BATISTA’S METHOD

FitBudd

ამ აპის შესახებ

ეს ტრენინგი არ ჰგავს იმას, რის შესახებაც ოდესმე გსმენიათ ან გამოცდილი! მოემზადეთ ტრენინგის სრულიად ახალი პარადიგმისთვის! დაემშვიდობეთ ვარჯიშამდე არსებულ შფოთვას! ეჭვი და შიში იმის შესახებ, შეძლებ თუ არა საკმარისი წონის აწევას გაუმჯობესებისთვის, უბრალოდ გაქრება!

სიძლიერის, კუნთების მასის/ცხიმის, ზოგადი ფიზიკური მომზადების, სხეულის ესთეტიკისა და ზოგადი ფიტნესის ზრდის გარდა, თქვენ იგრძნობთ აშკარა ზრდას „შინაგან უსაფრთხოებაში“ და მიაღწევთ თავდაჯერებულობის ნამდვილ ბალანსს.

შესაძლოა არსებობდეს მიზეზები, რის გამოც, აქამდე, სტრატეგიული ტრენინგის დატვირთვის სიდიდის მართვის საიდუმლო, ისტორიაში ზოგიერთი უძლიერესი მამაკაცის უკან, შემოიფარგლება ძალიან შეზღუდული წრეებით. მაგრამ ამიერიდან, აი, ზოგიერთის უკმაყოფილოდ და სხვის გასახარად, ეს საიდუმლო თქვენი ტრენინგის სამსახურში იქნება; თქვენი ევოლუციის შესახებ; შენი ახალი არსების გაჩენის შესახებ!

8 კვირიანი ციკლი სასწაულებრივი ევოლუციისკენ!
ორი გასაოცარი მომენტი:
1- პირველი კვირის ბოლოს გაინტერესებთ, როგორ იქნება შესაძლებელი გახდე უკეთესი ასეთი "ნაზი ტრენინგით"!
2- ყოველი 8-კვირიანი ციკლის ბოლოს, როცა ხელახლა შეაფასებთ თქვენს მდგომარეობას, გაოცებული დარჩებით მიღწეული ახალი დონით!

ამ მეთოდის შემქმნელის მიერ გაწვრთნილ ასობით ადამიანს შორის, ონლაინ აპლიკაციის გაშვებამდე, არ ყოფილა არც ერთი, ვინც არ იგრძნოს და გამოხატოს ეს ორი გასაოცარი მომენტი!

საჭირო აღჭურვილობა:
1 ოლიმპიური შტანგა;
ოლიმპიური პილატესი (წონით);
1 squat თაროს;
1 სკამი;
1 ასაწევი ზოლი;
იატაკი შესაფერისი წონის ვარჯიშისთვის.

სავარჯიშოები, რომელთა ტექნიკის დაუფლება აუცილებელია:
Power Clean;
ჩაჯდომა;
სკამების პრესა;
Deadlift;
Push Press;
ChinUps;
ზოგიერთი კალისთენიკური ვარჯიში მუცლის კუნთებისა და ბირთვისთვის.

გეგმა მოიცავს

- არჩევანის შესაძლებლობა სხვადასხვა ტიპის მიზნებს შორის. მაგალითად: ძალა; PowerBuilding; ჰიპერტროფია; ესთეტიკა და ზოგადი ფიზიკური მომზადება
- რვაკვირიანი ტრენინგის ციკლები,
- ყველა ვარჯიში, რომელსაც გააკეთებთ, მათ შორის არა მხოლოდ სავარჯიშოების ყველაზე დახვეწილი არჩევანი; თითოეული ვარჯიშის კომპლექტების რაოდენობას ყოველ დღე, დანარჩენი შესვენება თითოეულ სეტს შორის და, გარდა თითოეული სეტის გამეორებების ზუსტი რაოდენობისა, ჩვენ ზუსტად გეტყვით, თუ რა წონას გამოიყენებთ თითოეულ სეტში!
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ჩვენ გეტყვით ზუსტად რა წონას გამოიყენებთ თითოეულ კომპლექტში! სწორედ აქ არის ამ სასწავლო პროგრამის "ჯადოსნობა"! დანარჩენი საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ ვამცირებთ მოცულობას და ინტენსივობას ყოველი 8-კვირიანი ციკლის განმავლობაში!
- ინსტრუქციები და პრაქტიკული მეთოდი სიძლიერის შესაფასებლად 6 სავარჯიშოდან თითოეულში.

როგორ მუშაობს

- შეიძინეთ გეგმა
- ჩაატარეთ სიძლიერის შეფასების სესია ჩვენი ინსტრუქციის შესაბამისად. ნახეთ, რამდენი გამეორება შეძელით იმ წონით, რომელიც გამოიყენეთ 6 ვარჯიშიდან თითოეულში, შემდეგ შეიტანეთ შედეგი APP-ში
- აირჩიეთ კვირაში რამდენჯერ გსურთ ვარჯიში და რამდენ ხანს
- დაასრულეთ 8 კვირიანი ტრენინგის ციკლი, რომელსაც ჩვენ შემოგთავაზებთ
- ჩაატარეთ სიძლიერის შეფასების ახალი სესია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაოცდეთ 6 ვარჯიშიდან თითოეულში მიღწეული პროგრესით
- შეიყვანეთ შეფასების სესიაზე მიღებული შედეგები (თქვენ მიერ გამოყენებული წონის მიხედვით მიღწეული გამეორებების რაოდენობა) APP-ში
- დაიწყეთ ახალი 8-კვირიანი ციკლი, აირჩიე რამდენჯერ გინდა ივარჯიშო კვირაში და რამდენ ხანს ყოველ ჯერზე.


ვარჯიშის მეტრიკა ეზიარება მწვრთნელს თქვენი სასწავლო პროგრამის უკეთ შემუშავებისთვის.

პასუხისმგებლობის უარყოფა:
მომხმარებლებმა უნდა მოიძიონ ექიმის რჩევა ამ აპლიკაციის გამოყენებამდე და რაიმე სამედიცინო გადაწყვეტილების მიღებამდე.

სიახლე

Performance enhancements and bug fixes