HIIT Timer : Interval Workout

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
100+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜: แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒแƒก HIIT แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก (HIIT)? แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒ—แƒฃ แƒแƒ แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ”แƒœแƒ—แƒฃแƒ–แƒ˜แƒแƒกแƒขแƒ˜, แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒœ แƒ•แƒ˜แƒœแƒ›แƒ”, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒแƒฎแƒšแƒแƒฎแƒแƒœ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ— แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒแƒก, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ HIIT Timer แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒœ HIIT แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒ˜ แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒแƒœแƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒแƒ— แƒคแƒแƒ แƒ›แƒ.

HIIT แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒแƒ“ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒก, แƒ แƒแƒช แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒงแƒ•แƒแƒ แƒ”แƒšแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒœแƒแƒฎแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ. HIIT-แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒฌแƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, Tabata-แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก โ€” แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒฅ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“.

แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜:
๐Ÿ”น แƒ“แƒแƒแƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒแƒ— HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜. แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ:
โ€ข แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ
โ€ข แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ
๐Ÿ”น แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒœแƒแƒฎแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒแƒฎแƒšแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒฏแƒ”แƒ แƒ–แƒ” แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ.
๐Ÿ”น แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ HIIT แƒ›แƒแƒงแƒ•แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒแƒ“ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ›แƒฎแƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒ แƒ—แƒ แƒกแƒžแƒ”แƒฅแƒขแƒ แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“:
โ€ข HIIT (แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜)
โ€ข แƒฌแƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ
โ€ข แƒขแƒแƒ‘แƒแƒขแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒกแƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜
โ€ข แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
๐Ÿ”น แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒแƒก. แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ˜แƒงแƒแƒ— แƒ—แƒแƒœแƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ•แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜. แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฌแƒ˜แƒœแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.
๐Ÿ”น แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ Go-แƒ–แƒ” แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒ›แƒ˜แƒฃแƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ“ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒ, แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒแƒœ แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒชแƒแƒขแƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒœแƒแƒ™แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ“แƒ แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒœแƒแƒ™แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒคแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”.
๐Ÿ”น แƒแƒฃแƒ“แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ–แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ” แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒชแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒฎแƒ›แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ–แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ•แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒ— HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ:
- แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜: แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒก, แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ. แƒจแƒ”แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒ— แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒแƒก.
- แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜: แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒช แƒ’แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒก แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก.
- แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜: แƒ“แƒแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ”แƒชแƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒžแƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก.
- แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก: แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”.

HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒžแƒ˜แƒ แƒแƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:
โ€ข แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ: HIIT แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒฌแƒ•แƒแƒ•แƒก แƒ›แƒ”แƒข แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒแƒก แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘ แƒ“แƒ แƒแƒจแƒ˜. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒ“แƒแƒฎแƒแƒ แƒฏแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒแƒžแƒขแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก.
โ€ข แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜ แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜: แƒจแƒ”แƒฌแƒงแƒ•แƒ˜แƒขแƒ” แƒกแƒแƒแƒ—แƒ˜แƒก แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ! แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ”, แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒ–แƒ”.
โ€ข แƒ’แƒแƒœแƒแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒแƒœแƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ•แƒ แƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ: แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒแƒฎแƒšแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒงแƒ•แƒแƒ แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜/แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒฅแƒ แƒแƒœแƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ— แƒ—แƒแƒœแƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ”แƒ•แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜.
โ€ข แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ” แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ: แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฎแƒ”แƒ“แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฌแƒแƒ แƒกแƒฃแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ“แƒแƒ—แƒ‘แƒแƒ‘แƒแƒก, แƒ แƒแƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒแƒ“.

แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜?
1. แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜: แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒแƒ“ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒคแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฎแƒแƒ แƒฏแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒแƒžแƒก-แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”. แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ“แƒ›แƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜!
2. แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜: แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒแƒ“แƒแƒžแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒแƒ–แƒ” แƒกแƒแƒฎแƒšแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ˜ แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.
3. แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒแƒฎแƒšแƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜: แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒแƒงแƒ•แƒแƒ แƒ”แƒš แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”.
4. แƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜: แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒคแƒแƒœแƒก แƒ“แƒ แƒแƒ  แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ•แƒก แƒ‘แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒแƒก.
5. แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒขแƒ˜แƒžแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก: แƒ—แƒฃ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ— HIIT-แƒก, แƒฌแƒ แƒ˜แƒฃแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก, แƒขแƒแƒ‘แƒแƒขแƒแƒก, แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒ แƒแƒœ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒจแƒ˜, แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒก แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒก แƒ’แƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒก.
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— HIIT แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒฎแƒšแƒแƒ•แƒ” แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜/แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ“แƒแƒœแƒ”แƒ–แƒ”!
แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜, แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ HIIT Timer แƒแƒžแƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒฎแƒšแƒจแƒ˜ แƒแƒœ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒจแƒ˜. แƒ“แƒ แƒแƒ แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ— แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒ˜แƒ›แƒกแƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ—!
๐Ÿ’ช แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒแƒฎแƒšแƒแƒ•แƒ” แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒฆแƒ”แƒกแƒ•แƒ”!
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
25 แƒแƒžแƒ . 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Bug Fixed

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Appwallet Technologies-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ