილებლად.
6. ლოყები
ხელის შიდა გვერდით დააწექით ლოყების ძირზე და თავი ხელებზე ჩამოაგდეთ. გააჩერეთ დაახლოებით 10 წამი. მოათავსეთ ხელების შიდა მხარე ლოყების ძირზე და გაახვიეთ ხელები ლოყების ქვეშ.
7. თვალების ირგვლივ
თვალების ირგვლივ მასაჟი დაგეხმარებათ ნებისმიერ შეშუპებასა და შეშუპებაში. დაიწყეთ საჩვენებელი და შუა თითებით თვალების ქვეშ ოდნავ მოჭერით. ეს გაათბებს ადგილს და მოამზადებს მასაჟისთვის. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები თვალების კუთხეებთან და დაიწყეთ თვალების ქვეშ შუა თითებით გაწმენდა.
8. შუბლი
დაადეთ თითები მხოლოდ წარბების ზემოთ და მიიტანეთ ზეწოლა, სრიალეთ გარეთ და ზემოთ, თმის ხაზამდე. ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს შუბლის წვრილ ნაოჭებს.
9. კისრის მოძრაობა
ხელები დაიდეთ კისრის შუაზე და აწიეთ ცენტრიდან მხრებისკენ გარკვეული წნევით.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
სიახლე
Anti Aging Exercises at Home New Version
აპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
