Cycling Diet
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
3,6star
60 მიმოხილვა
5 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
გაჯანსაღდით ტონებში გართობის დროს. ველოსიპედი. დიეტა ეხმარება დამწყებ ველოსიპედისტებს წონაში დაკლებასა და ფორმაში მოხვედრაში მარტივი და ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი სასწავლო პროგრამის შესრულებისას.
ისიამოვნეთ პერსონალურად მომზადებული პროგრამითა და კვების გეგმით, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონაში. ეს პროგრამა გამოცდილი ველოსიპედის მწვრთნელებისა და დიეტოლოგების მიერ არის შექმნილი და უფრო იაფია, ვიდრე პირადი ტრენერების დაქირავება.
ძირითადი გეგმა მოიცავს:
- 3-თვიანი პერსონალურად მომზადებული გეგმა, რომელიც აერთიანებს ველოსიპედს და ძალის ვარჯიშებს
- 35+ მთელი სხეულის გამათბობელი და გამაგრილებელი ვარჯიშები
- ჩვეულებრივი სამთვიანი კვების გეგმა და უამრავი ჯანსაღი რეცეპტი
- პროგრესის ტრეკერი და კალენდარი
- ყოველდღიური მოტივაცია, შთაგონება და სასარგებლო რჩევები
- ყოველკვირეული პროგრამის განახლებები თქვენი პროგრესის გათვალისწინებით
რას ელი?
დაასრულეთ მარტივი 60 წამიანი ვიქტორინა და გააზიარეთ, თუ როგორ ხედავთ თქვენს იდეალურ ვარჯიშს. გადაწყვიტეთ რამდენჯერ გსურთ ივარჯიშოთ კვირაში, რომელი ტიპის საკვები გირჩევნიათ და რა შედეგს ელით.
აპის ჩამოტვირთვის შემდეგ, შედით თქვენს პერსონალიზირებული ტრენინგისა და კვების გეგმებზე და მონაცემთა ბაზაზე, სადაც შედის ასობით რეცეპტი. ეს პროგრამები თქვენთან ერთად განვითარდება - ელით, რომ ისინი შეცვლიან, როგორც ძალას აძლიერებთ და წონაში იკლებთ.
გარდა ამისა, თქვენ შეუფერხებლად ადევნებთ თვალყურს თქვენს პროგრესს და მიიღებთ ყოველდღიურ სამოტივაციო რჩევებსა და საგანმანათლებლო სტრატეგიებს, რაც დაგეხმარებათ გრძელვადიანი ჯანმრთელი ჩვევების ჩამოყალიბებაში.
პერსონალურად მომზადებული გეგმა
ველოსიპედის პროფესიონალი მწვრთნელი ქმნის ყველა ველოსიპედს. დიეტის გეგმა მომხმარებლის ვიქტორინის პასუხების შესაბამისად. თქვენი ვარჯიშის გეგმები აერთიანებს ველოსიპედის გამოწვევებს და ძალის სავარჯიშო სესიებს, რომლებიც განსხვავდება ხანგრძლივობაში, მანძილზე და სირთულეში.
ჩვენ გთავაზობთ ველოსიპედისთვის 6 განსხვავებულ გეგმას, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ - Newbie, Beginner, Fitness, Intermediate, Advanced და Pro. თითოეულ პროგრამას აქვს 3 სირთულის დონე. თქვენ დაიწყებთ როგორც ახალბედას და დასრულდება როგორც პრო, 18 სხვადასხვა ველოსიპედის დონის გავლის შემდეგ. რა თქმა უნდა, დონის შეცვლა შეგიძლიათ, თუ არსებული გეგმა ძალიან მარტივი ან ძალიან რთულია.
გამათბობელი და გამაგრილებელი სავარჯიშო ვიდეოები
სიარულისას ათასობით განმეორებით მოძრაობას გადიხართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენს კუნთებსა და მყესებს შეუძლიათ ამ ტიპის ინტენსიური ვარჯიში. 5-10 წუთიანი გაწელვა ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია ველოსიპედისტებისთვის.
ველოსიპედებით. დიეტა შეისწავლით, რატომ სჭირდებათ ველოსიპედისტებს ყოვლისმომცველი გაჭიმვის რუტინული პროგრამა, შეისწავლით ველოსიპედისტებისთვის გაჭიმვის ძირითად პრინციპებს და გაუზიარებთ უამრავ სამეცნიერო რეკომენდაციას, რაც დაგეხმარებათ კიდევ უფრო გიყვარდეთ თქვენი გაჭიმვის რუტინული.
ჩვეულებრივი კვება და ჯანსაღი რეცეპტები
წონის მდგრადი დაკლება იწყება ჯანსაღი კვებათა მენიუდან, რომლის მიღებასაც ვერ ითმენთ.
ჯანსაღი კერძების მომზადება შეიძლება მარტივი, იაფი და გემრიელი იყოს, რომ გაგიკვირდებათ, რატომ სარგებლობდით უსარგებლო საკვებით.
ველოსიპედით. დიეტით მიიღებთ კვების გეგმას, რომლის შესრულებაც მარტივია და მისი მომზადებაც სახალისოა. ყოველ კვირას გახსნით ახალ რეცეპტებს და მიიღებთ ახალ შემოთავაზებებს - ჯანსაღი საკვების მიღება ასეთი საინტერესო არასდროს ყოფილა!
პროგრესის ტრეკერი და კალენდარი
შედით თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში და მიჰყევით თქვენს პროგრესს, როდესაც წონის დაკარგვის მიზნებს მიაღწევთ. Cycling.Diet აპლიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ და შეცვალოთ თქვენი დიეტა ყოველდღიური წონის თვალყურისდევნებით.
თქვენს ხელთაა არსებული მონაცემების ყოვლისმომცველი კომპლექტით, ადვილი იქნება ტენდენციების დადგენა და იმის ცოდნა, თუ რა გამოგადგებათ. განაახლეთ თქვენი პროგრესი დღეში ერთხელ და იხილეთ დიდი სურათი ყოველ ჯერზე, როცა მოტივაცია გჭირდებათ.
ყოველდღიური მოტივაცია და სასარგებლო რჩევები
თუ სურვილს ებრძვით ან მოტივაცია გაქვთ გასეირნებაზე, დაგჭირდებათ ყოველდღიური მითითებები, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
ველოსიპედით მოძრაობის შესახებ პასუხების პოვნა შეიძლება რთული იყოს. ამრიგად, ჩვენ ჩვენს საზოგადოებას განუწყვეტლივ ვაახლებთ რჩევებითა და ხრიკებით, რომ თვალყური ადევნოთ თვალყურს და გადაჭრით ნებისმიერ კითხვას ან პრობლემას. ჩვენი სერტიფიცირებული ველოსიპედების მწვრთნელები და დიეტოლოგები დაგაფარეთ და აქ არიან თქვენი ველოსიპედით მოგზაურობის თითოეულ ეტაპზე დასახმარებლად.
ისიამოვნეთ პერსონალურად მომზადებული პროგრამითა და კვების გეგმით, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონაში. ეს პროგრამა გამოცდილი ველოსიპედის მწვრთნელებისა და დიეტოლოგების მიერ არის შექმნილი და უფრო იაფია, ვიდრე პირადი ტრენერების დაქირავება.
ძირითადი გეგმა მოიცავს:
- 3-თვიანი პერსონალურად მომზადებული გეგმა, რომელიც აერთიანებს ველოსიპედს და ძალის ვარჯიშებს
- 35+ მთელი სხეულის გამათბობელი და გამაგრილებელი ვარჯიშები
- ჩვეულებრივი სამთვიანი კვების გეგმა და უამრავი ჯანსაღი რეცეპტი
- პროგრესის ტრეკერი და კალენდარი
- ყოველდღიური მოტივაცია, შთაგონება და სასარგებლო რჩევები
- ყოველკვირეული პროგრამის განახლებები თქვენი პროგრესის გათვალისწინებით
რას ელი?
დაასრულეთ მარტივი 60 წამიანი ვიქტორინა და გააზიარეთ, თუ როგორ ხედავთ თქვენს იდეალურ ვარჯიშს. გადაწყვიტეთ რამდენჯერ გსურთ ივარჯიშოთ კვირაში, რომელი ტიპის საკვები გირჩევნიათ და რა შედეგს ელით.
აპის ჩამოტვირთვის შემდეგ, შედით თქვენს პერსონალიზირებული ტრენინგისა და კვების გეგმებზე და მონაცემთა ბაზაზე, სადაც შედის ასობით რეცეპტი. ეს პროგრამები თქვენთან ერთად განვითარდება - ელით, რომ ისინი შეცვლიან, როგორც ძალას აძლიერებთ და წონაში იკლებთ.
გარდა ამისა, თქვენ შეუფერხებლად ადევნებთ თვალყურს თქვენს პროგრესს და მიიღებთ ყოველდღიურ სამოტივაციო რჩევებსა და საგანმანათლებლო სტრატეგიებს, რაც დაგეხმარებათ გრძელვადიანი ჯანმრთელი ჩვევების ჩამოყალიბებაში.
პერსონალურად მომზადებული გეგმა
ველოსიპედის პროფესიონალი მწვრთნელი ქმნის ყველა ველოსიპედს. დიეტის გეგმა მომხმარებლის ვიქტორინის პასუხების შესაბამისად. თქვენი ვარჯიშის გეგმები აერთიანებს ველოსიპედის გამოწვევებს და ძალის სავარჯიშო სესიებს, რომლებიც განსხვავდება ხანგრძლივობაში, მანძილზე და სირთულეში.
ჩვენ გთავაზობთ ველოსიპედისთვის 6 განსხვავებულ გეგმას, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ - Newbie, Beginner, Fitness, Intermediate, Advanced და Pro. თითოეულ პროგრამას აქვს 3 სირთულის დონე. თქვენ დაიწყებთ როგორც ახალბედას და დასრულდება როგორც პრო, 18 სხვადასხვა ველოსიპედის დონის გავლის შემდეგ. რა თქმა უნდა, დონის შეცვლა შეგიძლიათ, თუ არსებული გეგმა ძალიან მარტივი ან ძალიან რთულია.
გამათბობელი და გამაგრილებელი სავარჯიშო ვიდეოები
სიარულისას ათასობით განმეორებით მოძრაობას გადიხართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენს კუნთებსა და მყესებს შეუძლიათ ამ ტიპის ინტენსიური ვარჯიში. 5-10 წუთიანი გაწელვა ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია ველოსიპედისტებისთვის.
ველოსიპედებით. დიეტა შეისწავლით, რატომ სჭირდებათ ველოსიპედისტებს ყოვლისმომცველი გაჭიმვის რუტინული პროგრამა, შეისწავლით ველოსიპედისტებისთვის გაჭიმვის ძირითად პრინციპებს და გაუზიარებთ უამრავ სამეცნიერო რეკომენდაციას, რაც დაგეხმარებათ კიდევ უფრო გიყვარდეთ თქვენი გაჭიმვის რუტინული.
ჩვეულებრივი კვება და ჯანსაღი რეცეპტები
წონის მდგრადი დაკლება იწყება ჯანსაღი კვებათა მენიუდან, რომლის მიღებასაც ვერ ითმენთ.
ჯანსაღი კერძების მომზადება შეიძლება მარტივი, იაფი და გემრიელი იყოს, რომ გაგიკვირდებათ, რატომ სარგებლობდით უსარგებლო საკვებით.
ველოსიპედით. დიეტით მიიღებთ კვების გეგმას, რომლის შესრულებაც მარტივია და მისი მომზადებაც სახალისოა. ყოველ კვირას გახსნით ახალ რეცეპტებს და მიიღებთ ახალ შემოთავაზებებს - ჯანსაღი საკვების მიღება ასეთი საინტერესო არასდროს ყოფილა!
პროგრესის ტრეკერი და კალენდარი
შედით თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში და მიჰყევით თქვენს პროგრესს, როდესაც წონის დაკარგვის მიზნებს მიაღწევთ. Cycling.Diet აპლიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ და შეცვალოთ თქვენი დიეტა ყოველდღიური წონის თვალყურისდევნებით.
თქვენს ხელთაა არსებული მონაცემების ყოვლისმომცველი კომპლექტით, ადვილი იქნება ტენდენციების დადგენა და იმის ცოდნა, თუ რა გამოგადგებათ. განაახლეთ თქვენი პროგრესი დღეში ერთხელ და იხილეთ დიდი სურათი ყოველ ჯერზე, როცა მოტივაცია გჭირდებათ.
ყოველდღიური მოტივაცია და სასარგებლო რჩევები
თუ სურვილს ებრძვით ან მოტივაცია გაქვთ გასეირნებაზე, დაგჭირდებათ ყოველდღიური მითითებები, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
ველოსიპედით მოძრაობის შესახებ პასუხების პოვნა შეიძლება რთული იყოს. ამრიგად, ჩვენ ჩვენს საზოგადოებას განუწყვეტლივ ვაახლებთ რჩევებითა და ხრიკებით, რომ თვალყური ადევნოთ თვალყურს და გადაჭრით ნებისმიერ კითხვას ან პრობლემას. ჩვენი სერტიფიცირებული ველოსიპედების მწვრთნელები და დიეტოლოგები დაგაფარეთ და აქ არიან თქვენი ველოსიპედით მოგზაურობის თითოეულ ეტაპზე დასახმარებლად.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
შეფასებები და მიმოხილვები
3,6
59 მიმოხილვა
რა არის ახალი
Eliminated pesky bugs
