My Fuel Plan

Raheel Majeed

ამ აპის შესახებ

ზუსტად იცოდეთ, რამდენი უნდა მიირთვათ და დალიოთ თითოეული ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ.

ჩემი საწვავის გეგმა თქვენს ვარჯიშს კონკრეტულ ციფრებად აქცევს — ნახშირწყლები საათში, სითხე საათში, ნატრიუმი საათში — თქვენი სპორტის, ინტენსივობის, ხანგრძლივობის, სხეულის წონისა და იმ პირობების მიხედვით, რომლებშიც ვარჯიშობთ. არ ხდება საკვების აღრიცხვა, კალორიების დათვლა, ხანგრძლივი მომზადების გარეშე.

რას იღებთ

- ნახშირწყლების, სითხისა და ნატრიუმის სამიზნეები, საათში და ჯამში
- საწვავის შევსების ვადები, რომელიც მოიცავს 2-3 საათით ადრე, 30 წუთით ადრე, დროს და აღდგენის შემდეგ
- აღდგენის ინსტრუქცია ნახშირწყლებისა და ცილების სამიზნეებით დატვირთული ვარჯიშების შემდეგ
- რბოლის დღის ინსტრუქცია, მათ შორის ნახშირწყლების შევსება და რბოლის დილის საწვავის შევსება
- დააჭირეთ ღილაკს „სესიის დაწყება“ გამგზავრებისას და მიიღეთ პირდაპირი ტრეკერი პლუს ტელეფონის შეტყობინებები თითოეული შევსების ინტერვალის დროს

შექმენით სტრატეგია იმის შესახებ, თუ რას ატარებთ სინამდვილეში

აპლიკაციას უთხარით, რა გაქვთ — გელები, საღეჭი სასმელები, სპორტული სასმელი, ბანანი, ფინიკი, ბრინჯის ნამცხვრები, ენერგეტიკული ბატონები ან დაამატეთ თქვენი საკუთარი საკვები — და ის გამოთვლის, რამდენი და როდის გამოიყენოთ თითოეული მათგანი. აღარ დაგჭირდებათ ვარაუდი, საკმარისია თუ არა სამი გელი.

საწვავის კოეფიციენტი

მოკლე, პრაქტიკული ახსნა იმისა, თუ რატომ არის თქვენი რიცხვები ისეთი, როგორიც არის: რამდენი ნახშირწყლების ათვისება შეუძლია თქვენს სხეულს საათში, რატომ არ არის მიზანი ოფლის დანაკარგის შევსება და რით განსხვავდება ნატრიუმი სითხისგან. დამატებით, ოფლის სიჩქარის ტესტი, რათა შეფასებები თქვენივე გაზომილი რიცხვით ჩაანაცვლოთ.

გამოქვეყნებული სპორტული მეცნიერების საფუძველზე აგებული

მიზნები მიჰყვება სპორტული კვების საერთაშორისო საზოგადოების და სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის მითითებებს, რომლებიც კორექტირებულია თქვენი წონის, ძალისხმევისა და მდგომარეობის მიხედვით. თითოეულ რიცხვს მოყვება მისი წარმოშობის მარტივი ახსნა.

გაშუქებული სპორტი

სირბილი, ველოსიპედით სიარული (ღია და დახურული), ცურვა, ჩოგბურთი, პადელი, ბადმინტონი, ფეხბურთი და ზოგადი ვარჯიში.

ასევე ხელმისაწვდომია

დააკავშირეთ Strava დასრულებული აქტივობის გასაანალიზებლად და აღდგენისთვის საწვავი მიიღოთ ამ სესიის რეალური ძალისხმევისა და პირობების საფუძველზე.

უფასო და პრემიუმ

ძირითადი კალკულატორი უფასოა. პრემიუმი გთავაზობთ რბოლის დღის ინსტრუქციას, აღდგენის მიზნებს, საწვავის შევსების სრულ ვადებს და საწვავის სტრატეგიის სრულ შემქმნელს.

ჩემი საწვავის გეგმა იძლევა ზოგად კვების ინსტრუქციას ჯანმრთელი ზრდასრულებისთვის და არ წარმოადგენს სამედიცინო ან დიეტურ რჩევას. თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა ან კონკრეტული დიეტური საჭიროებები, მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

გაქვთ კითხვები? [e-mail]

სიახლე

Initial public release