10 Minutes HIIT Cardio Workout
შეიცავს რეკლამას
5 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
10 წუთი HIIT კარდიო ვარჯიში არის ერთ -ერთი მრავალი ფიტნეს აპლიკაცია, რომლის მიზანია გააუმჯობესოს ფიზიკური ვარჯიში.
HIIT არის შემოკლებული მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშიდან. ამ აპლიკაციაში მომხმარებლებს მენიუს ინტერფეისში 4 მენიუს ღილაკი ექნებათ წარმოდგენილი. ანუ რა არის HIIT, სამეურვეო, სავარჯიშო და სასწავლო ზონა.
ამ 10 წუთიანი HIIT კარდიო ვარჯიშის აპლიკაციის გამოსაყენებლად, ქვემოთ მოცემულია განმარტება, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს აპლიკაცია.
ინსტრუქციები.
თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ამ აპლიკაციაში ნაჩვენები ვარჯიშის შემდეგ.
როდესაც მზად ხართ ვარჯიშისთვის, უბრალოდ დააჭირეთ ვარჯიშის ღილაკს ინტერფეისის მენიუში.
ამის შემდეგ დაიწყება ვარჯიში. უბრალოდ მიჰყევით ინსტრუქციას ვარჯიშის გასაკეთებლად.
სავარჯიშო ამ აპლიკაციებში, სახელდება 10 წუთიანი HIIT კარდიო ვარჯიში.
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ და შემდეგ მოგთხოვთ ვარიანტს შეამოწმოთ თქვენი გულისცემა.
შეამოწმეთ თქვენი გულისცემა წუთში. შემდეგ დააჭირეთ ღილაკს დიახ სასწავლო ზონის მენიუს გამოსაჩენად.
სასწავლო ზონის მენიუში შეიყვანეთ თქვენი სახელი, ასაკი და გულისცემა ვარჯიშის შემდეგ. და შემდეგ დააწკაპუნეთ პროცესის ღილაკზე, რომ აჩვენოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემა (mhr), სავარჯიშო ზონა და გაითვალისწინეთ, რომ მიუთითეთ თქვენი სავარჯიშო ზონიდან ან გარეთ.
თქვენი მონაცემების შესანახად დააჭირეთ ღილაკს შენახვა.
თუ გსურთ ნახოთ თქვენი წინა მონაცემები დააწკაპუნეთ შედეგის ღილაკზე.
ერთი სტრიქონის მონაცემების წასაშლელად დააწკაპუნეთ ნომერზე, შემდეგ წაშლა ღილაკი გააქტიურდება.
მწკრივის მონაცემების მონიშვნის გასაუქმებლად დააწკაპუნეთ აქტივობის ნებისმიერ გვერდზე ან სვეტის სათაურზე.
ცხრილების ან ექსელისთვის წაკითხული ფორმატის მონაცემების ექსპორტისთვის დააწკაპუნეთ Excel ღილაკზე.
მონაცემების გასაზიარებლად სოციალურ მედიაში ან მესენჯერში დააწკაპუნეთ ამპლოპის ხატულაზე.
სასწავლო ზონა, რომელიც გამოიყენება ამ აპლიკაციაში, არის 60% - 85% MHR– დან (მაქსიმალური გულისცემა). MHR– ის ცოდნის ფორმულირება 220 წლისაა.
ასე რომ, ყველა ასაკს აქვს განსხვავებული MHR.
HIIT არის შემოკლებული მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშიდან. ამ აპლიკაციაში მომხმარებლებს მენიუს ინტერფეისში 4 მენიუს ღილაკი ექნებათ წარმოდგენილი. ანუ რა არის HIIT, სამეურვეო, სავარჯიშო და სასწავლო ზონა.
ამ 10 წუთიანი HIIT კარდიო ვარჯიშის აპლიკაციის გამოსაყენებლად, ქვემოთ მოცემულია განმარტება, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს აპლიკაცია.
ინსტრუქციები.
თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ამ აპლიკაციაში ნაჩვენები ვარჯიშის შემდეგ.
როდესაც მზად ხართ ვარჯიშისთვის, უბრალოდ დააჭირეთ ვარჯიშის ღილაკს ინტერფეისის მენიუში.
ამის შემდეგ დაიწყება ვარჯიში. უბრალოდ მიჰყევით ინსტრუქციას ვარჯიშის გასაკეთებლად.
სავარჯიშო ამ აპლიკაციებში, სახელდება 10 წუთიანი HIIT კარდიო ვარჯიში.
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ და შემდეგ მოგთხოვთ ვარიანტს შეამოწმოთ თქვენი გულისცემა.
შეამოწმეთ თქვენი გულისცემა წუთში. შემდეგ დააჭირეთ ღილაკს დიახ სასწავლო ზონის მენიუს გამოსაჩენად.
სასწავლო ზონის მენიუში შეიყვანეთ თქვენი სახელი, ასაკი და გულისცემა ვარჯიშის შემდეგ. და შემდეგ დააწკაპუნეთ პროცესის ღილაკზე, რომ აჩვენოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემა (mhr), სავარჯიშო ზონა და გაითვალისწინეთ, რომ მიუთითეთ თქვენი სავარჯიშო ზონიდან ან გარეთ.
თქვენი მონაცემების შესანახად დააჭირეთ ღილაკს შენახვა.
თუ გსურთ ნახოთ თქვენი წინა მონაცემები დააწკაპუნეთ შედეგის ღილაკზე.
ერთი სტრიქონის მონაცემების წასაშლელად დააწკაპუნეთ ნომერზე, შემდეგ წაშლა ღილაკი გააქტიურდება.
მწკრივის მონაცემების მონიშვნის გასაუქმებლად დააწკაპუნეთ აქტივობის ნებისმიერ გვერდზე ან სვეტის სათაურზე.
ცხრილების ან ექსელისთვის წაკითხული ფორმატის მონაცემების ექსპორტისთვის დააწკაპუნეთ Excel ღილაკზე.
მონაცემების გასაზიარებლად სოციალურ მედიაში ან მესენჯერში დააწკაპუნეთ ამპლოპის ხატულაზე.
სასწავლო ზონა, რომელიც გამოიყენება ამ აპლიკაციაში, არის 60% - 85% MHR– დან (მაქსიმალური გულისცემა). MHR– ის ცოდნის ფორმულირება 220 წლისაა.
ასე რომ, ყველა ასაკს აქვს განსხვავებული MHR.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
