แชแฎแแแแแแก แฌแแแก แแแ แฏแแจแแแ แฅแแแแแแกแแแแก, แ แแแแแแแช แฎแแแก แฃแฌแงแแแแ แกแฎแแฃแแแก แชแฎแแแแแแก แจแแแชแแ แแแแก แแ แญแแ แแ แแแแแ แแแแแก แแแฌแแแก. แแแก แแฅแแก แกแแแชแแแแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแแแแก แแแแแฅแชแแ, แ แแแแแแช แกแแแชแแแแฃแ แแ แจแแฅแแแแแแ แฅแแแแแแกแแแแก แแแแแแขแ แแแฎแจแแ แฌแงแแแแแก แจแแกแแแชแแ แแแแแ. แแก แแแฎแแแ แแแแ แแแแแ แแแ แชแฎแแแ แแฃแชแแแแแ, แแแแแแแแแ แแ แแแซแแแแ แแ แจแแแแแ แฉแฃแแแ แฏแแแกแแฆแ BMI แแแแแฅแกแ แกแแแ แขแแแ แแแแจแ แกแแแ แฃแแแก แแ แแฌแแ แแแแแแก แแงแแแแแก แแแ แแจแ.
แแแขแแแฃแ แ แแฎแกแแ-แแแแแแ แขแแแแ แแ แแแแแแแ แแแแแกแแงแแแแแแแ แแแแแแแชแแแ แงแแแแแก แจแแฃแซแแแ แแแแแ แแแก แแก แแแฎแจแแ แฌแงแแแแ. แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก แแแ แแแฌแแแแ แงแแแแ แกแแญแแ แ แแแคแแ แแแชแแแก แแแแก แจแแกแแฎแแ, แแฃ แ แแแแ แจแแซแแแแ แแงแแ แฃแคแ แ แแแแฃแแแแฃแแ แแ แฏแแแแ แแแแ แกแแฎแแจแ แแแ แขแแแ แกแฌแแแแแ.
แแฅแแแ แฃแแแ แแแแ แฏแแจแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แแ 7 แฌแฃแแแแแ 30 แฌแฃแแแแแ, แ แแแ แแแฎแแ แจแแแแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แกแฅแแแแจแ. แแแฐแงแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก 30-แแฆแแแ แแแแแแก แแแแแแแชแแแก แฎแแแแซแฆแแแแแแแแแ. แแกแแแ, แแแฐแงแแแแ แจแแ แฉแแฃแ แแแแขแแก, แ แแ แแแฎแแ แจแแแแแ.
แแฃแชแแแก แแ แแแ แซแแงแแก แชแฎแแแแก แแแแแ แแแ แซแแแแแ แ แแฃแแแ แฅแแแแแแกแแแแก, แแแแขแแ แแแแจแ แแแแแขแแแฃแแแ แกแแแชแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแ. แแแแแแแกแฃแคแแแแ แกแแแกแฃแฅแแแกแแแ, แแแแชแแแแ แกแ แฃแแงแแคแแแ แแแแขแ แแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แคแแขแแแก แ แฃแขแแแ
แแแแฌแงแแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แแแ แแแ แแฆแแกแแ แแ แแแแแแแแ แแแแแ, แ แแแแแแแ แคแแแแแฃแ แแ แแ แฏแแแแ แแแแแ แแฅแแแแแ. แแกแแ แฉแแแชแแแ แแแ แ แแญแแแ แ แขแแแกแแชแแแแ.
แกแแแชแแแแฃแ แ แคแฃแแฅแชแแแแ
โ
แชแฎแแแแก แฌแแแก แฃแคแแกแ แแแ แฏแแจแ แจแแกแแคแแ แแกแแ แ แแแแ แช แแแแฌแงแแแแแแแแก, แแกแแแ แแ แแคแแกแแแแแแแแแกแแแแก.
โ
แแแ แฏแแจแแก แแแ แฉแแแแแ แแแฌแแแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แคแแขแแแก แแแแแก แแแแฆแแแแแก
โ
แแแญแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ แฃแแแแแกแ แแแฅแแแแแแแกแแแแก
โ
BMI แแแแแฃแแแขแแ แ แแแแฌแแแ แ แแแแแ แแแแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแกแแแแก แแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แแแ แแกแแก แจแแกแแแแฌแแแแแแ
โ
แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก แแแ แแแฅแแแแแแก แ แแแแ แช แแแ แกแแแแแฃแ แ แขแ แแแแ แ, แแแกแขแ แฃแฅแชแแแ, แ แแ แแแฌแแแแฃแ แแแก แจแแแแแ แแแแแแ
โ
30 แแฆแแแแ แแแ แฏแแจแ แแ แแแ แแแแฃแแ แแแ แฏแแจแแก แจแแฎแกแแแแแ
โ
แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แแแฌแแแแแ แแแแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แจแแแแแแแแแแ, แ แแ แแแขแ แแแ แฏแแจแ แแแแแแแแ.
โ
แฏแแแกแแฆแ แ แฉแแแแแ แแ แ แฉแแแแแ แชแฎแแแแก แกแฌแ แแคแแ แแแกแแแแแแแ.
โ
แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก แแแแขแแก แแแแแ, แ แแแแ แช แกแขแแแแแ แขแฃแแ, แแกแแแ แแแแแขแแ แแแแฃแแ แกแแงแแแแแแแก แกแแแก แจแแแแแแแแแแแแแแ
แฌแแแแก แแแแแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแ แฅแแแแแแกแแแแก
แแแแแ แแแ แชแฎแแแ แแฃแแแแ แแแแ แแ แชแฎแแแแแแก แฌแแแก แแแ แฏแแจแแแแก แงแแแแแแฆแแฃแ แแ แจแแกแ แฃแแแแแ. แกแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แชแฎแแแแก แกแขแแแแแฃแ แแ แแแแแแแแจแ. แแแแแแแแ แแก แแแ แฏแแจแแแ แแ แ แแฎแแแแ แชแฎแแแแก แแแกแแจแแ แแแแแ, แแ แแแแ แแแแกแแแแก, แ แแ แแงแแ แคแแแแแฃแ แแ, แฏแแแแ แแแแแ แแ แแแกแชแแ แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแก แกแ แฃแแงแแคแแแ แคแแ แแ
HIIT แแแ แฏแแจแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก
แแฅแแแ แแกแแแ แจแแแแซแแแแ แจแแแกแ แฃแแแ แ แแแแแแแแ แแแ แฏแแจแ แแ แแแแแแขแแ แแก แแฅแแแแก แแแ แฏแแจแแก แ แแแแแก. HIIT แแแ แฏแแจแแแ แแ แแก แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแแแแแช แฎแแแก แฃแฌแงแแแแ แแแแแ แแแแแก แแแฅแกแแแแแฃแ แแแฌแแแก แฃแแชแแ แแก แแ แแจแ.
แกแแแแ แฏแแจแแแแ แกแแฎแแจแ - แแฆแญแฃแ แแแแแแแก แแแ แแจแ!
แแ แแแ แฏแแจแแแแก แจแแกแแกแ แฃแแแแแแ แแ แแแแแ แ แแฆแญแฃแ แแแแแแ แแ แแ แแก แกแแญแแ แ แแ แงแแแแ แแแ แฏแแจแ แจแแแซแแแแ แแแแแแแแก แกแแฎแแจแ. แแแซแแแแ, แแแแกแแแแ, แฉแแฏแแแแแแ, แแ แฃแแฉแแแ แแ แแ แแแแแ แกแฎแแ แกแแแชแแแแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ, แ แแแแ แแชแแ แแแแแ แแกแแแ, แแแแแฎแแแ แแแแ แกแฎแแฃแแแก แชแฎแแแแก แแแแแแแแจแ
30 แแฆแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแ
แแแฐแงแแแแ แฉแแแแก แกแแแชแแแแแแแแฃแ 30 แแฆแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแก, แ แแ แแแแแ แแแฎแแ แจแแแแแแแ. แงแฃแ แแแฆแแแแ แแแแชแแแแ แงแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแ แแแกแขแ แฃแฅแชแแ. แแฃ แแแแชแแแ แ แฃแขแแแแก. แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแแฎแแ แกแแแชแแ แ แชแแแแแแแแแ แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแจแ
แแแแขแแก แแแแแ แกแแแชแแแแฃแ แแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแกแแแแก
แกแ แฃแแงแแคแแแ แแแแขแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแแก แแแฆแฌแแแแจแ แแแ แแ แแชแแแขแก. แแแ แฌแแฃแแแแ, แ แแ แแแแชแแแแ แแแแขแแก แแแแแ แแ แแกแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแ, แ แแ แแแฎแแ แแแแแ แฃแแแแแกแ แจแแแแแ
แงแแแแ แแแ แฏแแจแ แแ แ แแแแแแแชแแแจแ
แแก แแแแชแแแก แงแแแแ แแฃแชแแแแแแ แแแ แฏแแจแก, แ แแแแ แแชแแ แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแ, แแฃแแแแแ แแแก แแแ แฏแแจแ, แแฃแชแแแก แแฃแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แแ แแแญแแแแแก แแแ แฏแแจแแแแช แแ แแฅแแแแ แกแฎแแฃแแแก แขแแแฃแกแแก แจแแกแแแแ แฉแฃแแแแแแ.
แแแจ, แ แแก แแแแแแแแ แฃแคแแกแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแก แฉแแแแขแแแ แแแแก แฅแแแแแแกแแแแก, แ แแแ แแแแฌแงแแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแกแ แแ แคแแขแแแก แแแแแแฃแ แแแ แแฅแแแแก แกแแฎแแจแ? แแฉแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแ แแแแกแแแแก แแแฆแแแฃแแ แจแแแแแแแ แแ แแแฎแแแ แฃแคแ แ แแแแแแฏแแ แแแฃแแ แแแแแแแแ.
แแแแแฎแแแ:
21 แแแ. 2023
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ