Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, როდესაც ბრაზი ან შფოთვა გიპყრობთ — და უპასუხეთ რეაგირების ნაცვლად.

Composure არის ბრაზის მართვა და შფოთვის შემსუბუქება ერთ აპლიკაციაში: მომენტალური ინსტრუმენტები, ყოველდღიური პრაქტიკა და 8-კვირიანი პროგრამა, რომელიც ქმნის რეალურ ემოციურ კონტროლს. იქნება ეს იმედგაცრუება, რომელიც იმატებს, შფოთვა, რომელიც არ ითიშება, თუ სიტყვები, რომელთა უკან დაბრუნებაც გსურთ, Composure დაგეხმარებათ ქარიშხლის გადალახვაში და კონტროლის შენარჩუნებაში.

ის აგებულია ტექნიკებზე, რომლებსაც კლინიცისტები რეალურად იყენებენ ემოციური რეგულირებისთვის — კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT), დიფერენციალური-ბიჰევიორული თერაპიის (DBT) და გონებამახვილობის (mindfulness) — რომლებიც რეალურ ცხოვრებაშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

დამშვიდდით მომენტალურად
როდესაც გრძნობთ, რომ სიტუაცია ესკალაციას განიცდით, გახსენით Composure დეესკალაციისთვის: ტემპური სუნთქვა, დამიწება და მტკიცე ხელი 90 წამის განმავლობაში, როდესაც რეაქციები პიკს აღწევს. არანაირი განსჯა — უბრალოდ უფრო სწრაფი გზა დამშვიდებისა და კონტროლის აღსადგენად.

ყოველდღიური ვარჯიშები (3–4 წთ)
• სუნთქვა — ნელი, წუთში ექვსი ჩასუნთქვა-შესუნთქვის ტემპით სუნთქვა ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად
• სხეულის სკანირება — გაათავისუფლეთ დაძაბულობა, რომლის შეკავებაც არ იცოდით
• აზრების რეფრეიმინგი — დაიჭირეთ სპირალური აზრი და გადაწერეთ ის კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) მეშვეობით
• იმპულსების სერფინგი — გაათავისუფლეთ ძლიერი იმპულსი მასზე მოქმედების გარეშე

თვალყური ადევნეთ იმას, რაც გაღიზიანებთ
რეაქციის ჩაწერა წამებში — ინტენსივობა, ტრიგერები და ის ადგილები, სადაც მას გრძნობთ სხეულის შეხების რუკის გამოყენებით. ჩაწერეთ ის მომენტებიც, რომლებსაც ნანობთ, რათა შეძლოთ ნიმუშების ამოცნობა და მათი დარღვევა. იმპულსების უკეთესი კონტროლი იწყება თქვენივე ტრიგერების ნათლად დანახვით.

დაინახეთ თქვენი ნიმუშები
ინსაითი თქვენს ჩანაწერებს ნათელ სურათად აქცევს: თქვენი ყველაზე გავრცელებული ტრიგერები, დრო და სიტუაციები, რომლებიც გაწუხებთ და დროთა განმავლობაში უფრო მშვიდი ხდებით თუ არა.

8-კვირიანი პროგრამა, რომელიც ღრმად აღწევს
42 მოკლე გაკვეთილი თქვენი რისხვის გაგებიდან ემოციური რეგულირების დაუფლებამდე მიგიყვანთ:
1. თქვენი რისხვის გაგება
2. საგანგებო სიტუაციების ინსტრუმენტები
3. თქვენი აზროვნების გადახედვა (CBT)
4. კომუნიკაცია და თავდაჯერებულობა
5. თქვენი შაბლონების გაგება
6. უფრო ღრმა მუშაობა
7. ურთიერთობები და რეალური ცხოვრება
8. პრევენცია და დამთავრება
თითოეული ერთეული მთავრდება ინტერაქტიული რეალური ცხოვრებისეული სცენარით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიმშვიდის შენარჩუნებაში, სანამ ეს მნიშვნელოვანია.

რატომ სიმშვიდე
• რისხვის მართვა და შფოთვისგან გათავისუფლება ერთ ადგილას
• რეალური, მომენტალური დახმარება, არა მხოლოდ ყოველდღიური გაკვეთილები
• დაფუძნებულია CBT-ზე, DBT-ზე და გონებამახვილობაზე
• განავითარეთ ემოციური ინტელექტი და იმპულსური კონტროლი დროთა განმავლობაში
• კონფიდენციალურია - ანგარიში არ არის საჭირო, თქვენი ჩანაწერები თქვენს მოწყობილობაზე რჩება

სურვილისამებრ ხელოვნური ინტელექტის რეფლექსიები
ჩართეთ რეფლექსიები და შესვლისთანავე მიიღებთ მოკლე ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება ყოფილიყო რეაქციის ქვეშ და სამ რამეს, რაც შემდეგ ჯერზე უნდა სცადოთ. ის გამორთულია მანამ, სანამ არ ჩართავთ და მხოლოდ ერთ ჩანაწერს აგზავნის, რომელიც ახლახან შეიყვანეთ — სხვა არაფერი ტოვებს თქვენს მოწყობილობას.

—

Composure Premium განბლოკავს სრულ 8-კვირიან პროგრამას, ყველა ყოველდღიურ ვარჯიშს, თქვენს სრულ ანალიტიკურ პანელს და ხელოვნური ინტელექტის რეფლექსიებს.
• ყოველკვირეული გამოწერა ან ერთჯერადი უვადო შენაძენი


გადახდა ჩამოიჭრება თქვენი Google Play ანგარიშიდან შეძენის დადასტურებისას. გამოწერები ავტომატურად განახლდება, თუ არ გაუქმდება მიმდინარე პერიოდის დასრულებამდე სულ მცირე 24 საათით ადრე; თქვენი ანგარიშიდან განახლების საფასური ჩამოიჭრება პერიოდის დასრულებიდან 24 საათის განმავლობაში. მართეთ ან გააუქმეთ ნებისმიერ დროს თქვენი Google Play გამოწერის პარამეტრებში.


კონფიდენციალურობის პოლიტიკა: https://getcomposureapp.com/privacy


Composure არის საგანმანათლებლო თვითდახმარების ინსტრუმენტი ბრაზის მართვის, შფოთვის და ემოციური რეგულირებისთვის — არ ცვლის პროფესიონალურ დიაგნოზს ან მკურნალობას. თუ კრიზისში ხართ, დაუკავშირდით ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურს ან დახმარების ხაზს.

სიახლე

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.