แแแแกแแแแแก, แ แแ แแแแแแงแแแแ, แฃแแ แแแแ Tap แฌแแกแแแ, แแแแแ แแแแแแชแแ แแแฃแแแก แแ แฎแแแแ แซแแแแ แจแแฎแแแ แแแแแแแ.
แแก Tabata แขแแแแแ แ app แแฅแแก:
ย โข แแ dodgy แแแแแ แแแแแแก แกแแญแแ แแ แแแแงแแแแ!
ย โข แแแแ แขแแฅแกแขแ, แ แแแแแแช แแแแแแแ แฌแแกแแแแแฎแ แแแแแจแแคแขแแก แแ แแแ แขแ แแขแ
ย โข แแแ แแแแก แ แฉแแแ, แฎแแแ แแ แแชแฎแแแแแก แแแแ แแแก
ย โข แคแแ แ แชแแแแแแแแแ แจแแ แแก แแแแแแแฅแขแ
ย โข แฎแแแแ แแแแแแแแแ แแแแแก แแแแแแแฅแขแ แแ แฌแ แแแแจแ, แ แแ แฃแแแแแแแ แแแฃแแแแแก แแแ แฉแแแแแ แแแแแแแฅแขแ
ย โข แแแ แแแแขแ แจแแชแแแแแก แคแแ แแแ, แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแแแ แแแ แฏแแ , แแ แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแแแ แแแ
Tabata แแ แแก แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแขแแ แแแแแก แกแแกแฌแแแแ แแแแแแ (HIIT) แแแขแแแแแก แแฅแแแ แแแแฌแฃแ แ แจแแแแแ แแฎแแแแ 4 แฌแฃแแ. แกแชแแแแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ; sprints, Kettlebells, Push-ups, แแฏแแแก ups, แแ แ.แจ.
แแแแแแแแแ: แ แแแแกแแช tabata แขแแแแแ แ แแแแแแก แฌแแแแแแ, แ แแแแ แช แแแแ แ แแแซแแ ups, แ แแแแ แช แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ 20 แฌแแแจแ. แจแแแแแ 10 แฌแแแ แแแแแ แฉแแแ. แแแแแแแ แแ แกแแแแ แแแแแแแแก. แแงแแแ แแแแคแ แแฎแแแ, แแฃแแชแ, แแก แ แแฃแแ!
แแแฅแแ แ แแแแ แจแแแแแฎแแ แแ แแแแจแแ แ? แแแแแแแแจแแ แแแก แแแจแแแแแแ hello@ellerynz.com แแellerynz :)
แแแแแฎแแแ:
28 แแฅแข. 2018
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ