health - vitamin

atirhnaela

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

არსებობს მრავალი ვიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებაში. აქ არის ოთხი საუკეთესო
ვიტამინი B12 ვიტამინი B12 აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის, რომლებიც ტვინში ჟანგბადს ატარებენ. ის ასევე ხელს უწყობს მიელინის გარსის შენარჩუნებას, რომელიც იცავს ნერვულ უჯრედებს. ვიტამინი B12-ის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა,
ვიტამინი D ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. ის ასევე ხელს უწყობს ტვინის დაცვას დაზიანებისგან.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ისინი ხელს უწყობენ მეხსიერების, სწავლისა და ყურადღების გაუმჯობესებას.
L-არგინინი L-არგინინი არის ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
მიიღეთ საკმარისი ძილი. ძილი ხელს უწყობს მეხსიერების კონსოლიდაციას და კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას
Ივარჯიშე რეგულარულად. ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სტრესის შემცირებას
ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რაც ნიშნავს, რომ ის იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან, რაც იწვევს რიგ ქრონიკულ დაავადებებს, მათ შორის გულის დაავადებას, კიბოს და ალცჰეიმერის დაავადებას.
ვიტამინი E დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელთან, მათ შორის
შემცირებული გულის დაავადების რისკი
კიბოს რისკის შემცირება
დაცვა კოგნიტური დაქვეითებისგან
გაუმჯობესებული კანის ჯანმრთელობა
კატარაქტის რისკის შემცირება
ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის რისკის შემცირება
ვიტამინი E ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის რეკომენდებული რაოდენობით მიღებისას. თუმცა, E ვიტამინის მაღალმა დოზებმა (დღეში 400 მილიგრამზე მეტი) შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი.
კუჭის მჟავა, ასევე ცნობილი როგორც კუჭის მჟავა, არის საჭმლის მომნელებელი სითხე, რომელიც წარმოიქმნება კუჭის მიერ. ეს არის მარილმჟავას (HCl) და ფერმენტების ნარევი, რომელიც ხელს უწყობს საკვების დაშლას და მავნე ბაქტერიების მოკვლას.
ეს ხელს უწყობს საკვების დაშლას. კუჭის მჟავა ძალიან მჟავეა, რაც ხელს უწყობს საკვების დაშლას პატარა მოლეკულებად, რომლებიც შეიძლება შეიწოვოს ორგანიზმმა.
ის კლავს მავნე ბაქტერიებს. კუჭის მჟავა ხელს უწყობს მავნე ბაქტერიების მოკვლას, რომლებიც შეიძლება იყოს საკვებში. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას საკვებით გამოწვეული დაავადებებისგან
კუჭის დაბალ მჟავიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები, მათ შორის
წონის დაკლება ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა საკვებით გამოწვეული დაავადებების გაზრდილი რისკი
მუქი შოკოლადი არის შოკოლადის სახეობა, რომელიც შეიცავს კაკაოს მყარი ნივთიერებების მაღალ პროცენტს. იგი მზადდება შემწვარი და დაფქული კაკაოს თესლისგან და ჩვეულებრივ არ შეიცავს რძეს ან შაქარს. შავ შოკოლადს აქვს მწარე გემო და მდიდარი, მუქი ფერი
შემცირებული გულის დაავადების რისკი. შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავანოლებს, რომლებიც მცენარეული ნაერთებია, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და არტერიული წნევის შემცირებას.
ინსულტის შემცირებული რისკი. შავი შოკოლადი ასევე ხელს უწყობს ინსულტის რისკის შემცირებას ტვინში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით.
მცირდება ტიპი 2 დიაბეტის რისკი. მუქი შოკოლადი ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას, რაც დაგეხმარებათ 2 ტიპის დიაბეტის თავიდან აცილებაში ან მართვაში.
ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება. შავი შოკოლადი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს კოგნიტური ფუნქცია, მეხსიერება და ყურადღება.
კიბოს რისკის შემცირება.