RUNNEA: entrenamiento running
50 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
RUNNEA არის სირბილის სავარჯიშო პლატფორმა, რომელიც განკუთვნილია იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ ხარისხში ნახტომი და განაგრძონ პერსონალური ვარჯიში კვირიდან კვირაში.
ჩვენი მიზანია, რომ თქვენ დაკავდეთ სპორტით უსაფრთხოდ, კონტროლირებადი გზით და ეძებთ უწყვეტ გაუმჯობესებას. იდეალურია როგორც დამწყები სპორტსმენებისთვის, ასევე პოპულარული მორბენალებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ დამოუკიდებლად და სურთ, რომ მათ ვარჯიშზე პროფესიონალი გუნდი ზრუნავდეს.
ის ასევე შესანიშნავია მორბენალებისთვის, რომლებიც იწყებენ სირბილს ან რომლებიც პირველად ემზადებიან სპორტულ გამოწვევას და სურთ საქმის კარგად გაკეთება, უსაფრთხოდ, პროფესიონალური რჩევის მშვიდად.
სავარჯიშო გეგმა ნულიდან სირბილის დასაწყებად, რომელიც გამიზნულია ყველასთვის, ვისაც სურს სირბილის დაწყება და სრულად მართვადი გზით. ის მოიცავს მსუბუქად მომთხოვნ სესიებს, რომლებშიც ჩვენ გაგიძღვებით სირბილის ტექნიკის სავარჯიშოებით, რათა დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა სირბილის სამყაროში.
შიდა ვარჯიშის სპეციფიური პროგრამა სესიებით მომზადებული და ადაპტირებული მცირე სივრცეებზე, რათა სახლიდან ფორმაში იყოთ. სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, რომელიც უნდა გააკეთოთ სახლში, რომელიც მოერგება თქვენს ფიტნეს დონეს და საშუალებას მოგცემთ იყოთ აქტიური მაშინაც კი, როცა არ შეგიძლიათ ან არ გინდათ სახლიდან გასვლა.
თუ ის, რაც გაწუხებთ არის თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და ეძებთ ვარჯიშის კონკრეტულ გეგმას წონის დასაკლებად, ეს პროგრამა თქვენთვის იდეალურია. გარდა ამისა, კვების გაიდლაინები, რომლებიც უკვე ხელმისაწვდომია ყველა გეგმაში, იქნება ორიენტირებული შემოგთავაზოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.
სპეციფიური ვარჯიშის გეგმები ორიენტირებულია სირბილზე, რათა მიიღოთ ადეკვატური პროგრესი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს და მიდრეკილებებს თქვენი 5K / 10K მიზნის მისაღწევად საუკეთესო გარანტიებით.
სპეციფიური ტრენინგის გეგმები ორიენტირებულია სირბილზე, რათა მიიღოთ ადეკვატური პროგრესი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს და მიდრეკილებებს მარათონის ან ნახევრად მარათონის მიზნის შესასრულებლად საუკეთესო გარანტიებით.
ეძღვნება მთის მოყვარულებს. ბილიკის ვარჯიშის გეგმით შეგიძლიათ მოამზადოთ სამთო რბოლა 50 კილომეტრამდე სიგრძისა და 2000 მეტრის დადებითი დახრილობის. ეს არის უაღრესად მომთხოვნი გეგმები, რომლებიც მიზნად ისახავს მოგამზადოთ მთაში სირბილის ძალისხმევისთვის.
ხელმისაწვდომია ნებისმიერი სხვა გეგმის შესავსებად ან როგორც კონკრეტული მიზანი. ეს არის ინდივიდუალური კვების სახელმძღვანელო მითითებები, რომლებიც მოგაწვდით ადექვატურ საკვებ ბაზას თქვენი მიზნების განსახორციელებლად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტის ტიპი (ვეგანური, ვეგეტარიანული, ოვოლატალური ...) და მიუთითოთ ალერგია და საკვები, რომელიც უნდა განადგურდეს თქვენს რეცეპტებში.
ჩვენი მიზანია, რომ თქვენ დაკავდეთ სპორტით უსაფრთხოდ, კონტროლირებადი გზით და ეძებთ უწყვეტ გაუმჯობესებას. იდეალურია როგორც დამწყები სპორტსმენებისთვის, ასევე პოპულარული მორბენალებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ დამოუკიდებლად და სურთ, რომ მათ ვარჯიშზე პროფესიონალი გუნდი ზრუნავდეს.
ის ასევე შესანიშნავია მორბენალებისთვის, რომლებიც იწყებენ სირბილს ან რომლებიც პირველად ემზადებიან სპორტულ გამოწვევას და სურთ საქმის კარგად გაკეთება, უსაფრთხოდ, პროფესიონალური რჩევის მშვიდად.
ჩვენი სასწავლო გეგმები
დაიწყეთ გაშვება ნულიდან
სავარჯიშო გეგმა ნულიდან სირბილის დასაწყებად, რომელიც გამიზნულია ყველასთვის, ვისაც სურს სირბილის დაწყება და სრულად მართვადი გზით. ის მოიცავს მსუბუქად მომთხოვნ სესიებს, რომლებშიც ჩვენ გაგიძღვებით სირბილის ტექნიკის სავარჯიშოებით, რათა დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა სირბილის სამყაროში.
ვარჯიში სახლში
შიდა ვარჯიშის სპეციფიური პროგრამა სესიებით მომზადებული და ადაპტირებული მცირე სივრცეებზე, რათა სახლიდან ფორმაში იყოთ. სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, რომელიც უნდა გააკეთოთ სახლში, რომელიც მოერგება თქვენს ფიტნეს დონეს და საშუალებას მოგცემთ იყოთ აქტიური მაშინაც კი, როცა არ შეგიძლიათ ან არ გინდათ სახლიდან გასვლა.
წონის დაკლების ტრენინგი
თუ ის, რაც გაწუხებთ არის თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და ეძებთ ვარჯიშის კონკრეტულ გეგმას წონის დასაკლებად, ეს პროგრამა თქვენთვის იდეალურია. გარდა ამისა, კვების გაიდლაინები, რომლებიც უკვე ხელმისაწვდომია ყველა გეგმაში, იქნება ორიენტირებული შემოგთავაზოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.
ვარჯიში 5/10 კმ
სპეციფიური ვარჯიშის გეგმები ორიენტირებულია სირბილზე, რათა მიიღოთ ადეკვატური პროგრესი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს და მიდრეკილებებს თქვენი 5K / 10K მიზნის მისაღწევად საუკეთესო გარანტიებით.
მარათონი / ნახევარმარათონის ვარჯიში
სპეციფიური ტრენინგის გეგმები ორიენტირებულია სირბილზე, რათა მიიღოთ ადეკვატური პროგრესი, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს და მიდრეკილებებს მარათონის ან ნახევრად მარათონის მიზნის შესასრულებლად საუკეთესო გარანტიებით.
ბილიკის ვარჯიში
ეძღვნება მთის მოყვარულებს. ბილიკის ვარჯიშის გეგმით შეგიძლიათ მოამზადოთ სამთო რბოლა 50 კილომეტრამდე სიგრძისა და 2000 მეტრის დადებითი დახრილობის. ეს არის უაღრესად მომთხოვნი გეგმები, რომლებიც მიზნად ისახავს მოგამზადოთ მთაში სირბილის ძალისხმევისთვის.
კვების გეგმა
ხელმისაწვდომია ნებისმიერი სხვა გეგმის შესავსებად ან როგორც კონკრეტული მიზანი. ეს არის ინდივიდუალური კვების სახელმძღვანელო მითითებები, რომლებიც მოგაწვდით ადექვატურ საკვებ ბაზას თქვენი მიზნების განსახორციელებლად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტის ტიპი (ვეგანური, ვეგეტარიანული, ოვოლატალური ...) და მიუთითოთ ალერგია და საკვები, რომელიც უნდა განადგურდეს თქვენს რეცეპტებში.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
პერსონალური ინფორმაცია, ფინანსური ინფორმაცია და 6 სხვა
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მონაცემების წაშლა
რა არის ახალი
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos