Portion Monitor

Tiny apps

ამ აპის შესახებ

აპის ფუნქციები:

- ჩაწერეთ ყოველდღიური პორციების მიღება პორციების დიაგრამის დახმარებით.
- იხილეთ ყოველდღიური დიეტის სქემა ისტორიაში აპლიკაციის კალენდრის გამოყენებით.
- შეინახეთ ყოველდღიური ჩანაწერი გალერეაში.
- გაუზიარეთ თქვენი ყოველდღიური კომპიუტერის ჩანაწერები თქვენს მეგობრებს.
- იხილეთ ანგარიშები
- ჩაწერეთ წყლის ყოველდღიური მიღება.
- ჩაწერეთ ყოველდღიური ვარჯიში.
- რეკლამა არ არის

რა არის „პორციის კონტროლი“?

- პორციის კონტროლის დიეტა დიეტოლოგების მიერ ყველაზე რეკომენდებული მეთოდია.
- სწორი პორციის ზომის განსაზღვრა საშუალებას გაძლევთ ზუსტად იცოდეთ რამდენ კალორიას, ნახშირწყლებს, პროტეინს ან ცხიმს მოიხმართ.
- აკონტროლეთ თქვენი პორციის მიღება და დაიკლეთ წონა ახლა!!
- პორციის კონტროლთან ერთად ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა 30 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვაში.
- დალიეთ მინიმუმ 8-12 ჭიქა წყალი დღეში.
- ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც არ მოგწონთ, მაგრამ მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები სწორი ულუფებით.
- პორციის კონტროლი არ არის მკაცრი დიეტის გეგმა; თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ ის თქვენი განწყობის შესაბამისად, რათა ეს იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა.

როგორ დავიცვათ პორციის კონტროლის დიეტა?
- პორციით საკონტროლო დიეტა უნდა ვიკვებოთ ყველა საკვები ჯგუფიდან, მაგრამ ნაწილებად.
კვების ჯგუფები:
ნახშირწყლები: მასში შედის მარცვლეული, ბრინჯი, კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი, მარცვლეული, ფაფა და ა.შ.
პროტეინი: მასში შედის ყველა სახის ხორცი, როგორიცაა ქათამი, საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, თევზი. კვერცხი და პულსი ასევე ცილის კარგი წყაროა.
რძის პროდუქტები: რძე და რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და ა.შ.
ხილი: ყველა სახის ხილი შედის ამ საკვების ჯგუფში.
VEGES: ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ჯგუფი, რადგან ის არა მხოლოდ გვაძლევს მრავალ საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს, არამედ გვიცავს უფრო დიდხანს.
ცხიმები: ის ასევე მნიშვნელოვანი საკვები ჯგუფია, მაგრამ ზომიერად უნდა იქნას მიღებული. მასში შედის გაჯერებული და უჯერი ცხიმები, როგორიცაა კარაქი, მარგარინი, ზეთები (მცენარეული და თესლის ზეთები), ნაღები, მაიონეზი და ა.შ.
თხილი და თესლი: ენერგიის ძალიან კარგი წყარო უნდა იყოს შეტანილი ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში.

ტექნიკა ნაწილის კონტროლის დიეტის უკან:
PC დიეტის გეგმაში ჩვენ ვჭამთ საკვების ყველა ჯგუფიდან, არ გვჭირდება შიმშილი... მაინც ვიკლებთ წონაში. კომპიუტერის დიეტაში კალორიების მაქსიმალური მოხმარება არის 1500 კალორიამდე ქალებისთვის და 2000 კალორიამდე მამაკაცებისთვის. რაც 500 კალორიით ნაკლებია მათ ყოველდღიურ მოთხოვნილებებზე, ამიტომ ჩვენ ვქმნით კალორიულ დეფიციტს 500 კალორიით, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ვინაიდან წონის დაკლების ეს პროცესი ჯანსაღი გზითაა, კომპიუტერის დიეტაზე მყოფი ადამიანი კვირაში დაახლოებით 1 ფუნტ წონას კარგავს.

✅ჩამოტვირთეთ ახლავე Portion Monitor და დაიწყეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრება.✅

სიახლე

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.