แแแแ แฏแแจแแ แกแฎแแฃแแ แแกแ, แ แแแแ แช แแฅแแแแก แกแแงแแแ แแ แแแฅแกแจแ แแ แกแแแ แขแแแ แแแแจแ แแงแแแแ.
แแแ แฉแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แขแแแ, แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแ แ แแ แแแแฌแงแแ แแแ แฏแแจแ!
แแแแ แแก แขแแแแแ แ แจแแกแแแแจแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แงแแแแ แขแแแแกแแแแก. แแแกแจแ แจแแแแก:
- TABATA แแแ แฏแแจแแก แขแแแแแ แ
- HIIT แแแ แฏแแจแแก แขแแแแแ แ
- AMRAP แแแ แฏแแจแแก แขแแแแแ แ
- EMOM แแแ แฏแแจแแก แขแแแแแ แ
- FORTIME แแแ แฏแแจแแก แขแแแแแ แ
แแญแแ แแแแแ แฅแ แแแแแแขแ แ?
แแแแแแงแแแแ COUNT UP แขแแแแแ แ แแ COUNT DOWN แแแ แแแแขแ.
แฒกแฎแแ แ แ?
- แจแแฅแแแแแ แแ แแแแแ AMRAP แ แแฃแแแ
- แจแแฅแแแแแ แแ แแแแแ TABATA แแแแแแแฅแขแ
- แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ EMOM-แแแ, แ แแแแ แช แแกแฃแ แ.
- แจแแฅแแแแแ แแแ แกแแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแแแแแช แแแ แแแแแแแก แ แแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แขแแแก, แกแ แฃแแ แขแ แแแแแแแกแแแแก!
- แแแแแแงแแแแ แแแแแจแแคแขแแก แแ แแแแขแแชแแ, แ แแ แแฅแแแแแ แแแแแ แแ แแ แกแแแฃแแ แคแแแแแฃแ แ แแ แแคแแกแแแแแแฃแ แ แขแแแแแ แแแแก แแแแแ แแแแแชแแแแแแ.
- แแแแแฎแแแแ แแฅแแแแก แแแ แฏแแจแแแก, แแแแแแแ แแ แแ แแฃแแแแช แแแแแแแ แแ แแกแแแ.
แแงแแแ แแแแ แ
แแแแแฎแแแ:
14 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ