Go HAM!
แแแแแแแ แฎแแแแแกแแฌแแแแแแ แแแแแแกแฃแ , Deutsche, Pัััะบะธะน, Franรงais, Portuguรชs แแ Espaรฑol. แจแแฎแแแแ out แจแแแแแ แแแแแจแ แแแแ: ๆญฃ ไฝ ๅญ / ็นไฝๅญ, ็ฎๅๅญ, ๆฅๆฌ่ช, ํ๊ตญ์ด, Italiano, Polskie, Nederlandse, Tรผrkรงe, ุงููุบุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ.
แแ แแแ Go HAM แแแกแแฌแงแแกแ Strength แแแแแฃแแแขแแ แ app, แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ Customize แแฅแแแแ powerlifting workout แแ แแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแ แแแแก แกแแคแฃแซแแแแแ แแฅแแแแ 5-RM แแแแแแ. แฃแแ แแแแ แจแแแงแแแแแ แแฅแแแแ 5RM แแก แจแแแแแ app แแ แแฅแแแ แแแ แแ แฌแแกแแแ.
แกแฎแแ แฃแคแแกแ แแแจแแแแแ:
โข แแ แฉแแแ แแ แแแฃแแ แแแแแก แจแแ แแก แแ-แแก แแแแแแแแก
โข แแแ แขแแแ แแแแแแแชแแ. แฃแแ แแแแ แแแ แขแงแแ แแแจแแแแแแ แแฆแแก แแแซแแแแแก แแฅแแแแ workout
โข แแแขแแแแขแฃแ แ แแแแฎแแแ แแแแแก แแแแกแแแฆแแ แฃแแ แแแแแ แฉแแแ แฅแ แแแแแแขแ แ แจแแแแแ แแแแแแฃแแ แแแแแแแฅแขแ
โข แฉแแแแแขแแแแแฃแแ แฌแแแแแแ แจแแแแ แฉแฃแแแแ แกแแแฆแแ แ แแฅแแแแ แแแแแ แฉแแแ แฏแแ
โข แแ แแกแแแแก แแแแแแฌแงแแแก แแแแแแแฅแขแ แแฅแแแ แแแแแงแแแแแแ แแแแจแแแแ แงแฃแแแแ, แ แแ แแแแ แฉแฃแแแแก แแแแแก แแแแแแแฅแขแ แแ แแ แแแ แแกแ
PRO แแแจแแแแแ:
โข แแแฎแฃแ แแแแก Sets
โข แฎแแแแแกแแฌแแแแแแแ แงแแแแ 3 แคแแแแก แแแกแแฌแงแแกแ Strength
โข แแฅแแแแ 5-RM แแ แแแ แแกแ แงแแแแแแแแ แแฃแแ แแแแแงแแแแแแ แฉแแจแแแแแฃแแ แแแแแชแแแแ แแแแแจแ แแ แฎแแแแก แแ แแคแแจแ
โข แจแแขแงแแแแแแแแแ แ แ workout แจแแกแ แฃแแแ แแแแ แแ แแแ แ
โข แแแ แแแ แแแฌแแแแแ แแแ แฌแแแแ (แแแขแ แฃแ แแแแฎแแแ แแแแแแ)
โข แแแฌแแแแแ แแแ แฌแแแแ แแแ (แแแขแ แฃแ แแแแฎแแแ แแแแแแ)
โข Custom แแ แแแฌแแแแแ แแแ แแแแ แแแแแแแ
โข แฌแแแ แ / Plate แแแแแฃแแแขแแ แ
โข NO ADS!
แจแแฅแแแแแแ แชแแแแแแ แซแแแแกแแแแแก / powerlifting แแฌแแ แแแแแ แแแ แ RIPPETOE, แแแฌแงแแแฃแแ Strength แแแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แจแฃแแแแแฃแ แ แแ แแฅแขแแแ แแซแแแก แซแแแแ แแแแก แแ แแแแแแขแแ แแฃแแแแแแก.
แแแแแขแแแแแ แแแคแแ แแแชแแแก แแแกแแฌแงแแกแ Strength แแฎแแแแ:
http://www.startingstrength.com/
แแฃ แแฅแแแ แแแฅแแ แ แแแแ แจแแแแแฎแแแแ, แแแแจแแ แ, แจแแชแแแแแแ แแ แฌแแแแแแแแแแแ แกแฎแแ workout routines แแฅแแแ แแแแแ, แ แแ? แแแแแ แแแแแแ แแแแแฌแแแแ. แแแแแกแแแแ แ แแแ แแกแแแแแแแขแ แแแแจแแ แ แแ แแ แแก แแแคแแกแแแฃแแ.
แจแแฎแแแแ out แจแแแแแ routines แแฎแแ Go HAM แฃแแฎแแแแก แแแแแแแแจแ:
โข Go HAM - MaDCoW 5x5 แแแแแฃแแแขแแ แ
โข Go HAM - Stronglifts 5x5 แแแแแฃแแแขแแ แ
โข แแ แแแขแ!
Disclaimer : แแแแแแแแแกแฌแแแแ, แ แแ Go HAM แแแกแแฌแงแแกแ Strength แแแแแฃแแแขแแ แ แแ แแก แแ แแแคแแชแแแแฃแ แ แแ แแแ แแแ แแแแแฃแแแแแแแ แแแแแฎแแแ แแ แแฅแแแแ workout. แแก แแ แแแแแแ แจแแแแฎแแแแแจแ แแ แฃแแแแจแแ แแแแ Mark RIPPETOE.
แแแแแฎแแแ:
1 แแแ . 2017
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ