Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ამ აპის შესახებ

ეს უფასო აპლიკაცია დაგეხმარებათ თქვენი სუნთქვის ნიმუშის ოპტიმიზაციაში. მოკლე, ზედაპირული სუნთქვა ქმნის დაძაბულობას სუნთქვის კუნთებში, რაც იწვევს შფოთვას. თითქმის ყველა გარკვეულწილად ასე სუნთქავს. გაწვრთნით, რომ გახდეთ კომფორტული ღრმა და ხანგრძლივად სუნთქვა, ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოცილებაში და მის გამომწვევ ნეგატიურ ემოციებზე.
სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ აჩქარებული სუნთქვა აქვეითებს არტერიულ წნევას და გულისცემას და ამშვიდებს გონებას. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ უფრო გრძელი ინტერვალებით სუნთქვას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, ფოკუსირება და მოქნილობა, გაზარდოს სპორტული შესრულება, შეამციროს გამოჯანმრთელების დრო, შეამსუბუქოს დაღლილობა და დაეხმაროს ადამიანებს ღამით დაძინებაში. ეს აპლიკაცია შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ სრულად ისარგებლოთ ამ უპირატესობებით. ის ასევე უზრუნველყოფს ადვილად გამოსაყენებელ ინტერფეისს გაფუჭების, არეულობის, რეკლამების, შესვლის, აპიდან შესყიდვების ან სრული ვერსიის განახლების გარეშე.

წაიკითხეთ ოპტიმალური სუნთქვის მეცნიერების შესახებ. აირჩიეთ რამდენი ხანი გსურთ თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. აირჩიეთ მათ შორის არჩევითი პაუზების ხანგრძლივობა. წაიკითხეთ წინასწარ დაყენებული სუნთქვის სიხშირე, რათა გაეცნოთ სუნთქვის სხვადასხვა მეთოდებს. ივარჯიშეთ პროგრამის მშვიდობის სავარჯიშოები თავდაჯერებულობის, პოზიტიური აზროვნების გასამყარებლად და მთელ სხეულში სისტემების რეაბილიტაციისთვის.
პროგრამა Peace გაგაცნობთ მოდუნებული სუნთქვის რვა განსხვავებულ პრინციპს და შემდეგ მოგიწოდებთ ივარჯიშოთ მათთან დაკავშირებული ვარჯიშების შესრულებისას. აქ არის პრინციპები:
1) ისუნთქეთ ღრმად (მაღალი მოცულობით): ისუნთქეთ უფრო სრულად, ისუნთქეთ უმეტესი ნაწილი შიგნით და გარეთ ისე, რომ მუცელი წინ აიწიოს ყოველი ჩასუნთქვის დროს.
2) სუნთქვა უფრო დიდხანს (დაბალი სიხშირე): სუნთქვა უფრო გრძელი ინტერვალებით, რომელშიც ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა გრძელდება უფრო მეტ დროს.
3) შეუფერხებლად სუნთქვა (უწყვეტი ნაკადი): ისუნთქეთ სტაბილური, ნელი, მუდმივი სიჩქარით.
4) ისუნთქეთ თავდაჯერებულად (დარწმუნებული): არ მისცეთ უფლება სოციალური საზრუნავი ან სტრესული ფაქტორები ეწინააღმდეგებოდეს სხვა წესებს.
5) ამოისუნთქეთ პასიურად: ნება მიეცით თქვენს სუნთქვის კუნთებს ყოველი ამოსუნთქვის დროს დაიკლო.
6) სუნთქვა ცხვირით: ისუნთქეთ ცხვირით გაშლილი ნესტოებით.
7) ოკეანის სუნთქვა: მოდუნდით ყელის უკან და ისუნთქეთ ისე, თითქოს ჭიქას აბურღავთ.
8) ისუნთქეთ გულის სიწმინდით: იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ მხოლოდ საუკეთესო ზრახვები და რომ თქვენ ასახავთ დაუმორჩილებლობისა და დაუმორჩილებლობის ერთობლიობას, თქვენს სუნთქვას სიმშვიდით აღძრავს.

ეს აპი გამიზნულია იყოს პროგრამის მშვიდობის წიგნის, ვებსაიტის და თვითმოვლის სისტემის კომპანიონი, მაგრამ ასევე არის სრულიად დამოუკიდებელი პროდუქტი. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ ეწვიოთ www.programpeace.com.
გთხოვთ დატოვოთ მიმოხილვა ან დაგვიკავშირდეთ აპლიკაციის საშუალებით, თუ გაქვთ შეკითხვები ან წინადადებები.

ᲛᲐᲮᲐᲡᲘᲐᲗᲔᲑᲚᲔᲑᲘ:
* სუნთქვის მრიცხველი
* რეგულირებადი სუნთქვის ინტერვალები
* Apple ჯანმრთელობის ნაკრების ინტეგრაცია
* გონებამახვილობის წუთები
* მიმდინარე და ყველაზე გრძელი სტრიქონები
* თვალყური ადევნეთ თქვენს ისტორიას და პროგრესს
* მრავალი ხმოვანი მინიშნება
* ათზე მეტი წინასწარ დაყენებული ტარიფი
* ფერების პალიტრის ვარიანტები
* მორგებული შეხსენებები
* რანგის სისტემა
* რეკომენდებული ვარჯიშები
* სურვილისამებრ სუნთქვის შეკავება
* ვიბრაციის ფუნქცია
* მრავალი ხმოვანი მინიშნება
* მუქი რეჟიმი
* შექმენით თქვენი საკუთარი ფერის თემა
* უფასო წიგნი შედის
* ორიგინალური საინფორმაციო შინაარსი


წინასწარ დაყენებული სუნთქვის რეჟიმები:
* ძილის წინ
* ყუთში სუნთქვა
* კლასიკური პრანაიამა
* ენერგიული
* ჰოლოტროპული
* პანიკის ბლოკატორი
* 4-7-8 სუნთქვა
* და მეტი

სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს:
* სასუნთქი დიაფრაგმა
* გულმკერდის სასუნთქი კუნთები
* Ხმა
* კისერი და ზურგი
* სახის გამონათქვამები
* თვალის კონტაქტი
* ცხვირით სუნთქვა
* მარხვა
* იცინის

სიახლე

Update to android 14 build target