GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

GentleMove არის სკამზე იოგა, მჯდომარე ვარჯიშები, ბალანსის ვარჯიშები და ნაზი ძალის ვარჯიშები 50 და 60 წელს გადაცილებული მოზრდილებისთვის, შექმნილია სკამიდან წასაკითხად, ხელის სიგრძეზე. თითოეული მოძრაობა სრულდება სკამზე ჯდომისას ან დგომისას, ხელის ერთ მხარეს დაჭერისას, დაბალი დატვირთვისა და სახლში, და თითოეული რუტინა 5-დან 20 წუთამდე გრძელდება.

რას აკეთებს

რუტინები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ
სამი ტრეკი: სკამზე იოგა მოდუნებისა და სუნთქვისთვის, ბალანსის ვარჯიში სკამის ზურგზე დაჭერისას და ნაზი ძალის ვარჯიშები ფეხებისა და ხელებისთვის. თითოეულ ტრეკს აქვს 10, 15 და 20 წუთიანი რუტინები და არის ოთხი მოკლე რუტინა იმ დღეებისთვის, როდესაც თქვენ მხოლოდ 5 წუთი გაქვთ.

მოთამაშე შექმნილია დაღლილი თვალებისთვის
თითო მოძრაობა ერთდროულად, ნაჩვენებია ანიმაციური ფიგურით, სახელით, მარტივი წინადადებით, თუ რა უნდა გააკეთოთ და დიდი უკუთვლა. შემდეგი მოძრაობა ელოდება
კუთხეში. არის ერთი დიდი პაუზის ღილაკი და გამოტოვების ღილაკი, ასევე დასვენება მოძრაობებს შორის. ეკრანი ჩართული რჩება, სანამ პლეერი გახსნილია და რუტინა თავისით ჩერდება, როდესაც ზარი შემოდის ან აპლიკაციას ტოვებთ.

ხმოვანი დათვლა
ტელეფონის საკუთარი ხმა ასახელებს თითოეულ მოძრაობას და ითვლის ბოლო წამებს, ასე რომ
თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ოთახს ეკრანის ნაცვლად. მისი გამორთვა შესაძლებელია.

საიდან დავიწყოთ
პირველ დღეს სამი კითხვა (სკამიდან ადგომა, სკამთან დაბალანსება, კიბეებზე ასვლა) მიუთითებს, თუ სად იწყება თქვენი რუტინები: ნაზი, სტაბილური ან უფრო ძლიერი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დონე პარამეტრებში ნებისმიერ დროს. თუ არ გირჩევნიათ ფეხზე დგომა ვარჯიშისთვის, ყველა რუტინა რჩება მხოლოდ მჯდომარე მოძრაობებზე.

კვირის გეგმა
აირჩიეთ დღეები, როდესაც გსურთ გადაადგილება. თითოეულ დაგეგმილ დღეს აქვს მზა რუტინა,
რომელიც მონაცვლეობით იცვლება სამი ტრეკის მეშვეობით. ორკვირიანი სესიების შემდეგ აპლიკაცია გეკითხებათ,
გსურთ თუ არა დონეზე ასვლა; პასუხი თქვენზეა და გამოტოვებული კვირა უბრალოდ გამოტოვებული კვირაა.

ბიბლიოთეკა
სულ 105 სკამზე ვარჯიში და დგომის მოძრაობა, თითოეული საკუთარი ანიმაციით
და ინსტრუქციებით, გაფილტრული ტრეკის ან მხოლოდ ჯდომის მიხედვით. სცადეთ ნებისმიერი მოძრაობა
ცალკე.

შექმენით თქვენი
დაალაგეთ თქვენი საყვარელი მოძრაობები თქვენთვის სასურველი თანმიმდევრობით, აირჩიეთ რამდენ ხანს გაგრძელდება თითოეული
და რამდენ ხანს უნდა დაისვენოთ და შეინახეთ.

კალენდარი
ყველა სესია კალენდარშია მითითებული, სადაც მითითებულია თქვენი მოძრაობის წუთები, შეგრძნებები და
შენიშვნა, თუ გსურთ. თქვენი სერია ითვლება კვირებში, თქვენი გეგმის შესრულების შემდეგ,
და არა დღეებში.

შეხსენებები
შეხსენება თქვენს მიერ არჩეულ დღეებში, თქვენს მიერ არჩეულ დროს.

მარტივად წასაკითხი
სამი ზომის ტექსტი, არჩეული პირველ ეკრანზე და შესაცვლელი ნებისმიერ დროს. დიდი
ღილაკები, მარტივი სიტყვები და გადაფურცვლა არ არის საჭირო.

სარეზერვო ასლი
ერთი ფაილი თქვენი სესიებითა და რუტინებით, შესანახად ან სხვა ტელეფონზე გადასატანად.

ვისთვისაა განკუთვნილი

50 და 60 წელს გადაცილებული მოზრდილებისთვის, რომლებსაც სახლში მსუბუქი ვარჯიში სურთ, ადამიანებისთვის, რომლებიც ჯდომით ვარჯიშებს ამჯობინებენ და ოჯახის წევრებისთვის, რომლებიც მშობლისთვის მარტივ რაღაცას აწყობენ.

რას იღებთ

სტანდარტული გეგმა მოიცავს თითოეულ ტრეკში სამ 10-წუთიან რუტინას, ხუთ
წუთიან რუტინებს, პლეერს თავისი ხმოვანი დათვლით, კალენდარს და
შეხსენებებს. სრული წვდომა დაამატებს მთელ ბიბლიოთეკას სვლა-სვლაზე დასაკრავად, 15
და 20-წუთიან რუტინებს, ყოველკვირეულ გეგმას, რომელიც თქვენთან ერთად მოძრაობს, თქვენი
საკუთარი რუტინების შექმნას და სარეზერვო ასლის შექმნას. თქვენს მიერ შესრულებული ყველა სესია თქვენს კალენდარში რჩება
რასაც არ უნდა აირჩევდეთ. რეკლამები არ არის.

თქვენი მონაცემები

თქვენი სესიები და პარამეტრები ინახება თქვენს ტელეფონში. არ არის ანგარიში და
არ არის შესვლა. პრობლემების გადასაჭრელად იგზავნება ავარიების შესახებ ანგარიშები და გამოყენების სტატისტიკა;

არ შეიცავს თქვენს სესიებს.

რა არ არის ეს

GentleMove აჩვენებს მსუბუქ ვარჯიშებს და ინახავს ჩანაწერს იმის შესახებ, რაც გააკეთეთ. ეს არ არის
სამედიცინო რჩევა და არ ცვლის ექიმის ან ფიზიოთერაპევტის რეკომენდაციებს. ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და შეწყვიტეთ, თუ რამე გტკივათ.

აპლიკაცია 10 ენაზეა ხელმისაწვდომი.

კითხვები: [e-mail]

---

სიახლე

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.