*แแแฎแแแ, แฉแแ แแแ แจแแขแงแแแแแแแแแ แกแ แฃแแ แแแแแชแแแแแแแกแแแแก. แกแขแแขแฃแกแแก แจแแขแงแแแแแแแแก แฃแฏแ แแจแ แแแฉแแแแแแ. แกแฎแแ แจแแแแฎแแแแแจแ แจแแขแงแแแแแแแแแก แแ แแแแแแแแแ.
๐ฑ แแแ แขแแแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ
แแแ แขแแแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ แแ แแก แกแฃแคแแ, แแแ แแแแแแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ, แ แแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแแ แฏแแจแแแแกแแแแก, แแแ แฏแแจแแกแแแแก แแ แคแแแฃแกแแ แแแฃแแ แ แฃแขแแแแแแกแแแแก - แงแฃแ แแแฆแแแแก แแแคแแแขแแแกแ แแ แแ แแฃแแแแแก แแแ แแจแ.
แแฅแแแแ แแก HIIT, แซแแแแกแแแแ แ แแแ แฏแแจแ, แแแญแแแแ แแฃ แแ แแฃแแ แคแแแฃแกแแ แแแแก แกแแกแแแแ, แแก แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แแฃแกแขแแ แแแแก, แ แแช แแญแแ แแแแแ แแ แแ แแคแแ แก, แ แแช แแ แแญแแ แแแแแ.
โฑ๏ธ แจแแฅแแแแแแ แกแแชแฎแแแแกแ แแ แแแแขแ แแแแกแแแแก
- แจแแฅแแแแแ แแแแแแแแฃแแแฃแ แ แแแขแแ แแแแแแแก แแแแ แแแแแ แแแกแแฎแแแแแฃแแ แแแขแแ แแแแแแแ
- แแแแงแแแแ แแแฎแฃแ แแแแก, แแฃแจแแแแแก, แแแกแแแแแแแก แแ แแแแ แแแแแแก แแแ แแแแแแ
- แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แชแแแแแก แ แแแแแแแแ แแ แแแฃแจแแแ แฃแกแแกแ แฃแแแ
- แแแแคแแ แฃแแฃแแแแ แแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแแแกแแแแแ
๐ฏ แจแแฅแแแแแแ แ แแแแฃแ แ แแแแแงแแแแแแกแแแแก
- แแแแแแแแฃแ แ, แงแฃแ แแแฆแแแแก แแแคแแแขแแแก แแแ แแจแ แแแขแแ แคแแแกแ
- แแแแ, แแแแแแแ แฌแแกแแแแแฎแ แขแแแแแ แแก แแแ แแแ
- แกแฌแ แแคแ แแแแขแ แแแ แแแฃแแแกแแแแก, แแแแแฎแแแแแก, แแแแแขแแแแแแกแ แแ แแแแแขแแแ แแแแกแแแแก
- แจแแกแแแแจแแแแแ แแฃแจแแแแก แแแ แฏแแจแแแแกแแแแก, แ แฃแขแแแแแแกแแแแก แแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แฉแแแแแแแกแแแแก
๐ง แแแแแแแแ แแแ แขแแแ
แแก แแแแแแแชแแ แแแแแ แแฎ แแกแฃแแฃแฅแ แแ แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ.
แแ แแแแแ แ แแแแแ แแจแแแ. แแ แแแแแ แ แ แแแแแแแแ. แแ แแแแแ แ แแแแแแขแ แคแฃแแฅแชแแแแ.
แฃแแ แแแแ แกแแแแแแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ, แ แแแแแแช แฎแแแก แแ แจแแแแจแแแ.
๐ช แแแแแแฃแ แแ
- HIIT แแ แฌแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแแกแแแแก
- แซแแแแกแแแแ แ แแ แแแแแแชแแ แแแแกแแแแก
- แแแญแแแแแกแ แแ แแแแแแแแแก แ แฃแขแแแแแแกแแแแก
- แแแแแแแ แแกแ แแ แคแแแฃแกแแ แแแแก แกแแกแแแแแกแแแแก
- แแแแแกแแแแ แ แแ แแแ แแแแกแแแฆแแ แฃแแ แแฅแขแแแแแแกแแแแก, แ แแแแแกแแช แกแขแ แฃแฅแขแฃแ แ แกแญแแ แแแแ
๐ แแแแคแแแแแชแแแแฃแ แแแแกแแแแก แฃแกแแคแ แแฎแ
แแแแแชแแแแ แจแแแ แแแแแ แแ แฎแแแแ
แแแแแแแแแแก แแแ แแจแ
แฅแกแแแแ แแแแแแแแแแฃแแแแแก แแแ แแจแ
แแแ แขแแแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แขแแแแแ แ - แแจแแแแ, แแ แแคแแกแแแแแแฃแ แ แแแกแขแ แฃแแแแขแ, แ แแแแแกแแช แงแแแแแแฆแแฃแ แแ แจแแแแซแแแแ แแแแงแ แแแแ.
*แแแฎแแแ, แฉแแ แแแ แจแแขแงแแแแแแแแแ แกแ แฃแแ แแแแแชแแแแแแแกแแแแก. แกแขแแขแฃแกแแก แจแแขแงแแแแแแแแก แฃแฏแ แแจแ แแแฌแแแแ. แกแฎแแ แจแแแแฎแแแแแจแ แจแแขแงแแแแแแแแแก แแ แแแแแแแแแ
แแแแแฎแแแ:
30 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ