NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

ამ აპის შესახებ

NoWorriesApp გთავაზობთ გზას უფრო ბედნიერი ცხოვრებისკენ. ეს არის თვითდახმარება, ქცევის შეცვლა, შეშფოთების მართვა. ჩვენ მოხარული ვართ, რომ გაგიზიაროთ სწრაფი და ადვილად გამოსაყენებელი ჰაკი, რათა ამოვიცნოთ, ვმართოთ და შევამსუბუქოთ წუხილი. გამოიყენეთ Happiness Tracker & Worry Hack, როგორც სწრაფი გზა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ბედნიერებას და შეინარჩუნოთ თქვენი წუხილი. ის ზრდის თქვენს თვითშემეცნებას და თვითშემეცნებას თვითდაკვირვების გზით. ჩვენ ვსაუბრობთ დამამშვიდებელ ყოველდღიურ საზრუნავზე; სიყვარულისა და ურთიერთობის საზრუნავი, ფულის საზრუნავი, სახლისა და ოჯახის საზრუნავი, სკოლისა და სამუშაო ადგილის საზრუნავი, სოციალური მედიის ზეწოლით გამოწვეული ონლაინ საზრუნავი, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საზრუნავი და საზრუნავი გარემოსა და კლიმატის ცვლილებაზე. ეს ყველაფერი არის პატარა ცვლილების შეტანა, რათა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ. იფიქრეთ უფრო გამოსადეგად და მიიღებთ მოქმედებას, თქვენ გადაწყვიტეთ? ჩვენ გამოვიყენეთ გამოყენებითი ქცევის მეცნიერება, რათა შეგვექმნა პრაქტიკული ინსტრუმენტი თვითშეცვლისათვის, რათა წინ წაიწიონ მუდმივი წუხილიდან გადაწყვეტილების მიღებამდე - დიდი პატარა ნაბიჯი ახალი, უფრო პოზიტიური აზროვნების ჩვევისკენ. NoWorriesApp არის მულტიდისციპლინარული პროდუქტი, რომელიც აერთიანებს ჩვენს გამოცდილებას და ცოდნას განათლების, სპორტის, ბიზნესისა და ტექნიკის სამყაროდან.
ეს არის ერთი პატარა ნაბიჯი, რათა დაიწყოთ ახალი, უფრო პოზიტიური აზროვნების ჩვევა. განაგრძეთ აყვავება-ვ-გადარჩენა. არსებობს წუხილის ჟურნალი, რომელიც შეგახსენებთ, როგორ გადაწყვიტეთ მართოთ წუხილი (თუ ის დაბრუნდება) და სწავლის გადაცემა სხვა საზრუნავების სამართავად. თქვენ შეგიძლიათ დაჭრათ და ჩასვათ ის, რაც გააკეთეთ ერთ დღეს მეორე დღეს. შექმენით თქვენი თავდაჯერებულობა მტკიცებულებებით, რომ თუ ერთხელ შეძლებთ შეშფოთების მართვას, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ისევ და ისევ. წუხილის ჟურნალი გიჩვენებთ მცირე ნაბიჯებს, რომლებიც გადადგით საზრუნავის ამოცნობის, იდენტიფიცირებისა და აღწერისთვის; როგორ დააფიქსირე დრო; როგორ განიხილე ფიქრი v გრძნობა v ქცევა. და ბოლოს თქვენი გადაწყვეტილება, თუ როგორ უნდა მართოთ წუხილი. საკუთარი თავისთვის ამით თქვენ ხდებით უფრო თვითდაჯერებული, გამძლე და მოტივირებული, რომ მართოთ სხვა საზრუნავი. დაივიწყეთ პერფექციონიზმი, არ არსებობს შესანიშნავი გზა, რომ შეცვალოთ ნეგატიური საზრუნავი-ქცევა უფრო ჯანსაღი და პოზიტიური აზროვნების ჩვევად. NoWorriesApp ეფუძნება ცვლილების ეტაპებს/COM-B ქცევის ცვლილების მოდელებს, რომლებიც შერწყმულია საგანმანათლებლო თეორიებთან CBT ჩარჩოში.
ქცევის შეცვლაში მთავარია წინსვლა და დარჩენა მოტივირებული ან შთაგონებული, რომ გააგრძელოთ, ასე რომ თქვენ უნდა გაიგოთ რა მუშაობს თქვენთვის. თუ რამე არასწორედ წარიმართება, არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენ წინ წახვალთ წარუმატებლობის სწავლით, როდესაც თავიდან დაიწყებთ. მთავარია გქონდეთ პოზიტიური აზროვნება, დაჟინებული და მოტივირებული. ეს არის კოგნიტური ან გონების ვარჯიში, ასე რომ ისწავლეთ ეს სწრაფი გამოსწორება და იყავით გონების მორგება. პატარა-მშვენიერია, ასე რომ, მცირე ადვილად მისაღწევი ცვლილების შეტანით, თქვენი წარმატება (მის მიღწევაში) გაგრძნობინებთ თავს კარგად და მიიღებთ დოფამინის დარტყმას. დოფამინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა ტვინში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ სიამოვნება და იყოთ მოტივირებული. მცირე წარმატებული ცვლილება გამოიწვევს დოფამინის ჯილდოს და თქვენ კვლავ დაბრუნდებით მეტის მისაღებად. და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ან ყოფნა. აპლიკაციის გამოსაყენებლად იპოვეთ წყნარი ადგილი ყურადღების გადატანისგან მოშორებით და ისწავლეთ იყოთ მომენტში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი გადაწყვეტილება, როგორ მართოთ თქვენი წუხილი. ცვლილება რთულია და მოითხოვს გამძლეობას, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება! რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ შეშფოთების მართვას. თანდათანობით დაიწყებთ ახალი, უფრო პოზიტიური აზროვნების ჩვევის ჩამოყალიბებას. გაასუფთავეთ თქვენი გონება ზოგიერთი თქვენი შეშფოთების აზრების მოძრაობისგან. ასწავლეთ საკუთარ თავს უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება და თავი ბედნიერად იგრძნოთ. და გაუზიარეთ, თუ როგორ გააკეთეთ ეს თქვენს მეგობრებს – ისინიც უფრო ბედნიერად გრძნობენ თავს და თქვენ ისარგებლებთ სხვებისთვის გაცემით, რაც მადლიერების საუკეთესო ტიპია. შემოგვიერთდით და დააკმაყოფილეთ თქვენი სოციალური შიმშილი. შეუერთდით საზოგადოებას, რომელსაც სურს უკეთესად გაიგოს წუხილი და გაუზიაროს პრაქტიკული იდეები, თუ როგორ უნდა მართოს იგი. გააუმჯობესეთ წუხილის გაგება და ერთად გავხადოთ ჩვენი თემები უფრო მხიარული და ბედნიერი.

რა არის ახალი

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing