Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

ამ აპის შესახებ

კარგი გეგმა არის თქვენი ყოველდღიური თანამგზავრი მეტი გონების და საკუთარი თავის სიყვარულისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მარტივი, მაგრამ ეფექტური ასახვის ერთეულებით, ეს აპლიკაცია გეხმარებათ, შეგნებულად დაუთმოთ რამდენიმე წუთი საკუთარ თავს და თქვენს გონებრივ კეთილდღეობას მღელვარე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თქვენს მოთხოვნილებებზე ფიქრი, სტრესის შაბლონების იდენტიფიცირება და დღიურის შენახვა თქვენი მადლიერების გასაწვრთნელად - დადასტურდა, რომ ეს დაგეხმარებათ მეტი კმაყოფილებისა და დასვენების მოტანაში თქვენს ცხოვრებაში. იძულებითი თვითოპტიმიზაციისა და კიჩის გარეშე.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი აპლიკაცია თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს თქვენი ცხოვრება. აი, როგორ ეხმარება კარგი გეგმა თავის მოვლაში:

* Mindfulness შუქნიშანი: შეაფასეთ რვა ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს კეთილდღეობაზე ყოველდღე - ძილი, განწყობა, კვება, სასმელი, ვარჯიში, თავის მოვლა, სოციალური კონტაქტები და სტრესის განცდა. ეს სულაც არ ეხება თვით შეფასებას, არამედ იმ რამდენიმე წამს, როცა საკუთარ თავს უსმენთ და ყურადღებით აკვირდებით თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.

* გრაფიკული შეფასება: გაიგეთ როგორ არის დაკავშირებული გავლენის ფაქტორები და გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე. იზრდება თუ არა თქვენი სტრესის დონე, თუ არ შეინარჩუნებთ თქვენს სოციალურ კონტაქტებს? უკეთ გძინავთ თუ ნაკლებად მოძრაობთ? ამ გზით, თქვენ აღიარებთ სტრესის შაბლონებს, სანამ ისინი ტვირთად გადაიქცევიან და შეძლებთ ჩარევას ადრეულ ეტაპზე.

* მადლიერების ჟურნალი: ჩაწერეთ რამდენიმე რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველდღე. დადასტურებულია, რომ ეს გაბედნიერებთ და გეხმარებათ დაფიქრდეთ და დახუროთ დღე. მაშინაც კი, თუ ყოველი დღე არ არის კარგი დღე, თქვენ ისწავლით წვრილმანებში კარგის დანახვას და მადლიერების გამოხატვას.

* კედელი: თქვენი ჟურნალის ყველა ჩანაწერი გადახვევისთვის. ასე რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ კარგი თქვენს ცხოვრებაში ერთი შეხედვით. განსაკუთრებით ცუდ დღეებში, ლამაზი მოგონებების ეს კოლექცია შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს.

* დღის კარგი აზრი: ინსპირაციული ციტატა, რომელიც შორს არის კიჩისა და კლიშეებისგან ყოველდღე, რომელსაც შეუძლია გაჩვენოთ ახალი პერსპექტივები.

* შეხსენების ფუნქცია: შეახსენეთ თქვენი მოკლე შესვენება ყოველდღე თქვენი არჩევანის დროს. ეს კანონზომიერება გონებამახვილობას თქვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად აქცევს.

* ხმოვანი პეიზაჟები: შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ხმა წვიმის ტიპებიდან, ჩიტების სიმღერიდან, კატების ღრიალიდან, ზღვის ხმა ან მედიტაციის მუსიკა და დააკავშირეთ ისინი, რომ შექმნათ თქვენი პირადი ხმის პეიზაჟი დასვენებისთვის ან კონცენტრირებისთვის.

* ტაიმერი: აირჩიეთ დროის ინტერვალი და ხმები ავტომატურად შეწყდება, როდესაც დრო ამოიწურება. იდეალურია გონებრივი სპირალებისგან ყურადღების გადასატანად ძილის დროს ან ფოკუსირების ფაზების გასაყოფად პროდუქტიული მუშაობისთვის (პომოდორო).

* მუქი რეჟიმი: განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი ჩანაწერები თქვენი საღამოს რუტინის ნაწილია, მუქი რეჟიმი შეიძლება იყოს თქვენთვის უფრო კომფორტული.

* უსაფრთხოება: თქვენი მონაცემები არ გადაეცემა ჩვენთან და არ არის საჭირო ანგარიში. აპლიკაცია ასევე სრულიად ურეკლამო და უფასოა.

ასევე შესანიშნავია როგორც ჩვენი გამომცემლობის წიგნების დამატება.

რა არის ახალი

Kleine Verbesserungen.