The Lifted Method Live

Holly Rilinger LLC
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
10+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒฐแƒแƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒšแƒ˜แƒœแƒฏแƒ”แƒ แƒ˜แƒก LIFTED แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ˜ แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒœแƒแƒ—แƒšแƒแƒ“, แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒ“! LIFTED-แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒ— แƒ’แƒแƒŸแƒฆแƒ”แƒœแƒ—แƒ˜แƒšแƒ˜ HIIT, แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒก, แƒขแƒ แƒ˜แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ˜แƒแƒ’แƒแƒก/แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก/แƒแƒฆแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒก แƒ™แƒšแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒ˜แƒ‘แƒ˜แƒซแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒแƒ“, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“. LIFTED Method แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒฃแƒกแƒแƒ‘แƒแƒ›แƒ แƒžแƒšแƒแƒขแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒก, แƒกแƒแƒ“แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ˜แƒแƒ แƒแƒ— แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก East Hampton แƒกแƒขแƒฃแƒ“แƒ˜แƒแƒจแƒ˜, แƒแƒœ แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒžแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒกแƒขแƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒ— แƒ’แƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒšแƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒ“แƒแƒœ. แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒ แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ” แƒฏแƒ’แƒฃแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒ แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜. แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก. แƒ˜แƒกแƒข แƒฐแƒ”แƒ›แƒžแƒขแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ•แƒ แƒชแƒ”แƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒกแƒขแƒฃแƒ›แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒแƒก, แƒฌแƒ˜แƒ’แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก, แƒฎแƒ›แƒ˜แƒก แƒแƒ‘แƒแƒ–แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ™แƒฃแƒœแƒ“แƒแƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒ’แƒแƒก, แƒกแƒแƒ•แƒแƒญแƒ แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ  แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒก. แƒ›แƒแƒ“แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒแƒคแƒšแƒ˜! แƒ›แƒแƒ“แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘! แƒ›แƒแƒ“แƒ˜ แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ” แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ! แƒ›แƒแƒ“แƒ˜ แƒกแƒแƒงแƒ˜แƒ“แƒšแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“! แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒ–แƒแƒ’แƒแƒ“แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒแƒ“, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœแƒจแƒ˜. แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒœแƒแƒ—แƒ”แƒšแƒ˜. แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜. แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜.
-แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒŸแƒฆแƒ”แƒœแƒ—แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜

HIIT, แƒซแƒแƒšแƒ, แƒกแƒžแƒ˜แƒœแƒ˜, แƒžแƒ˜แƒšแƒแƒขแƒ”แƒกแƒ˜, แƒ˜แƒแƒ’แƒ/แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ/แƒแƒฆแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ

แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒแƒ“, แƒžแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒกแƒขแƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒ—
- แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ” แƒฏแƒ’แƒฃแƒคแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒœ แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜

แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜/แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ˜แƒก แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
- แƒกแƒขแƒฃแƒ›แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ˜แƒ

แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒžแƒแƒ แƒขแƒœแƒ˜แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒชแƒแƒšแƒ แƒ•แƒแƒญแƒ แƒแƒ‘แƒ (แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒแƒœแƒšแƒแƒ˜แƒœ)
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
6 แƒ›แƒแƒ˜. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ 5 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜

App updates and improvements.
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ