Fitness Women Workout

Ahead Designer

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Android Body Weight Exercise App-ში, თქვენი საბოლოო ფიტნეს კომპანიონი უფრო ჯანმრთელი და ძლიერი თქვენ. ეს აპლიკაცია შეფუთულია სხეულის წონის სავარჯიშოების მრავალფეროვანი ასორტიმენტით, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ფორმაში, გააძლიეროთ თქვენი კუნთები და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა. ფიტნესის მოყვარული ხართ თუ დამწყები, ამ აპს აქვს რაღაც ყველასთვის.

ძირითადი მახასიათებლები:

კედელზე ზის სავარჯიშო:
გააძლიერეთ ქვედა სხეული კედელზე იზომეტრიული საჯდომით. მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში ოთხკუთხა და დუნდულოებზე მუშაობისთვის.

V-Crunch სავარჯიშო:
გამოძერწეთ თქვენი ბირთვი V-კრინჩებით. დამიზნეთ თქვენი მუცლის კუნთები უფრო მჭიდრო და ტონიანი შუა განყოფილებისთვის.

Tricep Dip სავარჯიშო:
გააძლიერეთ მკლავის სიძლიერე ტრიცეპსის დაწევით. იდეალურია მკლავების უკანა მატონიზირებლად.

სუპერმენის ვარჯიში:
იგრძენით თავი სუპერგმირად, როცა სუპერმენის ვარჯიშით ამუშავებთ ზურგზე და ძირის კუნთებს.

სწორი ხელის პლანკის ვარჯიში:
მიაღწიეთ ძლიერ ბირთვს და ზედა სხეულს კლასიკური ფიცრის ამ ვარიაციით.

სავარჯიშო ჯოხებით ხტომა:
გაზარდეთ თქვენი ქვედა ტანის ძალა და სისწრაფე ფეთქებადი ჯოხებით ნახტომებით.

სავარჯიშო squats:
დაეუფლეთ ჩაჯდომის ხელოვნებას თქვენი ოთხკუთხედის, ბარძაყის და დუნდულების გასაძლიერებლად.

საპირისპირო კრუნჩხვითი ვარჯიში:
დამიზნეთ მუცლის ქვედა კუნთები კარგად მომრგვალებული ძირითადი ვარჯიშისთვის.

Push-Ups სავარჯიშო:
კლასიკური ბიძგები სხეულის ზედა ტანის სიძლიერისა და გამძლეობისთვის.

მიდრეკილი ფლუტერის ვარჯიში:
იმუშავეთ ზურგის ქვედა ნაწილზე და დუნდულებზე ამ ფრიალო მოძრაობით.

სავარჯიშო პლანტკის ფეხის ზემოთ:
აამაღლეთ თქვენი ფიცრის თამაში ფეხის აწევის დამატებით გაძლიერებული ძირითადი ვარჯიშისთვის.

პლანკი და რეიჩი სავარჯიშო:
ფიცრის რთული ვარიაცია ბალანსისა და ბირთვის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად.

ერთი ფეხის აზიდვის ვარჯიში:
აიღეთ თქვენი ბიძგები შემდეგ დონეზე, ერთი ფეხის სტაბილურობის ჩართვით.

მთამსვლელის სავარჯიშო:
აწიეთ თქვენი გულისცემა და ჩაერთეთ მთელი სხეული მთამსვლელებთან.

სამხედრო პუშ-აპების ვარჯიში:
გამოსცადეთ თქვენი სხეულის ზედა ძალა სამხედრო სტილის ბიძგებით.

ფეხის ამაღლების სავარჯიშო:
გააძლიერეთ მუცლის ქვედა კუნთები ფეხის აწევით.

ფეხის გასასვლელი ვარჯიში:
გაზარდეთ თქვენი ქვედა სხეულის მობილურობა და მოქნილობა ამ ვარჯიშით.

ფეხის წვეთების ვარჯიში:
რთული ქვედა მუცლის ვარჯიში ძლიერი ბირთვისთვის.

მუხლის სავარჯიშოები:
იდეალურია დამწყებთათვის, მუხლის ბიძგები შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის ზედა ტანის გასაძლიერებლად.

ჰიპერტენზიის ვარჯიში:
ფოკუსირება ქვედა ზურგზე ჰიპერექსტენზიებით, ასევე ცნობილი როგორც "სუპერმენები".

მაღალი მუხლის ვარჯიში:
გააუმჯობესეთ გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი და ფეხის სიმტკიცე მაღალი მუხლებით.

წებოვანი პულსის ვარჯიში:
მიზანმიმართეთ თქვენი დუნდულოები და ამ პულსირებული მოძრაობით ააშენეთ უფრო მყარი უკანა მხარე.

წებოვანი დარტყმის სავარჯიშო:
გააძლიერეთ და ატონიზირეთ წნულის კუნთები ამ ეფექტური ვარჯიშით.

Flutter Kicks სავარჯიშო:
იმუშავეთ მუცლის ქვედა კუნთებზე და გაზარდეთ გამძლეობა ფრიალის დარტყმებით.

ვირის პულსის ვარჯიში:
ვირის დარტყმით გაიარეთ თქვენი გზა უფრო ძლიერი დუნდულებისკენ.

ვირის წიხლის ვარჯიში:
იზოლირება და გამოძერწეთ თქვენი დუნდულები ვირის წიხლით.

დიაგონალური ფიცრის სავარჯიშო:
გამოწვეეთ თქვენი ბირთვი და სტაბილურობა დიაგონალური დაფებით.

მკვდარი ბაგის ვარჯიში:
გააძლიერე შენი ბირთვი და გააუმჯობესე კოორდინაცია მკვდარი ბაგების ვარჯიშით.

კრუნჩების ვარჯიში:
კლასიკური კრუნჩები კარგად გამოხატული მუცლის რეგიონისთვის.

Crunch Kicks სავარჯიშო:
დაამატეთ დინამიური ირონია თქვენს კრუნჩს დარტყმის მოძრაობებით.

კობრას გაჭიმვის ვარჯიში:
დაჭიმეთ და მოხსნით დაძაბულობას ზურგის ქვედა ნაწილში კობრას დაჭიმვით.

Box Push-Ups სავარჯიშო:
მოდიფიცირებული ბიძგ-აპის ვერსია, რომელიც გაადვილებს კლასიკურ აზიდვის მოძრაობას.

ფრინველის ძაღლის ვარჯიში:
გააძლიერეთ თქვენი ბალანსი და ბირთვის სტაბილურობა ფრინველის ძაღლის ვარჯიშით.

Tricep Dip სავარჯიშო:
იზოლირება და გაძლიერება თქვენი ტრიცეფსი ამ ეფექტური ვარჯიშით.

საპირისპირო კრუნჩების ვარჯიში:
იმუშავეთ მუცლის ქვედა კუნთებზე საპირისპირო კრუნჩხვით.

დაიცავით თქვენი ფიტნეს მიზნები ამ ვარჯიშების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით. სახლში ხართ თუ მოგზაურობისას, ეს აპლიკაცია გთავაზობთ დეტალურ ინსტრუქციებს და თვალთვალის ინსტრუმენტებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში.