21Days Keto Paleo Weight Loss
შეიცავს რეკლამას
4,8star
104 მიმოხილვა
1 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
დადასტურებულია, რომ პალეო და კეტოგენური დიეტა, დამოუკიდებლად, ან ერთმანეთში შერეული დადებით გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ PCOS ან სხვა აუტოიმუნური დაავადებები.
პალეო და კეტოგენური დიეტები სინამდვილეში საკმაოდ მსგავსია, რადგან ორივე მათგანი ცხიმიანია, ცილა ზომიერია და ნახშირწყლები დაბალია. ძირითადად პალეო დიეტის ოთხი წესი არსებობს. მარცვლეული, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და შაქარი. კეტოგენური დიეტა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ტიპის კეტო დიეტერი ხართ, ჩვეულებრივ, 0-50 გ სუფთა ნახშირწყლებს შორის, მაგრამ ყველაზე ხშირად 0-20 გ. უფრო მეტიც, ყველა კეტო დიეტა არ შეწყვეტს მარცვლეულის / მაღალი ნახშირწყლების ნახშირწყლების, პარკოსნების და რძის მიღებას. ზოგადი წესია, რომ სანამ ის შენს მაკროებში ჯდება, ეს მისაღებია, მაგრამ ისევ ეს დამოკიდებულია დიეტის რწმენაზე.
კვების ეს გეგმაა პალეო = მარცვლეულისგან თავისუფალი, წებოვანა გარეშე, უშაქროდ, რძის გარეშე
თუ თქვენ იცნობთ ჩემს ბლოგს "ჩემი PCOS სამზარეულო", გეცოდინებათ, რომ მე არ ვაქვეყნებ რეცეპტებს, რომლებიც შეიცავს წებოვანს ან შაქარს, რადგან გულწრფელად მჯერა, რომ ეს ცუდია PCOS კისტერებისთვის. მაშინაც კი, თუ არ დაიცავთ კეტოგენურ დიეტას, წებოვანა და შაქრის უბრალოდ აღმოფხვრით, დროთა განმავლობაში დაიწყებთ თქვენს სხეულში დადებით ცვლილებებს.
კეტო დიეტის კვება არის თქვენი კეტო დიეტის აპლიკაცია დაბალი ნახშირწყლების რეცეპტებისა და კეტო კერძებისთვის. აღმოაჩინეთ ასობით უგემრიელესი კეტო რეცეპტები, კალორიების და მაკრო ტრეკერები, კეტო დიეტის სტატიები, საყიდლების სიები და კიდევ უფრო დაბალი ნახშირწყლების დიეტის სიკეთე კეტო დიეტის საკვების გეგმის აპით!
კეტო დიეტა (დაბალი ნახშირწყლების დიეტა) ხდება ძალიან ცნობილი და მიიღება და ეს მხოლოდ დასაწყისია. ჭარბი შაქრისა და ნახშირწყლების მავნე ზემოქმედება აღარ არის საიდუმლო
კეტო დიეტის კვება გეგმის აპლიკაცია გთავაზობთ ინფორმაციას, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო კეტოგენური დიეტა დაბალი ნახშირწყლების პროგრამას, რომელიც მოძრაობს. თქვენ არასოდეს გამოტოვებთ კეტო საკვების საყვარელ რეცეპტებს და ყოველთვის უნდა განაახლოთ დროულად. შეიტყვეთ რა უნდა ველოდოთ კეტოგენური დიეტის პროგრამაში და ეს გვერდითი მოვლენაა თქვენი სხეულის მიმართ. თქვენ ასევე გაეცნობით დიეტის პროგრამის სარგებელს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და პირველი კეტო კვებით დიეტის დასაწყებად, შეგიძლიათ დაიცვას კეტო კვებაზე ერთკვირიანი გეგმა, რომელიც მოცემულია მხოლოდ თქვენსთვის. გააკეთეთ საკუთარი კეტო დიეტის საჭმელი, 100 – ზე მეტი განსხვავებული გემოთი და უგემრიელესი რეცეპტით ასარჩევად.
კეტოგენური დიეტის უპირატესობები.
უამრავი სარგებელი მოაქვს კეტოზე ყოფნას: წონის დაკლებიდან და ენერგიის გაზრდილი დონიდან თერაპიულ სამედიცინო პროგრამებამდე. ყველას შეუძლია უსაფრთხოდ ისარგებლოს დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი დიეტის მიღებით. ქვემოთ მოცემულია იმ უპირატესობების მოკლე ჩამონათვალი, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ კეტოგენური დიეტისგან.
კეტოგენური რეცეპტები, რომლებიც მომზადებულია ამ აპლიკაციაში, სუფთაა კეტოგენური დიეტის ინგრედიენტებიდან. ამ რეცეპტების მომზადება არა მხოლოდ ადვილია, არამედ გემოვნებაც. თქვენ იხელმძღვანელებთ ინგრედიენტების პოვნაში და მათი ხელთ შენახვაზე. თუ წინასწარ გეგმავთ და საჭმლის წინასწარ გადაწყვეტთ, კეტო დიეტის დაცვა რთული არ იქნება. თქვენ უნდა შეეძლოთ წინააღმდეგობის გაწევა ცდუნებისთვის. იყავით მომთმენი და ნამდვილად დადებით შედეგებს მალე შეამჩნევთ. ასევე, ეს დიეტა დაგეხმარებათ მუცლის რეგიონიდან ცხიმის დაკარგვაში. შიგნით ჩვენ მხოლოდ საუკეთესო კეტოგენული საუკეთესო რეცეპტები შევაგროვეთ: საუზმე მთავარი კერძები, სადილის გვერდითი კერძები, დესერტები, საჭმლის საჭმელები და საუზმე.
ეს კეტო დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიღწევაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ეს შესანიშნავია დამწყებთათვის, რადგან ეს გთავაზობთ კეტო დიეტის მომზადების საფუძვლების ცოდნას.
როგორ გამოვიყენოთ ეს გეგმა:
1. ყოველი დღე იქნება 1,500-1,700 კალორია (განკუთვნილია წონისთვის)
დაკარგვა).
2. კვების ეს გეგმა განკუთვნილია 1 ადამიანისთვის. თუ გსურთ გამოიყენოთ ისინი
მრავალი ადამიანისთვის, უბრალოდ გამრავლეთ ინგრედიენტის რაოდენობა
ხალხის საერთო რაოდენობა.
3. იყავი მოქნილი! თავისუფლად შეცვალეთ ნებისმიერი რეცეპტი ან ინგრედიენტი
თქვენს პირად არჩევანს და შეცვალეთ ინგრედიენტის ოდენობები თქვენს შესაბამისად
მაკროები და სიტუაცია.
Ket თუ ძალიან მკაცრ კეტო დიეტას იცავთ, დარწმუნდით, რომ ამ კვებას პერსონალურად მოახდენთ
გეგმა (ბოლოს ბოლოს საჭმლის სიის შეთავაზების ჩათვლით), რომ ის მუშაობდეს
შენთვის.
პალეო და კეტოგენური დიეტები სინამდვილეში საკმაოდ მსგავსია, რადგან ორივე მათგანი ცხიმიანია, ცილა ზომიერია და ნახშირწყლები დაბალია. ძირითადად პალეო დიეტის ოთხი წესი არსებობს. მარცვლეული, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და შაქარი. კეტოგენური დიეტა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ტიპის კეტო დიეტერი ხართ, ჩვეულებრივ, 0-50 გ სუფთა ნახშირწყლებს შორის, მაგრამ ყველაზე ხშირად 0-20 გ. უფრო მეტიც, ყველა კეტო დიეტა არ შეწყვეტს მარცვლეულის / მაღალი ნახშირწყლების ნახშირწყლების, პარკოსნების და რძის მიღებას. ზოგადი წესია, რომ სანამ ის შენს მაკროებში ჯდება, ეს მისაღებია, მაგრამ ისევ ეს დამოკიდებულია დიეტის რწმენაზე.
კვების ეს გეგმაა პალეო = მარცვლეულისგან თავისუფალი, წებოვანა გარეშე, უშაქროდ, რძის გარეშე
თუ თქვენ იცნობთ ჩემს ბლოგს "ჩემი PCOS სამზარეულო", გეცოდინებათ, რომ მე არ ვაქვეყნებ რეცეპტებს, რომლებიც შეიცავს წებოვანს ან შაქარს, რადგან გულწრფელად მჯერა, რომ ეს ცუდია PCOS კისტერებისთვის. მაშინაც კი, თუ არ დაიცავთ კეტოგენურ დიეტას, წებოვანა და შაქრის უბრალოდ აღმოფხვრით, დროთა განმავლობაში დაიწყებთ თქვენს სხეულში დადებით ცვლილებებს.
კეტო დიეტის კვება არის თქვენი კეტო დიეტის აპლიკაცია დაბალი ნახშირწყლების რეცეპტებისა და კეტო კერძებისთვის. აღმოაჩინეთ ასობით უგემრიელესი კეტო რეცეპტები, კალორიების და მაკრო ტრეკერები, კეტო დიეტის სტატიები, საყიდლების სიები და კიდევ უფრო დაბალი ნახშირწყლების დიეტის სიკეთე კეტო დიეტის საკვების გეგმის აპით!
კეტო დიეტა (დაბალი ნახშირწყლების დიეტა) ხდება ძალიან ცნობილი და მიიღება და ეს მხოლოდ დასაწყისია. ჭარბი შაქრისა და ნახშირწყლების მავნე ზემოქმედება აღარ არის საიდუმლო
კეტო დიეტის კვება გეგმის აპლიკაცია გთავაზობთ ინფორმაციას, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო კეტოგენური დიეტა დაბალი ნახშირწყლების პროგრამას, რომელიც მოძრაობს. თქვენ არასოდეს გამოტოვებთ კეტო საკვების საყვარელ რეცეპტებს და ყოველთვის უნდა განაახლოთ დროულად. შეიტყვეთ რა უნდა ველოდოთ კეტოგენური დიეტის პროგრამაში და ეს გვერდითი მოვლენაა თქვენი სხეულის მიმართ. თქვენ ასევე გაეცნობით დიეტის პროგრამის სარგებელს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და პირველი კეტო კვებით დიეტის დასაწყებად, შეგიძლიათ დაიცვას კეტო კვებაზე ერთკვირიანი გეგმა, რომელიც მოცემულია მხოლოდ თქვენსთვის. გააკეთეთ საკუთარი კეტო დიეტის საჭმელი, 100 – ზე მეტი განსხვავებული გემოთი და უგემრიელესი რეცეპტით ასარჩევად.
კეტოგენური დიეტის უპირატესობები.
უამრავი სარგებელი მოაქვს კეტოზე ყოფნას: წონის დაკლებიდან და ენერგიის გაზრდილი დონიდან თერაპიულ სამედიცინო პროგრამებამდე. ყველას შეუძლია უსაფრთხოდ ისარგებლოს დაბალი ნახშირწყლების, ცხიმიანი დიეტის მიღებით. ქვემოთ მოცემულია იმ უპირატესობების მოკლე ჩამონათვალი, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ კეტოგენური დიეტისგან.
კეტოგენური რეცეპტები, რომლებიც მომზადებულია ამ აპლიკაციაში, სუფთაა კეტოგენური დიეტის ინგრედიენტებიდან. ამ რეცეპტების მომზადება არა მხოლოდ ადვილია, არამედ გემოვნებაც. თქვენ იხელმძღვანელებთ ინგრედიენტების პოვნაში და მათი ხელთ შენახვაზე. თუ წინასწარ გეგმავთ და საჭმლის წინასწარ გადაწყვეტთ, კეტო დიეტის დაცვა რთული არ იქნება. თქვენ უნდა შეეძლოთ წინააღმდეგობის გაწევა ცდუნებისთვის. იყავით მომთმენი და ნამდვილად დადებით შედეგებს მალე შეამჩნევთ. ასევე, ეს დიეტა დაგეხმარებათ მუცლის რეგიონიდან ცხიმის დაკარგვაში. შიგნით ჩვენ მხოლოდ საუკეთესო კეტოგენული საუკეთესო რეცეპტები შევაგროვეთ: საუზმე მთავარი კერძები, სადილის გვერდითი კერძები, დესერტები, საჭმლის საჭმელები და საუზმე.
ეს კეტო დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიღწევაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ეს შესანიშნავია დამწყებთათვის, რადგან ეს გთავაზობთ კეტო დიეტის მომზადების საფუძვლების ცოდნას.
როგორ გამოვიყენოთ ეს გეგმა:
1. ყოველი დღე იქნება 1,500-1,700 კალორია (განკუთვნილია წონისთვის)
დაკარგვა).
2. კვების ეს გეგმა განკუთვნილია 1 ადამიანისთვის. თუ გსურთ გამოიყენოთ ისინი
მრავალი ადამიანისთვის, უბრალოდ გამრავლეთ ინგრედიენტის რაოდენობა
ხალხის საერთო რაოდენობა.
3. იყავი მოქნილი! თავისუფლად შეცვალეთ ნებისმიერი რეცეპტი ან ინგრედიენტი
თქვენს პირად არჩევანს და შეცვალეთ ინგრედიენტის ოდენობები თქვენს შესაბამისად
მაკროები და სიტუაცია.
Ket თუ ძალიან მკაცრ კეტო დიეტას იცავთ, დარწმუნდით, რომ ამ კვებას პერსონალურად მოახდენთ
გეგმა (ბოლოს ბოლოს საჭმლის სიის შეთავაზების ჩათვლით), რომ ის მუშაობდეს
შენთვის.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
მონაცემები ვერ წაიშლება
შეფასებები და მიმოხილვები
4,8
103 მიმოხილვა
რა არის ახალი
Bug Fixes
