OCD Relief

Rushikesh bacchav

ამ აპის შესახებ

**აკონტროლეთ თქვენი ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა — ერთი მტკიცებულება ერთდროულად.**

OCD Relief არის ძლიერი, მაგრამ მარტივი თვითდახმარების აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. იქნება ეს მუდმივად საკუთარ თავზე ფიქრი — „კარი ჩავკეტე?“, „გაზი გამოვრთე?“ — თუ ინტრუზიულ აზრებს ებრძვით, OCD Relief გთავაზობთ ინსტრუმენტებს, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოთ კომპულსიებს, მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

**📸 მტკიცებულებების ჟურნალი**
შეაჩერეთ შემოწმების ციკლი. გადაიღეთ სწრაფი ფოტო ან 5 წამიანი ვიდეო, როგორც მყარი მტკიცებულება იმისა, რომ უკვე დაასრულეთ მოქმედება. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ეჭვი შემოგეპარებათ, თქვენი მტკიცებულება იქ არის და გელოდებათ — დროის ნიშნულით და კატეგორიების მიხედვით ორგანიზებული.

**🧠 ეჭვის დღიური**
როდესაც შემოწმების სურვილი გიჩნდებათ, ჩაიწერეთ ის, მოქმედების ნაცვლად. აირჩიეთ ეჭვის საერთო სიტუაციებიდან ან აღწერეთ თქვენი საკუთარი. დაამატეთ შენიშვნები თქვენი შფოთვის დონის და რამ გამოიწვია ეჭვი. ჩაიწერეთ და გააგრძელეთ — ეს არის მიზანი.

**🧘 მართვადი სავარჯიშოები**
ექვსი მეცნიერულად დასაბუთებული ტექნიკა გონების დასამშვიდებლად მომენტში:
- 🌬️ 4-7-8 სუნთქვა — გაააქტიურეთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი მშვიდი რეაქცია
- 🔲 ყუთში სუნთქვა — ტექნიკა, რომელსაც საზღვაო ძალების SEAL-ები იყენებენ ზეწოლის ქვეშ
- 🧠 ERP პრაქტიკა — ოქროს სტანდარტის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის თერაპია, ეტაპობრივად მართვადი
- ✋ 5-4-3-2-1 დამიწება — მყისიერად მიამაგრეთ თავი აწმყოს
- 🤔 კოგნიტური დეფუზია — გამოყავით თქვენი აზრები ფაქტებისგან
- 🧘 გააზრებული დაკვირვება — შექმენით გრძელვადიანი ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობისადმი მდგრადობა

**📊 პროგრესის თვალყურის დევნება**
დააკვირდით თქვენს პროგრესს დროთა განმავლობაში. დიაგრამები და ანგარიშები აჩვენებს თქვენს ეჭვის ნიმუშებს, ვარჯიშის ხაზებს და მტკიცებულებების ისტორიას — რაც დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს თერაპევტს რეალური გაუმჯობესების დანახვაში.

**🔔 შეხსენებები**
დააყენეთ ნაზი ადგილობრივი შეტყობინებები, რათა შეგახსენოთ ვარჯიშების პრაქტიკა ან ყოველდღიური შემოწმების რეგისტრაცია. ყველაფერი მუშაობს ოფლაინში — ინტერნეტი არ არის საჭირო.

**🔒 100% კონფიდენციალური**
თქვენი ყველა მონაცემი თქვენს მოწყობილობაზე რჩება. არც ანგარიშები, არც ღრუბელში ატვირთვა, არც სერვერები. თქვენი დამადასტურებელი ფოტოები, ეჭვების ჟურნალები და ჩანაწერები არასდროს ტოვებს თქვენს ტელეფონს.

---

OCD Relief თვითდახმარების თანამგზავრია და არა პროფესიონალური თერაპიის შემცვლელი. თუ თქვენ განიცდით OCD-ის მძიმე სიმპტომებს, გთხოვთ, მიმართოთ ლიცენზირებულ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.

**ჩამოტვირთეთ OCD Relief დღესვე და დაიწყეთ OCD-ის მცდარი მტკიცების დამტკიცება.**

სიახლე

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.