Three Good Things - Journal

iBuild Lab
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
500+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

Three Good Things (TGT) แƒแƒœ What-Went-Well แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ‘แƒแƒšแƒแƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ•แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒแƒ•แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒฌแƒงแƒแƒ— แƒฃแƒแƒ แƒงแƒแƒคแƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒแƒฎแƒ•แƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒฎแƒกแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒ˜แƒก แƒ’แƒ•แƒแƒ˜แƒซแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ•แƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ— แƒกแƒแƒ’แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒฃแƒ—แƒฎแƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒ•แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ’แƒแƒ•แƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒ— แƒแƒžแƒขแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ•แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒ— แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ.

แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒฆแƒแƒ›แƒ” แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒฌแƒ˜แƒœ:
- แƒ“แƒแƒคแƒ˜แƒฅแƒ แƒ“แƒ˜ แƒกแƒแƒ› แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒช แƒ“แƒฆแƒ”แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ
- แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ—
- แƒ“แƒแƒคแƒ˜แƒฅแƒ แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ แƒแƒšแƒ–แƒ”, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฉแƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ˜ PDF-แƒจแƒ˜

แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒก, แƒ—แƒฃ แƒแƒ›แƒแƒก แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒฆแƒแƒ›แƒ” 2 แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ 2 แƒกแƒแƒแƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒแƒฏแƒแƒฎแƒก, แƒ แƒแƒ› แƒแƒ›แƒแƒก แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ—. แƒ–แƒแƒ’แƒฏแƒ”แƒ  แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ แƒ˜แƒ› แƒ แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ— แƒกแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒขแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒแƒ แƒแƒ  แƒ’แƒ”แƒชแƒœแƒแƒ—.

แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ แƒแƒ› - แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒก, แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒแƒœ แƒกแƒฃแƒšแƒแƒช แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒก. แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ“แƒแƒคแƒ˜แƒฅแƒ แƒ“แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒ›แƒแƒฎแƒ“แƒ แƒ”แƒก. แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ’แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒแƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒ แƒ’ แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒจแƒ˜. แƒœแƒฃ แƒจแƒ”แƒ’แƒ”แƒจแƒ˜แƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒกแƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ!

แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒก แƒ’แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ˜แƒ’แƒ˜แƒ•แƒ” แƒ“แƒแƒ™แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒจแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒกแƒแƒฆแƒแƒ›แƒแƒก. แƒแƒ› แƒ’แƒ–แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ— แƒฌแƒแƒ แƒกแƒฃแƒš แƒฉแƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒ แƒแƒ› (แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒขแƒแƒ แƒ), แƒ แƒแƒ›แƒแƒช แƒ’แƒแƒ’แƒแƒฎแƒแƒ แƒแƒ—.

แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ แƒฏแƒ”แƒœแƒขแƒšแƒ›แƒ”แƒœแƒ›แƒ, แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒœ แƒกแƒ”แƒšแƒ˜แƒ’แƒ›แƒแƒœแƒ›แƒ.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
19 แƒแƒžแƒ . 2026

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

- Fix minor issues
- Improve performance
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ iBuild Lab-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Food Diary - Food Tracker
iBuild Lab
4,4
iFasting - Fasting Tracker
iBuild Lab
4,5
Savings Tracker - Goal Tracker
iBuild Lab
4,6
Daybook: Drink, Food, Fasting
iBuild Lab
Day Challenge - 21, 30, Custom
iBuild Lab
Pomodoro - Task Timer, To-Do
iBuild Lab
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ